Treniņu programmaS, pielāgoTAS tavām SPĒJĀM un mērķim!
Treniņš var būt jebkas - internetā atrasts video, grupu nodarbība, skrējiens, sporta zāle u.c.
Šis projekts ir atšķirīgs ar to, ka tā ir Programma - tas nozīmē, ka treniņi ir ar noteiktu principu un mērķi. Programma ved uz noteiktu rezultātu un paredzami progresē.
3 izvēles
Mēs neesam vienādi un katram ir citas vajadzības un iespējas. Tāpēc ir iespēja izvēlēties starp:
- 20min ekspress programma bez inventāra
- mājas programma bez inventāra (ap 45-60min)
- programma zālei vai mājām ar inventāru (sākot ar oktobri)
- kura ir piemērotāka tev - lasi zemāk
Kāpēc
Arvien vairāk cilvēki vēlas būt veselāki, saprot, ka treniņi ir nepieciešami. Bet trūkst kvalitatīvas informācijas, treneri ir nepieejami vai dārgi, patiešām grūti ir atrast kā labāk trenēties mājas apstākļos. Tāpēc šīs programmas ir radītas ar domu dot tādu pašu pieredzi kā strādājot ar privātu treneri.
Tāpat ir iekļautas zināšanas gan par trenēšanos sievietēm, īpaši pēc 40 un menopauzes, gan par labas kustību tehnikas, gan pielāgojamas programmas nozīmi treniņu rezultātos.
Būtiska ir iespēja visu pielāgot - slodzi, tempu, cik reizes nedēļā un kuros laikos trenēties. Jo visiem nekad neder viens un tas pats. Viens ir pieredzējis, cits pirmo reizi ar ko tādu saskaras.
Jo svarīgākais ir ļaut tev gūt lielisku pieredzi un rezultātus, progresēt un izpildīt visu paredzēto, pat, ja nekad neesi sportojis.
kuru versiju izvēlēties?
20min treniņš
Šī programma būs piemērotāka aizņemtiem cilvēkiem. 20 minūtes atrast ir viegli, tās ir tikai 1% no diennakts laika.
Tāpat pielāgo biežumu savai ikdienai - pildi tajās dienās un laikā, kad sanāk.
Uzliec treniņa video, seko norādēm un gūsti rezultātus!
Spēka TREniņi bez inventāra
Iegūsti visus plusus no spēka treniņiem - vielmaiņa, veselība, lēnāka un kvalitatīvāka novecoša, mierīgāks menopauzes periods, neapmeklējot sporta zāli un nepērkot inventāru.
Programmai ir veltīts liels darbs un izpēte, lai panāktu maksimālu efektu ar savu ķermeņa svaru. Pieredzējušākie izvēlēsies grūtāku versiju, iesācēji - atvieglināto. Programmu var pielāgot katra līmenim.
Un tāpat kā 20min programmu - arī pildi kad laiks ir tev, nevis konkrētā laikā. Un pielāgo arī biežumu.
SPĒka treniņi ar inventāru
Būs pieejami no oktobra!
CITĀDĀK
Treniņu programmas ir tikpat efektīvas kā privātie treniņi, bet par mēneša maksu, kas ir zemāka par viena šāda treniņa cenu.
Un būtiska šīs programmas sastāvdaļa ir papildus pievienotās zināšanas (īsas lekcijas no treniņiem brīvajās dienās), lai izprastu kas un kāpēc tiek darīts. Tu daudz labāk iepazīsi savu ķermeni, slodzi, attīstību, treniņu jēgu un citu informāciju, kas parasti paliek trenera galvā.
Izmēģini 14 dienas, lai pārliecinātos realitātē, ne tikai vārdos. Ja 14 dienu laikā programma nepiepilda solīto, saņem atpakaļ samaksāto!
ieguvumi
- ja nekad neesi sportojis, novērtēsi to, ka visu varēsi pielāgot - jebkurai kustībai ir vieglākas versijas, temps pielāgojas tavai sagatavotībai, tu trenēsies tik bieži un tad, kad ļaus tavs dzīvesveids
- ja esi nedaudz sportojis, novērtēsi to, ka katrs solis tiek izskaidrots un pielāgots tev. Tu viegli sapratīsi gan kā, gan ko darīt
- ja esi pieredzējis, visvairāk novērtēsi to, ka tev tika pasniegtas tādas nianses, kuras parasti nestāsta, tu labāk izpratīsi treniņu uzbūvi, kā un kāpēc pielāgot slodzi sev, kā efektivizēt vingrinājumu izpildi
- ar jebkuru programmu sajūti progresu, kā tiek sabalansēti nodarbināts viss ķermenis
Vēlos iedrošināt tos, kuriem nav pieredzes, kuri ar sportu ir uz jūs, kuriem kāds ir sabojājis priekšstatu par treniņiem. Iedrošināt pat tos, kuriem ir virs 50, 60, 70 un pat vairāk. Ir īpaši piedomāts arī par jums!
Kādā veidā tiks nodota informācija?
Treniņi un informācija būs ērtā lietotnē, kurai piekļūsi no telefona vai datora
Cik bieži būs treniņi?
Treniņu biežumu pielāgosim tev. Pēc principa - pat viena diena nedēļā ir labāk par nevienu
Un ja es nesapratīšu, kas jādara?
Lai būtu pārliecināts par pilnu izpratni, detalizēti ir izskaidroti katra vingrinājuma tehniskie aspekti izmantojot video pamācības un norādes katrai veicamajai aktivitātei. Video būs īpaši detalizēti demonstrēta vingrinājumu izpildes nianses un pielāgošana. Tāpat varēsi konsultēties privāti vai uzdot jautājumu grupā
Ja es kaut ko nevarēšu izdarīt?
Vingrinājumiem ir pielāgojams progresiju kopums, ar kura palīdzību varēsi atrast savām spējām atbilstošo. Tieši tas pats attiecas uz veicamo darba apjomu un intensitāti
Es nevēlos pieļaut situācijas, kad kaut ko nevar izpildīt, paspēt vai saprast. Tāpēc viss ir ļoti detalizēti un pamatīgi izskaidrots.
Cik gara ir šī programma?
Šai programmai nav konkrēta finiša līnija, vari pārtraukt kad vēlies. Kad treniņu ieradumi tiek izveidoti, ja vien pats vēlēsies, būsi spējīgs radīt savu treniņu plānu, nu jau bez palīdzības. Tieši tādēļ arī šī programma ir radīta – lai izglītotu un palīdzētu izveidot ilgtermiņa attiecības ar sportiskajām aktivitātēm
Pieteikšanās
- versiju varēsi izvēlēties groza 3. solī
- maksa ir 19.90 EUR mēnesī (automātiskais maksājums)
- 14 kalendāro dienu naudas atgriešanas garantija, ja kaut kas neapmierina
- pārtraukšana jebkurā brīdī bez soda naudām vai slēptiem papildus maksājumiem!
- visām versijām ir viena maksa, programmas var arī mainīt, var pāriet no 20min uz garāko un otrādi
6 un 12 mēnešu abonementi
- 6 mēnešu abonementa cena ir
119.40EUR89EUR - 12 mēnešu abonementa cena ir
238.80EUR159EUR - vai iegādājies kopā ar UZTURA PROJEKTU un tas būs vēl izdevīgāk!
- visas apmaksas iespējas meklē groza 3. solī!
- liec grozā tikai vienu projektu, komplektu piedāvājumi būs groza 3. solī!