treniņš vai treniņu programma

Treniņš var būt jebkas - youtube vai citur atrasts treniņu video, grupu nodarbība, skrējiens, sporta zāle un citi veidi kā kustēties.

Šis projekts ir treniņu programma. Programma - tas nozīmē, ka treniņi ir grupēti un salikti pēc noteikta principa un nodoma. Tiem sekojot tu nonāc pie rezultāta un paredzami progresē.

Un tā ir lielākā un ārēji neredzamā šī projekta atšķirība.
 

Kāpēc

Klienti regulāri mani tirdīja - vajag kaut ko tikpat noderīgi un saprotami kā par uzturu arī par treniņiem. Patiesībā es sen sapņoju par tiešsaistes treniņu programmu, kura būtu tikpat vērtīga kā strādāšana 1:1 ar treneri klātienē. 

Tāpat vēlējos likt lietā arī uzkrātās zināšanas gan par trenēšanos sievietēm, īpaši pēc 40 un menopauzes, gan par labas kustību tehnikas, gan pielāgojamas programmas nozīmi treniņu rezultātos. 

Būtiska ir iespēja visu pielāgot - slodzi, tempu, cik reizes nedēļā un kuros laikos trenēties. Jo visiem nekad neder viens un tas pats. Viens ir pieredzējis, cits pirmo reizi ar ko tādu saskaras un programma ir jāpielāgo.

 

CITĀDĀK

Domājot par treniņu programmu, vēlējos, lai tā ir tikpat efektīva kā privātie treniņi, bet par mēneša maksu, kas ir zemāka par viena šāda treniņa cenu. 

Un, manuprāt, būtiska šīs programmas sastāvdaļa ir papildus pievienotā informācija, lai izprastu kāpēc tiek darīts tieši tas, kas tiek darīts. Tu daudz labāk iepazīsi savu ķermeni, slodzi, attīstību, treniņu jēgu un citu informāciju, kas parasti paliek trenera galvā. 

Tāpēc aicinu izmēģināt 14 dienas jebkuram, lai pārliecinātos par šiem vārdiem realitātē, ne tikai vārdos. 

ieguvumi

  • ja nekad neesi sportojis, novērtēsi to, ka visu varēsi pielāgot - jebkurai kustībai būs vieglas un vēl vieglākas versijas, tempu pielāgošu tavai sagatavotībai, tu trenēsies tik bieži un tad, kad ļaus tavs dzīvesveids
  • ja esi nedaudz sportojis, novērtēsi to, ka katrs solis tiek izskaidrots un pielāgots tev. Tu viegli sapratīsi gan kā, gan ko darīt
  • ja esi pieredzējis, visvairāk novērtēsi to, ka tev tika pasniegtas tādas nianses, kuras parasti nestāsta, tu labāk izpratīsi treniņu uzbūvi, kā un kāpēc pielāgot slodzi sev, kā efektivizēt vingrinājumu izpildi

Vēlos īpaši iedrošināt tos, kuriem nav pieredzes, kuri ar sportu ir uz jūs, kuriem kāds ir sabojājis priekšstatu par treniņiem. Iedrošināt tos, kuriem ir virs 50, 60, 70 un pat vairāk. Esmu īpaši piedomājis arī par jums! 

Kādā veidā tiks nodota informācija?

Treniņi un informācija būs ērtā lietotnē, kurai piekļūsi no telefona vai datora. 

Cik bieži būs treniņi?

Treniņu biežumu pielāgosim tev. Pēc principa - pat viena diena nedēļā ir labāk par nevienu. 

Un ja es nesapratīšu, kas jādara?

Lai būtu pārliecināts par pilnu izpratni, detalizēti ir izskaidroti katra vingrinājuma tehniskie aspekti izmantojot video pamācības un norādes katrai veicamajai aktivitātei. Video būs īpaši detalizēti demonstrēta vingrinājumu izpildes nianses un pielāgošana. Tāpat varēsi konsultēties privāti vai uzdot jautājumu grupā. 

Ja es kaut ko nevarēšu izdarīt?

Vingrinājumiem ir pielāgojams progresiju kopums, ar kura palīdzību varēsi atrast savām spējām atbilstošo. Tieši tas pats attiecas uz veicamo darba apjomu un intensitāti.

Es nevēlos pieļaut situācijas, kad kaut ko nevar izpildīt, paspēt vai saprast. Tāpēc viss ir ļoti detalizēti un pamatīgi izskaidrots. 

Cik gara ir šī programma?

Šai programmai nav konkrēta finiša līnija, vari pārtraukt kad vēlies. Kad treniņu ieradumi tiek izveidoti, ja vien pats vēlēsies, būsi spējīgs radīt savu treniņu plānu, nu jau bez palīdzības. Tieši tādēļ arī šī programma ir radīta – lai izglītotu un palīdzētu izveidot ilgtermiņa attiecības ar sportiskajām aktivitātēm.

Pieteikšanās

  • piesakies līdz 12. jūnijam!
  • maksa ir 19.90 EUR mēnesī (automātiskais maksājums)
  • 14 kalendāro dienu naudas atgriešanas garantija, ja kaut kas neapmierina
  • pārtraukšana jebkurā brīdī bez soda naudām vai slēptiem papildus maksājumiem!

6 un 12 mēnešu abonementi

  • 6 mēnešu abonementa cena ir 119.40EUR 89EUR
  • 12 mēnešu abonementa cena ir 238.80EUR 159EUR
  • vai iegādājies kopā ar UZTURA PROJEKTU un tas būs vēl izdevīgāk!
  • visas apmaksas iespējas meklē groza 3. solī!
  • liec grozā tikai vienu projektu, komplektu piedāvājumi būs groza 3. solī!

Atsauksmes

Šāds formāts man patīk, jo var darīt lēnām, akurāti, pārdomāti un atkārtošana ir efektīva. Līdz šim esmu piedalījusies vingrošanas nodarbībās , kurās ir vingr. liela dažādība , bet kamēr uztveru visas nianses jau cits vingrinājums un labākajā gadījumā konkrētais vingr. paradās pēc 1 nedēļas

Brīnišķīgs ir video paskaidrojums! Tas patiesi sakārto pa plauktiem pat pašu lielēko neprašu. Pildot vingrojumus sapratu, ka ar katru reizi ir iespējams labāk justies ikdienā. Manas ierūsējošās ķermeņa daļas sākumā nepavisam nebija gatavas tādiem vingrojumiem. Tagad jūtu, ka ikdienā ir vieglāk kustēties.

Interesanti bija pagrūti,bet kustējos beidzot. Ļooti patīk variàcijas kur ir atvieglotās versijas .Projekta izstrādātājiem cepuri nost par tik detalizētu un smalku izklāstu,katra detaļa izstāstīta un viss ir saprotams, vnk superr👌

Man liekas loti foršs veids kā trenēties mājās, ja nav iespējams iet uz zāli. Man vienmēr ir bijis grūti saņemties mājas treniņiem, bet tagad kaut kā zinu ka tas ir jāizdara un jāatrod laiks un viss

Forši! Loti patīkama sajūta, viss smuki paskaidrots, ir iespēja tehniski pareizi izpildīt vingrinājumus. Vai ja ne perfekti izpildīt, tad vismaz zināt, uz ko jātiecas. Gaidu katru nākamo treninu. 

Ļoti patika,ka vingrinājumi ir ļoti labi izskaidroti. Pirms tam jau arī regulāri vingroju,man ļoti patīk treniņi ar hantelēm. Vingrinājumi bija jau pazīstami un ikdienā lietoti,bet dažiem no tiem man bija tehniski nepareizi izpildīti. Tagad,pateicoties šai programmai,es zinu kā pareizi pildīt un ir pavisam cita jušana. 

Iet ļoti labi! Ar nepacietību gaidu nākamos treniņus. Jūtos labi, patīk vingrinājumu pakāpeniskums, dažādība. Paldies par to, ko darat - noteikti iesaku jūsu programmu ar citiem!

Aizraujoši lasīt aprakstus, kāpēc jādara un kas notiek ar ķermeni

Ļoti savdabīgs projekts. Nekad nebiju saskārusies ar šāda veida vingrojumiem, taču ejot šo projektu, ar katru nedēļu saprotu, ka tas ir kaut kas tāds, kas patiešām mums visiem ir vajadzīgs. Un pats labākais ir, ka vingrojumus varu arī pielāgot, jo sākumā ne visam ir tik daudz spēka kā gribētos.

Nu ļoti labi gāja.. protams ir lietas, kas ir zināmas, bet ir lietas ko vispār nebiju dzirdējusi

Es ar prieku gaidu katru nākošo treniņu. Ļoti patīk, ka jūtu muskuļus un lielāku stabilitāti ķermenī. Nezinu kā tas saistīts, bet ir daudz lielāka miera sajūta ķermenī