Замечательные и практически применимые в повседневной жизни знания на языке, понятном любому человеку! Как здорово, что в этом проекте (а потом и в жизни) ты можешь не быть идеальным, поскольку в жизни для всего найдется свое место. Внедрение полезных привычек в жизнь идет рука об руку с твоим внешним видом, здоровьем и жизнью в целом. Как только они становятся частью твоих будней, больше не нужны никакие подсчеты или взвешивания, все происходит естественно и само собой. Я научилась понимать, насколько важно есть медленно и сознательно. На этих курсах кратко и емко рассказывается о самом важном и полезном. Было развенчано множество мифов о питании, которые нам отчаянно старались привить диетологи и продавцы различных диет, планов питания и БАДов! У меня открылись глаза. Больше меня никто не одурачит. СПАСИБО!

/Айга, 37/

Спасибо за каждый день на проекте! Я получила действительно много ценных знаний. До этого курса нормальное питание было для меня совершенно чуждым понятием. В принципе, по большей части я ела сладости, чтобы обеспечить свое тело энергией. Приготовление пищи казалось чем-то сложным. За время курса я поняла, что это очень просто. Я не преувеличиваю – понемногу наладилось ВСЕ!!! Оооочень улучшилось состояние кожи и самочувствие в целом, а самое главное – мне стало понятно, как в моем теле все функционирует. Спасибо! Я не планировала худеть, но это произошло само собой. Не знаю, на сколько, но я это вижу и ощущаю. Очень улучшилось состояние кожи, до минимума уменьшились симптомы молочницы и улучшилось состояние кожи головы. Стало больше сил и нет такой хронической усталости. Больше не хочется столько сладостей. В целом улучшилось самочувствие.

/Катрине, 31/

Отличный курс. Каждую неделю нужно было выполнять новое задание и наблюдать за реакцией организма. Впечатление произвела именно постепенная работа.

Очень помогло и то, что преподаватель был доступен, а также онлайн-поддержка товарищей по группе.

Стабилизировалось чувство насыщения, улучшилось состояние кожи, если происходят проблемы с животом, теперь могу лучше понять в чем причина.

За время проекта сбросила 4 кг.

/Агнесе, 37/

Из этого курса узнал много интересного. Настоятельно рекомендую попробовать его и другим, поскольку все мы уделяем недостаточно внимания своему питанию.

 

/Екабс, 27/

Каждому рекомендую хотя бы пройти этот курс, потому что он дает общую, осмысленную и проверенную опытом информацию о здоровом питании для улучшения жизни как сейчас, так и в дальнейшем.

Во время проекта я похудел на 5 кг, а в течение следующих 4 месяцев еще на 8 кг.

/Эдгар, 26/

Упорядочился хаос в голове. И боли в спине поутихли. Очень позитивно.

Простым способом вас снабдят всем необходимым для работы. А остальное будет зависеть от вас.

Удачи, и буду продолжать слушать рекомендации Мартиньша!

/Скайдрите, 54/

ВДОХНОВЛЯЮЩЕ, очень легко воспринимается содержание, видео ОЧЕНЬ понравилось – мне, лентяю, просто отлично.

Твой подход – делай хотя бы по 80 % – супер!!! Вес снизился на 3 кг!

/Клиент, 35/

Спасибо за простой курс. Все разложено по полочкам, теперь остается про это не забыть и продолжать применять в повседневной жизни.

Чувствую себя более живой – кажется, что летаю как бабочка :) Это из-за того, что не переедаю, не впадаю в панику каждый раз, когда чувствую голод – пью воду.

Главное не забывать, что есть можно вкусно, что нужно заниматься спортом и наслаждаться жизнью.

/Зане, 37/

За время этого курса я получила большее представление о том, что такое питательные вещества и в каких пропорциях желательно их употреблять. Информация преподносится простым и понятным способом.

Лучшим стало введение в обычную жизнь медленного приема пищи и регулярные напоминания об этом. Раньше из-за того, что я быстро ела, я чувствовала тяжесть в желудке и 12-перстной кишке. Теперь, когда я ем медленно, тщательно пережевывая, чувствую заметные изменения.

Очень хорошо чувствую себя после еды, больше нет жалоб. Кожа лица приобрела более здоровый вид и стала лучше, высыпания уменьшились.

Спасибо!

/Илзе Граудиня, 38/

На проекте по питанию Мартиньш просто, понятно и интересно рассказывает про то, что нужно употреблять в пищу – без запрещенных продуктов, без упора на нежелательные продукты. Многое мы уже вроде как знаем (но, как правило, все-таки не соблюдаем), но за эти 8 недель сформировалась система, как это все просто и легко ввести в свою жизнь. И в результате вредные продукты остаются на полках в магазине, а в корзинку попадает много простых и полезных продуктов.

В связи с увеличением веса после очень больших доз преднизолона в течение длительного периода я старалась есть как можно меньше, но вес не уменьшался. С преднизолоном у всех пациентов, наверное, происходит одно и то же – задержка воды и т. д. У других появляется зверский аппетит; мне просто хотелось чего-нибудь сладкого, но возможно это было оттого, что наблюдая, как растет вес, я ела все меньше нормальной еды. Думаю, что если бы я знала это все 4 года назад, я бы набрала меньше килограммов.

Теперь мне кажется, что я ем больше, а вес снижается, чувствую себя лучше и легче. Само собой, был отпуск, что основательно улучшило мозговую активность😂, но думаю, что даже в этом смысле питание имело очень большое значение. Сбросила примерно 4 кг.

/Иева, 48/

Очень понравились необязательные рекомендации, поэтому перемены происходят потихоньку, но главное – естественно, и без насилия над собой. Кожа больше не такая сухая, она стала более гладкой, а дерматологи говорили, что причина в гормонах, и вылечить можно только мазями.

Хоть вес вроде как и не изменился, но появилось ощущение легкости, живот не такой «набитый».

/Агнесе, 34/

Очень ценный и полезный курс, позволяющий упорядочить отношение к питанию, учит планировать и быть гибким. Вести нормальный и вместе с тем здоровый образ жизни! Лучшее, чего я добилась – мне удалось преодолеть свою неутолимую страсть к сладкому, упорядочив пропорции тарелки.

/Лаура Граудиня,, 39/

В последний год я много интересовался питанием, а этот курс, можно сказать, стал спасительным звонком, который по-настоящему помог мне понять, что такое питание и как оно работает! Очень интересный курс, который я рекомендую всем, потому что это никакая не диета, а способ понять, что ты ешь и почему ты должен есть именно здоровую еду! Здоровая еда не значит невкусная, все зависит от фантазии человека и желания попробовать что-то новое!

Будни стали приятнее, не нужно столько думать о еде, потому что знаешь что и как лучше есть! Радует то, что больше не переедаю и не объедаюсь, а ем столько, сколько надо, стал шире смотреть на продукты.

Не планировал худеть, но за время проекта сбросил 3 кг, было больше, но, возможно, немного прибавил в весе в спортзале.

/Артурс, 25/

Особо ничего не меняя, незаметно удалось избавиться от 5 кг, не ограничивая себя в еде!

/Кристина, 27/

Волосы стали более живыми, нет ощущения соломы, кожа не сухая, кажется, что стала более гладкой, пищеварение улучшилось на 100 %... изжога редко нападает, суставы не болят, энергии много... усталость пропала, жизнерадостность вернулась, хорошее настроение, появляется много идей... больше силы и выносливости... стала спокойнее, меньше нервничаю, кажется, что это другая, лучшая я...

Спасибо, Мартиньш, за твою позитивность. Было интересно слушать лекции, которые читались живым, понятным языком! Спасибо, что помог понять, что из себя представляет полезное питание, насколько важен сон, как не «заедать» стресс, как с ним справляться... это было просто и понятно!

Отличный курс для того, кто блуждает в бессоннице и стрессе с лишними килограммами, в мире булочек и сладостей. Мартиньш легко выведет на правильный путь... а дальше каждый самостоятельно продолжит его, опираясь на полученные знания и любовь к себе!

/Яутрите, 57/

Спасибо за невероятно ценные знания! Да! В школах и институтах ничему такому не учат, конечно, только если ты не обучаешься конкретно науке питания! Я верю, что это только начало, потому что из того, чему научили, удалось претворить в жизнь 50 % – Мартиньш сказал не быть идеальными и работать 90/10. Мне еще есть куда расти. Очень хочется продолжать! Я больше не боюсь еды, думаю, что заложен хороший фундамент для другого понимания. Думаю, что я успешно закончила 1-й класс 😉. Я рада, что встретила такого выдающегося человека, который делится своими знаниями и опытом. Больше всего мне нравится то, насколько легко я себя чувствую после каждого приема пищи, а те разы, когда после еды мне хотелось съесть и я ела что-то сладкое, можно пересчитать по пальцам одной руки. Нет вздутия живота, нет переедания, стул стал более регулярным. За время проекта сбросила 5 килограммов.

/Клиентка, 42/

Простой и подходящий для всех курс, который каждому открывает глаза на то, что именно он должен сделать для того, чтобы улучшить качество своего питания. Я поняла, что мой камень преткновения – это медленный, осознанный прием пищи. Проект начала во время отпуска, однако, вернувшись на работу, я поняла, что стресс делает свое дело.

/Клиентка, 28/

Очень много полезной информации, которую легко применить в обычной жизни, поначалу сложнее, но потом все происходит автоматически. Ничего не произойдет, если самому не постараться, но с этими советами стараться гораздо легче :) Благодаря рекомендациям уменьшилась сухость кожи, высыпания, даже целлюлит на ногах стал меньше. Живот больше не надувается, а по мере того, как я научилась есть медленно, исчезло и чувство тяжести после приемов пищи. Вес снизился на 4 кг.

/Винета, 27/

Для меня этот курс был очень познавательным и полезным. В целом улучшилось самочувствие, сон, появилась устойчивость к стрессу. А еще вес снизился на 2 кг.

/Клиентка, 43/

Было очень интересно каждый день узнавать что-то новое или повторять забытое старое. Улучшилось самочувствие и снизился вес.

/Клиентка, 45/

Очень простой отзыв – ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! Курс позволяет жить (есть), не ощущая ограничений. И дает понятное представление о важном. Я стала чувствовать себя легче и физически, и эмоционально и, наверное, даже духовно. А еще все реже чувствую, что по утрам что-то болит, как это обычно бывало. Вес тоже снизился на 3 кг.

/Даце Салениеце, 53/

Интересно, полезно, узнала много нового и вспомнила уже забытое. Проект помог дисциплинировать будни – вписать в свой ежедневный график новые привычки. Результат медленного приема пищи: более быстрое чувство насыщения, размер порций уменьшился, нет ощущения тяжести после еды (раньше очень часто переедала). Потеряла 7 кг, но параллельно с проектом занималась дополнительно.

/Гуна, 58/

Спасибо за каждый день на проекте! Я получила действительно много ценных знаний. До этого курса нормальное питание было для меня совершенно чуждым понятием. В принципе, по большей части я ела сладости, чтобы обеспечить свое тело энергией. Приготовление пищи казалось чем-то сложным. За время курса я поняла, что это очень просто. Я не преувеличиваю – понемногу наладилось ВСЕ!!! Оооочень улучшилось состояние кожи и самочувствие в целом, а самое главное – мне стало понятно, как в моем теле все функционирует. Спасибо! Я не планировала худеть, но это произошло само собой. Не знаю, на сколько, но я это вижу и ощущаю. Очень улучшилось состояние кожи, до минимума уменьшились симптомы молочницы и улучшилось состояние кожи головы. Стало больше сил и нет такой хронической усталости. Больше не хочется столько сладостей. В целом улучшилось самочувствие.

/Кристина, 31/

Реально и жизненно! Да, иногда лень читать или слушать, но оно того стоит. Раньше были проблемы со вздутием живота, а сейчас я знаю, что это поправимо. Вес снизился примерно на 4 кг, а если бы я следовал всем указаниям, результаты были бы лучше. Но я не был идеален и главная цель была не в этом.

/Угис, 40/

Спасибо за науку! Улучшилась работа пищеварительного тракта.

/Ирина, 56/

Стоит того. Даже в институтах не дают такую информацию.

/Лита Лоте, 31/

Очень хороший и ненавязчивый курс с глубокими основами. Курс, заставляющий задуматься. Ощущение легкости и осознание того, что знаю о питании то, чего не знала раньше.

/Клиентка, 53/

Простые вещи, которые мы не замечаем в обычной жизни, но которые многое меняют в ощущениях, если обращать на них внимание, и научиться есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть. С помощью данного курса начинаешь это понимать. Исчезли проблемы с кожей, прекратилось вздутие живота. Потеряны 2 кг веса.

/Марика, 58/

Этот проект заставил посмотреть на еду немного другими глазами, во-первых, на то, что, как и когда мы едим! Я и до этого питалась правильно, но многое стало для меня открытием! Пирамида питания! Только она одна многого стоит! Осознать чувство насыщения, есть медленно (это было и остается самым сложным!), а когда мы едим медленно, мы съедаем меньше, и это прекрасно! Обязательно продолжу с советами Мартиньша и поделюсь знаниями с семьей, друзьями и коллегами! Могу смело сказать, что этот проект изменил мое мышление относительно питания! Подумать о том, что мы едим! И Мартиньш прав: если мы едим правильно, совсем не хочется нездоровой еды! Распознать голод!

/Гинта, 39/

Очень понравилось! Несмотря на то, что, по правде говоря, с самого начала я была настроена скептически, не пожалела, хочу продолжить! Единственное, нужно побольше работать самостоятельно. Вес снизился на 4 кг, уменьшились высыпания – с высыпаниями борюсь много лет, регулярный стул, живот не вздувается, хотя и не соблюдала многие из твоих рекомендаций. Изменилось отношение к еде, прием пищи жду с удовольствием.

/Клиентка, 41/

Начала разговаривать с мужем во время еды. Улучшились отношения (вместе 31 год). Чувствую себя легче, активнее.

/Клиентка, 49/

Периодически пыталась изменить и соблюдать пищевые привычки, но не хватало самодисциплины. Курс очень помог снова взять себя в руки, осознать, насколько это важно – правильно есть. Спасибо! Вес снизился на 2 кг, улучшилось самочувствие. Уменьшилось чувство голода. Необходимость в еде реже и меньше.

/Майрита Лиепиня, 53/

Мои отношения с едой до этого были очень поверхностные, то есть, и мое отношение к себе было поверхностным. Благодаря этому проекту у меня появилось понимание того, что там у «медведя в животе», почему оно там и что это мне дает!

Не могу утверждать, что после проекта моя жизнь кардинально изменилась, но могу утверждать, что уважаю свой организм, а еда на моей тарелке продумана и каждый кусочек съедается с удовольствием, и, поверьте, еда стала вкуснее 😊! Зачастую, когда я просыпалась, энергия уже была на нуле, то есть, приходилось себя заставлять не спать и двигаться!

Когда я стала осознанно есть и стараться сочетать группы продуктов согласно рекомендациям, самочувствие улучшилось; кажется, что это так просто, но, принимая во внимание мой предыдущий опыт с едой, прийти к этому, осознать и заставить себя – невероятно сложно!

/Мадара, 30/

Выгляжу моложе, кожа более сияющая, лучше высыпаюсь, легче просыпаться по утрам.
Очень хороший курс, много ответов на вопросы, все преподносится понятно и корректно.

Спасибо, Мартин! За время проекта сбросила 6 кг.

/Ирина, 30/

Я бы посоветовала этот курс каждому. Очень понравилась концепция курса. Дается очень ценная информация и понимание основных вещей, связанных с питанием и влиянием еды на нашу повседневную жизнь. Задаются задания, которые на самом деле приносят результаты. Здоровое питание незаметно входит в привычку благодаря сочетанию информации, которую дает Мартиньш, и практических заданий.

И, наверное, тут стоит говорить не только о здоровом или правильном питании, потому что самое большое приобретение от этого курса – улучшение самочувствия. А еще и дополнительные бонусы, которые могут пригодиться :)

Первое самое большое изменение – это улучшение работы пищеварительного тракта. До проекта у меня было ощущение, что живот постоянно раздувается, и я не могла понять, то ли это из-за того, что ем не то что надо, то ли это какая-то болезнь. Еще одно ценное приобретение – энергия. До этого почти каждый день во второй половине дня заканчивались силы и энергия. Если с утра планы наполеоновские, то после обеда меня хватало только на диванчик и телевизор. А сейчас я и по вечерам Наполеон :)

/Ивета Рауска, 40/

Свободно, медленно, без стресса, без диет исчезают килограммы! Заложена основа для более здорового образа жизни и для себя, и для семьи! Лекции читаются очень простым и понятным языком! От души спасибо, Мартиньш! Главное – едим осознанно и медленно (что совсем не просто)!

/Сармите, 48/

Огромнейшее спасибо за ясную, понятную информацию, за поддержку, ободрение и развитие веры в себя.

Вес снизился не очень сильно, но это только начало (-3 кг).

/Рудите, 54/

Уменьшились головные боли (если с утра просыпалась с ужасными головными болями, то теперь такого практически не случается), лучше высыпаюсь, соответственно, хватает энергии на большее и на тренировках, и в течение дня.

Кожа лица стала лучше, нет высыпаний (их и раньше было немного, а теперь совсем пропали).

Большое спасибо, Мартиньш! Великолепный курс. Содержательная информация подается в простой и понятной форме. Пройти этот курс и усовершенствовать знания о питании я бы посоветовала каждому.

/Лива Антона, 43/

Со знанием, убедительно о правильном питании и его влиянии на здоровье!

/Клиентка, 34/

Oтзыв