Visiems reikalinga informacija, kurią galima lengvai panaudoti kasdieniame gyvenime! Dalyvaudama šiame projekte (ir toliau gyvenime), gali nebūti tobula – juk daug kas pamažu susidėlioja į vietas. Gerų įpročių atsiradimas lemia ir tavo išvaizdą, sveikatą, ir apskritai visą gyvenimą. Įpročiams tapus kasdienybe, nebereikia vargti vis ką nors skaičiuojant arba sveriantis, viskas vyksta natūraliai ir suprantama, kaip. Išmokau suprasti, kaip svarbu valgyti lėtai ir įsąmoninant tai, ką darai. Šiuose kursuose iš tiesų sukoncentruota, kas svarbiausia ir reikalingiausia, ir viskas išdėstyta trumpai. Sugriaunami mitai apie mitybą, kuriuos sukūrė ir mums įpiršti mėgino dietologai, dietų, mitybos planų ir maisto papildų pardavėjai! Uždanga nukrito. Manęs daugiau niekas neapgaus.  AČIŪ!

/Aiga, 37/

Ačiū už kiekvieną dieną, kurią dalyvauju projekte! Įgijau iš tiesų daug vertingų žinių. Iki šio kurso normali mityba man buvo visiškai svetima sąvoka. Dažniausiai valgiau saldumynus, kad suteikčiau energijos savo kūnui. Maisto ruošimas atrodė kažkas sudėtingo.  Kursų metu pradėjau suprasti, kad tai visai paprasta. Be jokių perdėtų pastangų ilgainiui pavyko VISKAS!!! Mano odos būklė ir savijauta labai pagerėjo, bet svarbiausia, kad aš suprantu, kaip viskas veikia mano kūne. Ačiū! Aš negalvojau numesti svorio, bet tai atsitiko savaime. Nežinau, kiek numečiau, bet akivaizdu, kad tai įvyko. Labai pagerėjo odos būklė, sumažėjo pienligės simptomų, taip pat pagerėjo galvos odos būklė. Ir daugiau neliko to chroniško nuovargio.  Nebesinori valgyti tiek saldumynų. Apskritai pagerėjo savijauta.

/Katrīne, 31/

Puikus kursas. Kiekvieną savaitę reikėjo atlikti užduotį ir stebėti organizmo reakciją. Darbas etapais paliko neišdildomą įspaudą.

Tikrai daug lėmė tai, kad buvo galima palaikyti ryšį su dėstytoju ir grupe internetu.

Alkio jausmas išnyko, odos būklė pagerėjo, o jei yra virškinimo problemų, galiu geriau suprasti, kodėl.

Projekto metu numečiau 4 kg.

/Agnese, 37/

Yra daug įdomių dalykų, kuriuos sužinojau šio kurso metu. Tikrai rekomenduoju jį ir kitiems, nes per mažai kreipiame dėmesio į savo mitybą.

/Jēkabs, 27/

Rekomenduoju kiekvienam bent jau įgyti tiek informacijos, kiek suteikiama šiame kurse, nes tai bendro pobūdžio, prasminga ir praktiškai patikrinta informacija apie sveiką mitybą, kuri pagerins dabartinį ir tolesnį gyvenimą.

Projekto metu mano svoris sumažėjo 5 kg, o per kitus 4 mėnesius – dar 8 kg.

/Edgars, 26/

Sumažėjo chaosas galvoje. Taip pat sumažėjo nugaros skausmai. Tai vertimu labai pozityviai.

Paprastu būdu buvo panaudotos visos priemonės, kurios veikia.  Visa kita priklauso nuo tavęs pačios.

Sėkmės, ir toliau laikysiuosi Martinio patarimų!

/Skaidrīte, 54/

ĮKVEPIANTIS, labai lengvai suvokiamas turinys, LABAI patiko vaizdo įrašas – man, tinginiui, labai patogu.

Požiūris, kad padarykite bent 80 % – super!!! Svoris sumažėjo 3 kg!

/Klientas, 35/

Ačiū už paprastą kursą. Viskas sudėliota „į lentynėles“, dabar belieka nieko nepamiršti ir taikyti kasdieniniame gyvenime.

Atrodo, kad jaučiuosi gyvesnė – skraidau kaip drugelis :) Taip yra todėl, kad nepersivalgau, nepuolu į paniką vos tik išalkusi – atsigeriu.

Svarbiausia, reikia nepamiršti, kad valgyti reikia su pasimėgavimu, taip pat sportuoti ir džiaugtis gyvenimu.

/Zane, 37/

Šio kurso metu geriau supratau, kas yra maistinės medžiagos ir kokį jų kiekį reikėtų suvartoti.   Nesudėtinga, suprantamu būdu pateikta informacija.

Sunkiausia buvo įprasti kasdien lėtai valgyti, reikėjo sau nuolat apie tai priminti. Anksčiau jausdavau sunkumą skrandžio ir 12-tės žarnos srityje, o pradėjusi valgyti lėtai ir gerai sukramtyti, galiu kalbėti apie pokyčius.

Gerai jaučiuosi pavalgiusi, negaliu niekuo skųstis. Veido oda tapo sveikesnio atspalvio, mažiau išberta.

Ačiū!

/Ilze Graudiņa, 38/

Supažindindamas su sveika mityba, Martinis tiesiog suprantamai ir įdomiai papasakoja, ką reikėtų valgyti – jokių „draudžiamų“ produktų, nepabrėžiama, kurie produktai nepageidaujami. Daug ką mes jau žinojome (bet dažniausiai nekreipėme daug dėmesio), tačiau per šias 8 savaites viskas susidėliojo į sistemą, kurią iš tiesų lengva perkelti į savo gyvenimą. Todėl nesveiki produktai dabar lieka parduotuvės lentynose, o mano krepšyje atsiranda daug paprastų ir gerų produktų.

Dėl svorio augimo ilgą laiką naudojus prednizoloną, buvau pradėjusi kiek galima mažiau valgyti, bet svoris nė kiek nesumažėjo. Prednizolonas visiems jį vartojusiems asocijuojasi su priaugusiu svoriu, nes sulaiko skysčius ir pan. Kiti turi baisų apetitą, o aš tiesiog norėjau kažko saldaus, bet greičiausiai taip buvo todėl, kad, matydama kaip auga svoris, valgiau vis mažiau normalaus maisto. Manau, kad jeigu būčiau turėjusi tiek žinių prieš 4 metus, būčiau priaugusi mažiau svorio.

Dabar valgau, sakyčiau, net daugiau, bet  svoris krinta, jaučiuosi geriau, lengvesnė. Žinoma, buvo atostogos, kurios savaime pagerina smegenų veiklą😂, bet manau, kad mitybai ir šiuo atžvilgiu taip pat tenka labai svarbi reikšmė. Svoris sumažėjo apie 4 kg.

/Ieva, 48/

Man patiko neįpareigojančios rekomendacijos, ir nors pokyčiai vyksta pamažu, bet, svarbiausia, natūraliai, nereikia savęs versti per prievartą. Oda nebėra tokia sausa, tapo glotnesnė, dermatologai teigia, kad ji suprastėja dėl hormonų ir pagerinti ją galima tik tepant kremais.

Nors svoris lieka beveik nepasikeitęs, jaučiuosi lengvesnė, pilvas nebėra toks „pilnas“.

/Agnese, 34/

Labai vertingas ir naudingas kursas, suteikia galimybę pakeisti požiūrį ir mąstymą apie mitybą, moko planavimo ir  lankstumo. Gyventi su žmogiškomis silpnybėmis, bet sveikai! Didelis pasiekimas – man pavyko įveikti nuolatinį potraukį saldumynams – peržiūrėjus raciono proporcines dalis.

/Laura Graudiņa, 39/

Pastaruoju metu aš labai domėjausi mityba, tada šis kursas buvo tarsi gelbėjimo virvė, pažodine prasme supratau, kas yra mityba ir kaip viskas veikia! Kursas yra labai įdomus, aš tikrai rekomenduoju jį kitiems, nes tai mokymai ne apie dietą, o apie tai, kaip suprasti, ką valgai, ir kodėl reikia valgyti tai, kas sveika! Sveikas nereiškia, kad bus neskanu, viskas priklauso nuo žmogaus išmonės ir noro išmėginti ką nors nauja!

Pasidarė paprasčiau gyventi, nereikia tiek galvoti apie patį maistą, žinai, ką geriau ir kaip geriau valgyti! Teigiamas dalykas yra tas, kad aš nebepersivalgau ir neprisiryju, pasiimu reikiamą kiekį, įgijau platesnį požiūrį į maistą!

Neplanavau nieko numesti, tačiau projekto metu nukrito 3 kg, buvo nukritę dar daugiau, bet gali būti, kad pratimai sporto salėje šiek tiek padidina svorį!

/Artūrs, 25/

Nieko daug nekeičiant man pavyko numesti 5 kg – be apribojimų valgant ką tik noriu!

/Kristīne, 27/

Plaukai tapo gyvybingesni, nebėra „šiaudų krūvos“, oda nebesausa, tapo lygesnė, virškinimas pagerėjo 100 %... skrandžio rūgštis retai kada „pakyla“, sąnarių neskauda, jėgų galybė... nuovargis dingo, o gyvenimo džiaugsmas grįžo, nuotaika gera, kyla daug naujų idėjų... daugiau ištvermės ir stiprybės... esu rami, patiriu mažiau streso, toks jausmas, kad esu kita, geresnė...

Ačiū, Martini, už Tavo pozityvizmą. Klausytis paskaitų buvo įdomu, lengva, tekstas suprantamas! Ačiū, kad padėjai suprasti, kokia yra tinkama mityba, apie miego svarbą, kaip „nevalgyti“ streso, o su juo susidoroti... viskas buvo paprasta ir suprantama!

Nuostabus kursas žmogui, kuris nuo nemigos, streso, papildomų kg bėga į bandelių ir saldainių pasaulį!!! Martinis lengvai užveda ant kelio... toliau su turimomis žiniomis ir šiek tiek meilės sau kiekvienas turi keliauti pats!

/Jautrīte, 57/

Ačiū už labai vertingas žinias! Taip! Mokyklose ir aukštosiose mokyklose, jei nesimokėte specialiai mitybos, nieko tokio nemoko! Tai tik pradžia, nes nepavyko įgyvendinti nė 50 % visų naujų dalykų – Martinis sako, kad nereikia būti perfekcionistams, padarykite santykiu: 90/10. Man dar augti ir augti. Labai norisi viską tęsti! Nebijau daugiau maisto, manau, kad atsirado geras pagrindas kitokiam supratimui. Manau, kad sėkmingai baigiau 1-ą klasę 😉. Džiugu, kad sutikau tokią asmenybę, kuri dalinasi savo žiniomis ir patirtimi. Labiausiai man patiko lengvumo jausmas, kai esu visai gerai pavalgiusi, ant rankos pirštų galiu suskaičiuoti, kiek tebuvo kartų, kai po valgio norėjosi dar ką nors suvalgyti ir suvalgydavau ką nors saldaus. Jokio pilvo pūtimo, jokio persivalgymo, reguliaresnis tuštinimasis. Projekto metu numečiau 5 kg.

/Klientė, 42/

Visiems lengvai suprantamas, kasdienėms reikmėms pritaikytas kursas, kuris kiekvienai padės būtent jai tinkamu būdu pagerinti savo valgymo kokybę.  Supratau, kad akmuo, ant kurio dažniausiai suklupdavau, buvo lėtas valgymas, įsisąmoninant, ką valgai. Projekte dalyvavau atostogų metu, bet grįžusi į darbą supratau, kad stresas daug ką keičia.

/Klientė, 28/

Labai daug naudingos informacijos, ji lengvai pritaikoma kasdien, iš pradžių sunkiau, bet paskui viskas vyksta automatiškai. Niekas nevyks pačiai nesistengiant, bet pasinaudojus šiais patarimais stengtis yra lengviau :) Jais pasinaudojus sumažėjo odos sausumas, išbėrimas, taip pat celiulito požymiai ant kojų.  Nebepučia pilvo, išmokus valgyti lėčiau, dingo ir sunkumo jausmas po valgio. Svoris sumažėjo 4 kg.

/Vineta, 27/

Man šis kursas suteikė labai daug žinių ir buvo naudingas. Bendra savijauta yra geresnė, geresnis miegas, mažiau pasiduodu stresui. Ir svoris sumažėjo 2 kg.

/Klientė, 43/

Buvo įdomu kasdien sužinoti ką nors naujo arba prisiminti kokį nors pamirštą dalyką. Pagerėjo savijauta ir sumažėjo svoris.

/Klientė, 45/

Labai aiškus įvertinimas – PUIKU! Kursas leidžia gyventi (valgyti) be apribojimų. Suprantamai išdėstoma tai, kas svarbiausia. Pradėjau jaustis lengvesnė tiek fiziškai, tiek emociškai, taip pat – stipresnės dvasios.  Sumažėjo anksčiau nuolat pasikartodavęs kažkokio skausmo nubudus jausmas.   Sumažėjo ir svoris – 3 kg.

/Dace Saleniece,, 53/

Įdomu, naudinga, sužinojau daug naujų dalykų ir prisiminiau seniai pamirštus. Padėjo disciplinuoti dienos rutiną – į savo dienotvarkę įtraukiau keletą naujų dalykų. Lėto valgymo rezultatas: greičiau ateina sotumo jausmas, reikia mažesnės porcijos, nejaučiu sunkumo po valgio (anksčiau dažnai persivalgydavau). Aš numečiau 7 kg, bet tuo pat metu, kai vyko šis projektas, užsiėmiau ir kita veikla.

/Guna, 58/

Ačiū už kiekvieną dieną, kurią dalyvauju projekte! Įgijau iš tiesų daug vertingų žinių. Iki šio kurso normali mityba man buvo visiškai svetima sąvoka. Dažniausiai valgiau saldumynus, kad suteikčiau energijos savo kūnui. Maisto ruošimas atrodė kažkas sudėtingo.  Kursų metu pradėjau suprasti, kad tai visai paprasta. Be jokių perdėtų pastangų ilgainiui pavyko VISKAS!!! Mano odos būklė ir savijauta labai pagerėjo, bet svarbiausia, kad aš suprantu, kaip viskas veikia mano kūne. Ačiū! Aš negalvojau numesti svorio, bet tai atsitiko savaime. Nežinau, kiek numečiau, bet akivaizdu, kad tai įvyko. Labai pagerėjo odos būklė, sumažėjo pienligės simptomų, taip pat pagerėjo galvos odos būklė. Ir daugiau neliko to chroniško nuovargio.  Nebesinori valgyti tiek saldumynų. Apskritai pagerėjo savijauta.

/Kristīne, 31/

Realu ir pagrįsta! Taip, kartais tingisi skaityti arba klausytis, bet verta. Anksčiau pūsdavo pilvą, bet dabar žinau, kad tokios nemalonios būsenos galima išvengti. Svoris sumažėjo apie 4 kg, bet aš žinau, kad laikantis visų nurodymų rezultatai būtų geresni. Bet nesilaikiau nurodymų tobulai, o ir laikytis nebuvo pagrindinis tikslas.

/Uģis, 40/

Ačiū už mokymus. Pagerėjo virškinamojo trakto veikla.

/Irina, 56/

Yra verta. Net aukštosiose mokyklose nesuteikiama tokia informacija.

/Lita Lote, 31/

Labai patrauklus ir neišvarginantis kursas, pagrįstas. Kursas, kuris priverčia susimąstyti. Lengvumo pojūtis ir supratimas, kad žinau apie mitybą tokių dalykų, kurių nežinojau.

/Klientė, 53/

Yra paprastų dalykų, į kuriuos neatkreipiame dėmesio kasdieniame gyvenime, bet kurie taip keičia mūsų savijautą, jei skiriame jiems dėmesio ir išmokstame valgyti, kad gyventume, o ne, kad vien tik valgytume. Šis kursas padėjo tai gerai suprasti. Išnyko su oda susijusios problemos, nustojo pūsti pilvą. Numečiau 2 kg svorio.

/Marika, 58/

Šis projektas suteikė galimybę į maistą pažiūrėti kitomis akimis, pirmą kartą rimčiau į tai, ką, kaip ir kada valgome! Jau ir anksčiau maitinausi sveikai, bet daug dalykų buvo nauji! Mitybos piramidė! Vien tai ko verta! Atpažinti sotumo jausmą, valgyti lėtai (tai ir buvo sunkiausia!), nes valgydami lėtai taip pat ir mažiau suvalgome, – ir tai puiku! Būtinai laikysiuosi Martinio patarimų ir savo žiniomis pasidalinsiu su šeima bei draugais, kolegomis! Galiu drąsiai teigti, kad šis projektas pakeitė mano požiūrį į mitybą! Reikia galvoti, ką valgome! Ir Martinio tiesa, kad jei valgome tinkamai, to, kas netinkama, visai nesinori! Reikia atpažinti alkį!

/Ginta, 39/

Labai patiko! Atvirai, iš pradžių buvau skeptiškai nusiteikusi, tačiau nesigailiu, kad ėjau, tęsiu toliau! Reikia pačiai daugiau stengtis. Svoris sumažėjo 4 kg, sumažėjo išbėrimų, su kuriais daug metų kovojau, reguliariau tuštinuosi, nepučia pilvo, nors ir ne į visus Tavo patarimus atsižvelgiu. Požiūris į maistą pasikeitė, valgymą derinu su malonumu.

/Klientė, 41/

Valgydama pradėjau plepėti su vyru. Pagerėjo santykiai (esame kartu 31 metus). Jaučiuosi lengvesnė, aktyvesnė.

/Klientė, 49/

Esu mėginusi keisti mitybos įpročius ir laikytis naujų, tačiau pritrūko savidisciplinos. Kursas padėjo susiimti, geriau suprasti, kaip yra svarbu tinkamai maitintis. Ačiū! Svoris sumažėjo 2 kg, pagerėjo savijauta. Sumažėjo nuolatinė įtampa. Rečiau ir mažiau bereikia valgyti.

/Mairita Liepiņa, 53/

Mano požiūris į maistą iki šiol buvo labai paviršutiniškas, todėl ir požiūris į save buvo paviršutiniškas. Šio projekto dėka aš pradėjau suprasti, kas yra „meškiuko“ pilve, kodėl ten tai yra ir ką tai duoda!

Negaliu tvirtinti, kad mano gyvenimas kardinaliai pasikeitė po projekto, tačiau galiu pasakyti, kad branginu savo kūną, tad koks mano lėkštėje maistas – gerai apgalvota, kiekvienas kąsneliu pasigardžiuoju, nes maistas įgijo geresnį skonį😊! Dažnai vos prabudus man jau trūkdavo energijos, reikėdavo prisiversti negulėti ir išsijudinti dienai!

Pradėjusi įsisąmoninti, kaip valgau, ir sudarinėdama produktų grupes pagal rekomendacijas, pasijutau geriau – atrodo viskas taip paprasta, tačiau pasiekti tikslą, suprasti, koks jis, prisiversti yra sunku, ypač prisimenant mano ankstesnę patirtį su maistu!

/Madara, 30/

Atrodau jaunesnė, spindinčia oda, geriau miegu, lengviau atsikeliu ryte.

Labai geras kursas, pateikiami atsakymai į daugelį klausimų, visi jie suprantami ir tinkamai pateikti.

Ačiū, Martinai! Projekto metu numečiau 6 kg.

/Irina, 30/

Rekomenduočiau kiekvienam šį kursą. Labai patiko kurso koncepcija.  Suteikia labai vertingos informacijos ir įžvalgų apie mitybos pagrindus, tai, kas susiję su maistu ir jo įtaka mūsų kasdienybei. Duodamos užduotys iš tiesų padeda pasiekti rezultatą. Derinant tai, ką patarė Martinis, su praktinėmis užduotimis, sveika mityba  nepastebimai tampa įpročiu.

Gal nėra taip svarbu kalbėti apie sveiką ar tinkamą mitybą, nes svarbiausia, ką suteikia šis kursas, yra savijautos pagerėjimas. Ir gal papildomi taškai, kurie labai svarbūs kasdienybėje :)

Pirmasis didelis pasikeitimas buvo virškinamojo trakto veiklos pagerėjimas. Iki projekto atrodė, kad nuolat pučia pilvą, niekaip nesupratau, ką ne taip valgau, galvojau, kad gal sergu kokia liga. Antras įgytas dalykas yra energija. Anksčiau beveik kiekvieną dieną antrojoje jos pusėje nebūdavo noro dirbti ir išsieikvodavo energija. Iš ryto Napoleono planai, o po pietų – sofa ir televizorius. Dabar esu kaip Napoleonas ir vakare :)

/Iveta Rauska, 40/

Be įsipareigojimų, iš lėto, be streso, be dietų tirpsta kilogramai! Padėtas pagrindas sveikesniam gyvenimo būdui – tiek mano, tiek šeimos! Paskaitos skaitomos labai paprasta, suprantama kalba! Ačiū, Martini, iš visos širdies! Svarbiausia, įsisąmoninti, ką valgai, ir valgyti lėtai (tikrai nelengva)!

/Sarmīte, 48/

Labai ačiū už aiškią, suprantamą informaciją, palaikymą ir padrąsinimą bei pasitikėjimo savimi ugdymą.

Svoris sumažėjo tik šiek tiek, tačiau tai tik pradžia (-3 kg).

/Rudīte, 54/

Sumažėjo galvos skausmas (anksčiau prabusdavau anksti ryte skaudančia galva, o dabar to praktiškai nebepasitaiko), geriau išsimiegu, todėl turiu energijos padaryti daugiau ir per treniruotes, ir dienos eigoje.

Pagerėjo veido oda, ji neišberta (anksčiau būdavo šiek tiek išberta, dabar jau – visiškai ne). 

Labai ačiū, Martini! Puikus kursas. Informacija labai apdorota, pateikiama paprasta ir lengvai suvokiama forma. Rekomenduočiau kiekvienam šį kursą, taip pat pagerinti žinias apie mitybą.

/Līva Antona, 43/

Žinios ir įtikinamas dėstymas apie mitybą ir jos įtaką sveikatai!

/Klientė, 34/

null