Как перестать (так много) думать о питании?

Ты здесь, а это значит, что и Тебя что-то не устраивает в питании. Если хочешь расставить свое питание по полочкам, научиться кушать все (да, и сладости тоже), и не думать о питании так много, то это будет самое ценное, что ты читал о питании в последнее время. 

Потому что я тоже был на Твоем месте. Когда вся информация о питании как огромный шум, в котором уже ничего невозможно расслышать. Когда опробовал диету за диетой, рекомендацию за рекомендацией, что-то вроде даже сработало, а потом уже не работало или надоело. И в конечном итоге я уже не понимал что делать.

Один из самых частых отзывов, который слышу от своих клиентов, это то, что я сумел призму питания просто и логично расставить по полочкам (отзывы читай ниже!). И тогда происходят все самые классные вещи, в том числе уменьшение веса. И другие приобретения. Сон, самочувствие, кожа, волосы, работа желудка – классные бонусные вещи.

Я помню как я сам бросался от идеи к идее, так и не стабилизируясь, но как легко сейчас. Мне на это ушли годы, почти 10 лет и много тысяч евро. И огромная решительность, потому что я очень хотел наладить свое здоровье и вес. 

Сам для себя до конца все наладил обучаясь. Я это делал в PRECISION NUTRITION, закончив оба уровня. На втором я целый год ежедневно работал с лучшими в мире тренерами по питанию – сложно, но теперь я многое могу передать дальше. Дополнительно я ежедневно продолжаю обучаться у лучших, особое внимание уделяю женскому питанию. В последние пять лет это стало актуально, так как все больше понимают, что оно отличается от мужского питания. Поэтому обучаюсь этому в GIRLS GONE STRONG – в мощной женской компании как один из редких там мужчин.


Для этого не нужно так много времени

И мне бы не понадобилось, если бы я сразу нашел правильных советчиков. Но по началу казалось, что достаточно интернета и рекомендаций диет, планов питания нескольких знаменитостей, потому что у них же получилось. Но это все работает кратковременно. Самое долгое для меня – 8 месяцев. 

Но, расставив все по полочкам, все оказалось намного проще, пропал формат запретов, пропали какие-то ограничения, появилась флексибильность – возможность в любой ситуации выбрать наилучшее и этого достаточно.

Нужно кушать и на Новый год, в отпуске и делать это нужно без чувства вины.


Потому что жизнь не идеальна

И у меня есть множество обязанностей. У меня маленькая дочь и я с большой радостью участвую в ее воспитании, родители знают, как много времени это забирает. И у меня нет времени приготовить идеальную еду. И у моих клиентов часто нет времени – только кафешки, заправки и на дом заказанная еда. В этих ситуациях тоже можно улучшить здоровье, питаться лучше и худеть.

Я этому научился сам и в моих проектах у меня были уже более 3000 участников. Они оставили почти 1000 отзывов, в которых особенно выделяется огромное спасибо за простой подход и то, что я сумел показать здоровое питание совершенно с другой стороны.

Конечно, там есть и ушедшие килограммы, и хорошее настроение, и улучшенная кожа и пищеварение, пропавшие головные боли и много специфических улучшений, но самое главное – заложено другое мышление о питании, которое не заканчивается вместе с проектом, а продолжается дальнейшие 6 месяцев, 18 месяцев, и всю оставшуюся жизнь.

Потому что нужно жить, а не думать в категории «от диеты к диете». Нужно делать другие классные вещи – отдыхать, встречаться с людьми, читать книги, смотреть фильмы и встречать рассветы. Не нужно постоянно думать о питании. Не нужно об этом волноваться. Это должно быть частью жизни. Очень важной, но только одной из.


Как научится тому, что знаю я

Не только я. Есть же люди вокруг Тебя, у которых нет проблем с питанием. Разве они особо строги, соблюдают диету или они – исключение? 

НЕТ!

Это просто привычки, о которых Ты, возможно, слышал или не слышал. У других они из детства, семьи. Другим нужно научиться в течение жизни. Мне тоже нужно было научиться. И по началу я не верил, что они настолько важны, мне все нужно было ограничить, запретить, исключить, голодать. Не знакомо?

  • Ты не должен быть слишком строгим в питании
  • Ты не должен проводить часы в спортзале (хотя двигаться это хорошо)
  • Ты не должен искать мистическую «мотивацию» или списывать неудачи на ее отсутствие

Потому что можно насладиться как праздниками, так и сладостями и вкусняшками ежедневно. И питаться не «правильно», как видим это в соцсетях, но питаться обычной едой, вкусной и сытной. Как видишь в моих соцсетях.

Все свои знания я вложил в этот проект, ничего не скрывая и у себя не удерживая. Я создал это все как удобный путеводитель, по которому ты будешь двигаться шаг за шагом, усваивая все, что необходимо. Я создавал его с мыслью, что хотел бы сам по такому пройти, а не блуждать годами.

Все происходит в удобном приложении на компьютере или в телефоне, с ежедневными заданиями и напоминаниями в электронной почте. На это у Тебя уйдет примерно 10 недель.

Это не мало, но после этого у тебя наконец-то будет спокойствие и глубокое понимание о своем питании. К тому же, я буду рядом на протяжении всего проекта, можешь мне задавать вопросы лично.

 Я очень высоко ценю конфиденциальность и о Твоем участии никто другой не узнает, если не будешь этого хотеть. И, конечно, я не буду просить делиться фотографиями или другой личной информацией.


Цели проекта

  • освоить основные принципы здорового питания, не придерживаясь диет и планов питания, ограничений и голодания
  • доказать, что здоровое питание доступно любому уровню доходов, что придерживаться этому легче, чем кажется
  • научиться контролировать вес питаясь вкусно и сытно
  • доказать, что не нужно бояться радостей жизни - праздников, сладостей, алкоголя и отпуска 

Темы проекта

  • как найти и легко удержать мотивацию
  • правильная постановка целей
  • как совершить устойчивые изменения в себе
  • как контролировать свой вес
  • правильное ожидание результатов
  • осознанное питание
  • интуитивное питание
  • как питаться, чтобы лучше насытиться 
  • как понять и применять чувство голода
  • когда есть, что есть, как обозначить объемы
  • как обозначить объем пищи в менопаузе и при цикле
  • как питаться беременным и молодым мамам
  • как подстроить объем пищи под индивидуальный жизненный ритм и возраст/пол
  • чем питаться для лучшего внешнего вида, здоровья, энергии
  • что такое стресс и что на это влияет
  • пищеварение, как его улучшить
  • обмен веществ, как его улучшить и не испортить
  • причины лишнего веса в реальной жизни, как их использовать в свою пользу
  • о микробиоме и его значении для здоровья
  • о генах и эпигенетике - что надо знать и как это использовать в свою пользу
  • об аллергиях и непереносимостях, как тестировать себя
  • о воде и значении сна
  • об аппетите и его легком контроле
  • о белках, углеводах и жирах, их количестве, значении и источниках
  • о том как вкуснее употреблять овощи
  • о качестве питательных веществ
  • о БАДах (этот проект не об их употреблении)
  • о таких деликатных вопросах, как молоко, мясо, сахар, глютен, пестициды, алкоголь, вегансвто и т.д.
  • о новых диетах, что из них взять, а что нет
  • о таких темах как холестерин и других болезнях
  • о питании при занятиях спортом
  • о законах и правилах питания
  • об исследованиях в области питания
  • и еще много-много других тем - каждый день новые рецепты, советы, например, о шоколаде, мороженом, даже о стуле и еще много о чем.Здесь перечислена только часть всех тем. Например, каждая группа питания (как углеводы или белки) разобраны со всех возможных сторон в объемных материалах.
  • как уже упомянуто, информацию будешь получать в удобном приложении с ежедневным напоминанием на электронную почту
  • Ты можешь лично задавать неограниченное количество вопросов о питании и получать ответы
  • скорость, как работать, можешь выбрать сам, можешь брать паузы и выходные
  • после окончания проекта все материалы остаются в Твоем распоряжении на всю жизнь!

Информация о проекте

Как Ты уже понял, все будет происходить в онлайн среде. Самым большим плюсом является то, что можешь работать в своем темпе, времени и месте. Есть участники, которые выбирают работать очень медленно и долго, цена от этого не меняется.

Информация проекта в основном для чтения. Каждый день будешь получать что-то новое, советы, задания, рецепты, привычки, которые нужно развивать, и это все сложится в одну большую картину.

Твой взгляд на питание будет намного проще, прагматичнее. 
Твои решения – логичные, обоснованы и ненавязчивы. 
Вся информация очень простая, обоснованная, проверенная и безоговорочно работающая.

  • Чтобы было совсем честно, предлагаю в течение 14 календарных дней отказаться от этого проекта, если вас что-то не устроит. 
  • Предлагаю рассрочку платежа – оплата всей суммы в течение 3 месяцев по частям.
  • Стандартная цена 5090 RUB за весь объем проекта.
  • Начинаем 18 января! 

Чем быстрее зарегистрируешься, тем выгоднее стоимость! 
Сегодня скидка 40% - значит стоимость 2990 руб (или 1090 руб в три ежемесячных платежа в рассрочку).

 


 OТЗЫВЫ

  • Я вступила в проект Мартина в ноябре 2018 года, мой результат – минус 15 кг, которые ко мне больше не вернулись и это бонус, который радует.
  • Я благодарна, что пару месяцев назад подруга порекомендовала этот проект. Уже с первой лекции я поняла, что понятие о еде изменится. Но в добавок к питанию был сон, стресс и многие другие повседневные дела, о которых в ходе дня даже не задумывалась. Спасибо за этот проект, за то, что я на все времена изменила пищевые привычки, наконец-то понимаю, что значит «правильно/полезно» питаться, что-то ввела в повседневность, но над этим нужно тщательно поработать. 10000% советую этот проект всем!
  • Маленький минус в том, что все происходит само по себе и я медленнее продвигаюсь по лекциям. Но самое главное – результат. С марта до этого времени незаметно ушли 14 кг.
  • Это единственный онлайн проект, в который я вступила. И благодаря твоей «философии», отношению и пониманию. Очень много нового узнала. Понравилось, что везде внизу факты, числа, обоснование. Это все разрушило много мифов и то, что я вроде-бы уже знала. Одним словом – я счастлива, что приняла участие.
  • В результате за 1,5 года мне удалось избавиться от 20 кг лишнего веса. Мартин учит не винить себя, не запрещать, не мучать, а просто понимать. И есть.
  • По-моему самый большой помощник, чтобы начать все это включать в повседневность именно то, что Мартин не говорит, что все нужно делать прямо сейчас и будут супер результаты. Упор ставится на маленькие, но стабильные шаги на пути к более качественной жизни. Поэтому проще завести новые привычки в свою повседневность и наблюдать, что из этого мне подходит, а что нет.
  • Огромное спасибо! Моя жизнь изменилась в плане питания и вместе с этим, конечно, здоровье и самочувствие знатно улучшилось! Ценная информация с побуждающими указаниями как все использовать на практике. Медленно я двигалась, но этот курс основательно засел в моей жизни. Я больше не поведусь на быстрые, дешевые диеты и разные утверждения. Потому что у меня теперь есть огромная база знаний. СПАСИБО!
  • Вес уменьшился на 5 кг. Получила как новую информацию, так и напомнили об известном, но забытом. Этот проект действительно учит не концентрироваться на кг и калориях, а на долгосрочном изменении образа жизни и мышления.
  • Проект легко воспринимается с реальными советами, которые действительно легко реализовать в реальной жизни. Даже если не получается все на 90% или даже на 80% нет чувства, что у меня ничего не получается, я ничего не могу и тд. Мы все занятые люди и это нормально, если что-то не получается, главное не сдаваться и продолжать начатое. И размышлять так – заслуга Мартина. Думать в долгосрочной перспективе нужно учиться. И у Мартина это отлично получается – помочь свой разум и повседневность регулировать так, чтобы все вложенное работало в долгосрочной перспективе. И у нас, школьников, осталось желание продолжать все после проекта. И это желание есть. Не только продолжать начатое, но и узнавать еще больше и глубже.
  • Очень удобно, проходила информацию медленно, в своем медленном темпе. В целом Мартин полностью изменил мой взгляд на полезную и нормальную пищу. Раньше у меня действительно была «аллергия» на то, что казалось «полезным питанием», но оказалось, что все просто и вкусно!
  • Этот курс был таким, какой обещал: медленно, в деталях, с возможностью делать все в своем ежедневном темпе. Как такая ежедневная опора, которая бодро напоминает и курирует. Еще раз – спасибо! За содержание, за аргументы, за уделенное время для детального объяснения. Очень много структурированной и нужной информации, особенно для женщины, которой нужно воспитывать детей, спортсменов и помогать мужу «не съехать в канаву».