О ЧЕМ ОБЫЧНО НЕ ГОВОРЯТ?

Относительно здорового питания принято считать, что человек слишком много ест. И, что единственное решение - “заманить” его меньшим количеством или диетической (невкусной) едой. 

Это кажется логичным, но привело ли это куда-то? Удалось ли кому-то длительно обманывать себя и есть меньше? Мне нет, Тебе, скорее всего, тоже нет.

Статистика показывает, что это удается только в 5% случаев, но умалчивает о приложенных ментальных усилиях и запретах, о том что происходит с этими людьми через 10 лет. То есть, если это удается только у 5%, к тому же, отказываясь от человеческих слабостей и услад, то уже в корне что-то не так, о чем-то не договорили?

ЗНАЮ ЛИ Я КАКОЙ-ТО СЕКРЕТ?

На самом деле нет. Я просто наблюдаю за исследованиями, простыми и надежными, не слишком громкими и не преувеличенными.  А еще я наблюдаю за тем, как питаются люди, не имеющие проблем с питанием.

И легко преподношу это, чтобы проще внедрить в повседневную жизнь. Это не является чем-то революционным, громким, это обычно пропускают мимо, если гонятся за быстрыми решениями.

Но дьявол скрывается в деталях, очень простых. Ты удивишься, насколько все просто! И я хочу Тебе помочь, чтобы ты потом мог жить свободно, больше ничего не покупая ни у меня, ни у кого-то другого, и не думал больше так много о питании. 

Это, наверное, мой самый большой секрет!

ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИКИ ПРОЕКТА В ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ?

  • Мне нравится уважительное отношение к клиенту, в том числе позиционирование своего отношения и обмен опытом, это рождает пространство для непринужденного обучения и тренировки. Спасибо!
  • Понравилось, что есть информация именно о женской специфике в связи с циклом. Никто обычно не говорит о таких вещах, а самостоятельно женщинам сложно найти качественную информацию о себе и своем теле, процессах. Поэтому, спасибо!
  • Вообще я в восторге. Правда, ничего не ожидала и была настроена скептично, но вчера взвесилась, и ушло 2-3 кг (в течение 20 дней, с момента, когда начала программу). Я реально в шоке, потому что кажется, что я ничего такого не делаю, но видимо достаточно того малого, что стараюсь и делаю по рекомендациям программы, чтобы вес снижался. 
  • Маленький минус, что все происходит самотеком, в связи с этим я двигаюсь вперед медленнее, чем самой хотелось бы. Но главное же результат. С марта до этого момента я похудела на 14 кг.
  • Остальные отзывы читай в самом низу, вместе с отзывами окончивших проект!

ДЛЯ ТЕБЯ НИЧЕГО “НЕ РАБОТАЕТ”

Я был на Твоем месте. Когда всей информации о питании слишком много. Когда пробуешь диету за диетой, совет за советом, что-то вроде срабатывает, а потом больше не работает. В итоге не знаешь, что делать. 

И вес возвращается, энергии ноль, настроения нет, сон плохой, отношения с едой вообще никакие...

Так было у меня и так в начале проекта рассказывают мне участники. В первую очередь меняется именно это! Один из самых частых отзывов моих клиентов, что мне удалось просто и логично расставить всю призму питания по полочкам (отзывы читай в самом низу!).

Вот тогда и случаются все классные вещи, в том числе уходит вес. И другие приобретения: энергия(!!!), порции побольше, сон, самочувствие, кожа, волосы, работа желудка - это сильно улучшает качество жизни.

Я помню как сам бросался с идеи на идею, то ел мало, то много, то опять мало, без какой-либо стабильности, но как легко сейчас! Мне потребовалось почти 10 лет и пару сотен тысяч рублей на обучение. И огромное стремление, потому что я очень хотел наладить свое здоровье и вес.

Я обучался в PRECISION NUTRITION, закончив оба уровня. На втором уровне обучения я целый год изо дня в день работал с лучшими в мире специалистами по питанию. Сложно, но теперь я многое могу передать дальше и имею совершенно другой взгляд на питание. 

Я продолжаю учиться у лучших, особое внимание уделяя женскому питанию. В последние пять лет этот вопрос стал очень актуальным, так как начинают понимать, что оно отличается от мужского питания. Поэтому обучаюсь этому в GIRLS GONE STRONG в компании великолепных женщин как один из редких мужчин.

ЭТО НЕ ТРЕБУЕТ МНОГО ВРЕМЕНИ 

И мне бы не потребовалось, если бы я сразу нашел правильных советчиков. Но сначала казалось, что достаточно интернета, рекомендаций диет и планов питания нескольких знаменитостей, ведь у них же все получилось. Но это все работает недолго. Самое долгое для меня - 8 месяцев.  

Но сложив все по полочкам, все оказалось гораздо проще - пропал формат запретов, пропали какие-то ограничения, появилась гибкость - возможность в любой ситуации выбирать лучшее, и этого достаточно. 

Нужно есть на Новый год, в гостях, в отпуске, это нужно делать без чувства вины, без подсчетов и без последующего голодания. Этим гордятся все, окончившие проект!

ПОТОМУ ЧТО ЖИЗНЬ НЕ ИДЕАЛЬНА 

Обычно советы идеального мира относительно питания звучат с пометкой “Да будет тебе теперь делать так!”, не задаваясь вопросом, реально ли это вообще. 

Не можешь сделать - сам виноват, не мотивированный, слабохарактерный. А это удобно для авторов таких советов, так как снимает с них ответственность. Это ничего, что эти советы не выполнимы для нормального человека, все равно виноватым делают тебя. От меня Ты такого не услышишь. 

У меня тоже много обязанностей. У меня маленькая дочь, скоро будет вторая, я с большой радостью участвую в ее воспитании, родители понимают, как много времени это требует. У меня тоже нет времени готовить идеальную еду. И у моих клиентов зачастую нет времени, есть только кафе, супермаркеты, заправки и еда, заказанная на дом. В таких ситуациях тоже можно улучшить здоровье, питаться лучше и похудеть. 

Я научился этому сам и мой проект прошло уже более 4000 участников. Они оставили более 1000 отзывов (внизу найдешь малую часть), в которых особо выделяется огромная благодарность за простой, душевный подход и то, что я показал здоровое питание совершенно с другой стороны. 

Конечно, там есть и про ушедшие килограммы, восстановленную энергию и отношение к питанию, улучшенное настроение, состояние кожи и пищеварение, пропавшие головные боли и специфичные улучшения, но самое важное, что закладывается другое мышление о питании, которое не улетучивается с окончанием проекта, а остается даже спустя 6 месяцев, 18 месяцев и всю дальнейшую жизнь. На самом деле я очень горжусь, что спустя год, два, три мне пишут письма с благодарностью. С благодарностью, что все до сих пор хорошо!

Потому что нужно жить, а не думать в категории “с диеты на диету”. Нужно делать другие, классные вещи - отдыхать, встречаться с людьми, читать книги, смотреть фильмы и провожать закаты. С бокалом вина. И не нужно постоянно думать о питании. Не нужно об этом постоянно волноваться. Это должно быть частью жизни. Важной, но только одной из.

О ЛИШНЕМ ВЕСЕ

У 90% участников вопрос лишнего веса является важнейшим. Я понимаю. С большой убедительностью хочется сказать, что для Тебя тоже. А какая информация об этом фигурирует в обществе? 

Первоначально - нужно есть меньше. Возможно, Ты уже это пробовал? Если бы этим все разрешилось, Ты бы не читал эти строки, не так ли? 

Сколько людей, справившихся с проблемой лишнего веса, съедая меньше, Ты знаешь? В долгосрочной перспективе, а не в течение короткого периода времени. Видишь ли, об этом редко кто задумывается - лишний вес не появляется из-за завтрака, обеда и ужина, а из-за перекусов после ужина или на выходных. Почему тогда борются с приемами пищи, если проблема в другом?

На самом деле, именно ограничение этих приемов пищи вызывает эту реакцию - сорваться или неконтролируемо перекусить. В проекте много информации об этом, научишься себя не ограничивать, не копать себе яму. 

И не думать только о лишнем весе, потому что он уходит легче, если думать о восстановлении энергии и жизнерадостности, о нормальной жизни, а не об ограничениях!

КАК НАУЧИТЬСЯ ТОМУ, ЧТО ЗНАЮ Я 

Не только я. Вокруг тебя же есть люди, у которых нет проблем с питанием. Разве они особо строги, следуют диете, а может быть они - исключение? 

НЕТ! На самом деле они едят много. И наслаждаются сладостями. 

Это обычные привычки, о которых, возможно,  Ты слышал или не слышал. У кого-то они с детства, из семьи. Кто-то должен научиться этому в течение жизни. Мне тоже пришлось научиться. И сначала я не верил, что они настолько важны, мне все хотелось ограничить, запретить, исключить, голодать. Не знакомо?

НО:

  • Ты не должен быть чрезмерно строгим относительно питания, с гарантией хочу сказать - Ты должен есть больше и свободнее!
  • Тебе не нужно проводить часы в спортзале (хотя физическая активность тоже хорошо)
  • Тебе не нужно искать мистическую “мотивацию” или списывать неудачи на ее отсутствие
  • Тебе не нужно кардинально менять свою жизнь, нужно только внести небольшие изменения в настоящую. Шаг за шагом, не все сразу!

Потому что можно получать удовольствие как от праздников, так и от сладостей и других вкусняшек в повседневной жизни. И питаться не “правильно”, как видим соцсетях, а есть обычную еду, вкусную и сытную. И МНОГО! Как ты, наверное, уже видел в моих соцсетях. 

В этом проекте я обобщил все свои знания, ничего не скрывая и не оставляя при себе. Я создал это все в виде удобного путеводителя, которому Ты сможешь следовать шаг за шагом, осваивая необходимое. Я создавал его с мыслью, что у меня самого было бы желание пройти подобное, а не блуждать годами. 

  • Все происходит в удобном приложении на компьютере или в телефоне, с ежедневными заданиями и напоминаниями на электронную почту. Проект займет примерно 10 недель.
  • Ты будешь работать в своем темпе, с выходными, когда Тебе нужно, материал можно как прочитать, так и прослушать (7-10 минут в день) - как Тебе удобнее!
  • Не мало, но зато потом будет спокойствие и полное понимание своего питания. Я буду рядом в течение всего проекта, Ты можешь задавать мне вопросы как лично, так и в специальной группе участников, которая, к слову, не обязательна. 

Я высоко ценю конфиденциальность и о Твоем участии никто другой не узнает, если Ты этого не пожелаешь. И, конечно, я не буду заставлять делиться фотографиями или другой личной информацией!

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОЕКТЕ

  • Уже на 2 день узнаешь, как выдвигать цели, соответствующие Твоей повседневной жизни и занятости
  • На 3 день узнаешь, что является самым важным в питании (это Тебя удивит)
  • 4 и 5 день будет о том, как составлять приемы пищи
  • 6 день будет о самой важной привычке в здоровом питании 
  • 7 день о том, как на всю жизнь избавиться от неконтролируемых приемов пищи по вечерам и выходным, так называемых “срывов”
  • И это только начало, каждую лекцию расшифровывать не буду, но...
  • на 12 день узнаешь, как легко внести остающиеся изменения (и не только в питании)!
  • 15 день заставит задуматься о том, что и как происходит в пищеварении и как его улучшить
  • 17 день будет о цикле, менопаузе, старении и о том, что следует знать в связи с питанием
  • 27 день будет о мотивации, как ее найти каждому в себе, потому что ни у кого она просто так не валяется
  • 38 день об эмоциональном питании
  • 42 день о калориях и энергии
  • 46 день о диетах
  • и это только малая часть, я даже половину не описал, потому что каждый день несет что-то ценное
  • Информация о том ЧТО нужно есть, КАК МНОГО, КОГДА, и еще важно КАК и ПОЧЕМУ
  • Много информации о группах и количестве питания - фрукты, овощи, углеводы, жиры, белки
  • О простом контроле веса, конечно!
  • Через весь проект вьется информация, как питаться просто и эффективно, расставляя в голове все по полочкам 
  • Конечно, есть и рецепты и интересные повседневные советы!
  • Есть задания на каждый день и связь со мной
  • В среднем прослушивание материала одного дня занимает меньше 10 минут! Это можно делать даже за рулем автомобиля!

Как Ты уже понял, все будет проходить в онлайн среде. Самый большой плюс, что можно работать в своем темпе, времени и месте.

Информацию проекта в основном можно слушать и читать. Каждый день будешь получать что-то новое: советы, задания, рецепты, привычки, которые сможешь развивать и которые сложатся в одну большую картину.

Твой взгляд на питание станет намного проще, прагматичнее. Без запретов, исключений и дискомфорта. Твои решения - логичными, обоснованными и непредвзятыми.

Потому что вся информация простая, обоснованная, проверенная и работающая.

  • Чтобы было совсем честно, предлагаю в течение 10 календарных дней с даты начала отказаться от этого проекта, если что-то не устроит
  • Предлагаю рассрочить платеж на 3 месяца
  • Начинаем 18 октября!
  • 4990 RUB за весь объем проекта.

Oтзывы

Я вступила в проект Мартина в ноябре 2018 года, мой результат – минус 15 кг, которые ко мне больше не вернулись и это бонус, который радует.

Я благодарна, что пару месяцев назад подруга порекомендовала этот проект. Уже с первой лекции я поняла, что понятие о еде изменится. Но в добавок к питанию был сон, стресс и многие другие повседневные вещи, о которых в ходе дня даже не задумывалась. Спасибо за этот проект, за то, что я на все времена изменила пищевые привычки, наконец-то понимаю, что значит «правильно/полезно» питаться, что-то ввела в повседневность, но над этим нужно тщательно поработать. 10000% советую этот проект всем!

В результате за 1,5 года мне удалось избавиться от 20 кг лишнего веса. Мартин учит не винить себя, не запрещать, не мучать, а просто понимать. И есть.

Это единственный онлайн проект, в который я вступила. И благодаря твоей «философии», отношению и пониманию, очень много нового узнала. Понравилось, что везде внизу факты, числа, обоснование. Это все разрушило много мифов и то, что я вроде-бы уже знала. Одним словом – я счастлива, что приняла участие.

По-моему самым большим помощником, чтобы начать все это включать в повседневность является именно то, что Мартин не говорит, что все нужно делать прямо сейчас и будут супер результаты. Упор ставится на маленькие, но стабильные шаги на пути к более качественной жизни. Поэтому проще завести новые привычки в свою повседневность и наблюдать, что из этого мне подходит, а что нет.

Мне ооооочень нравится! Я испробовала много разной фигни, но все не более 3 дней. Не могу себя так обижать. В этой программе поняла, чего мне до этого не хватало - знаний о питании как таковом! Супер, я реально кайфую и жду новую информацию каждый день.

Мне очень нравится формат проекта! Нравится, что ты открыт для вопросов, активно принимаешь участие в группе на фэйсбуке. Классный опыт, я участвовала в других проектах, честно, даже близко не похожи на твой проект.

С каждым разом, когда получаю следующую лекцию (у меня большие паузы), я прихожу в восторг! Так много информации, кажется, что я знаю так много, как надо, как все устроено и работает. Я хочу всех своих друзей отправить на проект, чтобы они наконец поняли что такое сбалансированное питание и перестали покупать продукты с низким процентом жира, жевать сухую курицу и закусывать травой!

Нравится, что ничего из написанного не догма для всех людей, а принимается, что все-таки каждый человек уникален

Очень нравится, что могу двигаться вперед в своем темпе. Здорово, что все не только о еде. Есть о жизни, привычках. Это все неделимо связанно.

Великолепная программа, структурированная и информативная, а главное - дает ощущение спокойствия, примирения с едой, ее принятие, а не категоричные ограничения и самобичевание.

Мне нравится возможность продолжать в своем темпе, обо мне не забывают, не бросают, если жизнь указывает другой ритм и я какое-то время пропустила, у меня есть мотивация вернуться и продолжить.

Очень нравится то, как просто преподносится информация. Я очень рада такой программе, все читаю, перечитываю, стараюсь внедрить в жизнь.

Я правда в восторге от простой подачи понятной информации. С интересом всегда жду видео-ответы на вопросы. И нравятся рецепты.

Нравится то, как непринужденно преподнесена информация, таким образом хочешь/не хочешь принимаешь и ежедневно меняешься, а это приносит огромную пользу для самого себя.

Мне кажется, что мне нравится совершенно все в этой программе. Звучит несерьезно, но я правда пока не могу найти ничего, что бы мне не нравилось. Особенно нравится, что могу читать лекции когда хочу, никто не грозит пальцем, что я опоздала. Очень ценю рецепты и практические советы.

В программе нравится легкость (не надо сильно напрягаться) и весомость (важные вещи обоснованы, о них много говорится, чтобы они оседали в памяти).

Очень-очень нравится программа. По началу я была удивлена, потому что первый раз обучаюсь подобному. Но углубляясь понимаю, насколько все продуманно. Как все зависит друг от друга, что по отдельности ничего не действует. 

Мне очень нравится, серьезные, но в то же время игривые лекции, содержание и способ подачи класс! И терпеливые ответы на все вопросы, даже часто повторяющиеся, но ответы всегда “свежие”!!!

Мне нравится, что питаясь таким образом, даже нет желания готовить супер полезные десерты. Раньше питалась правильно и хотелось вкусненького, искала рецепты со стевией, миндальной мукой и прочее. Теперь мне даже не хочется вкусняшек.

Совершенно точно нравится, что не нужно себя “ломать” и заставлять себя что-то есть или не есть. Очень нравятся пояснения, зачем что-то следует или не следует есть, почему в чем-то нет смысла или это оказывает даже негативное влияние на что-то.

Мне все нравится 😬, чувствую, что это именно то, что я так долго искала. Конечно, перепрограммировать себя не легко… Годами считала, взвешивала, запрещала и контролировала… Теперь, когда можно, то страшно. Именно эта работа с собой, на уровне сознания, самая сложная.

Мне очень нравится все, что я здесь читаю и слышу. Я благодарна за Ваше здоровое отношение к здоровому питанию, нет никаких преувеличений и мучений. Все очень ясно, логично и выполнимо. Самое главное, что есть цель побольше, чем просто похудение. Рада, что открыла для себя Вашу группу.

Я участвовала во многих различных проектах. Очень ценю твое отношение и результат, который остается надолго.

Нравятся советы, до этого часть их не пробовала, для меня они отлично работают. Я очень благодарна за вкусные и простые рецепты, они освежают привычное. Нравятся ссылки на исследования. Нравится Твоя спокойная и взвешенная речь и то, что продукты и услуги не навязаны.

Мне очень нравится проект, такое ощущение, что он создан специально для меня, потому что услышала о нем именно тогда, когда больше начала задумываться о своем питании и о питании своей семьи.

Сначала подала заявку, потому что хотела похудеть (это мое рпп, потому что мне вовсе не нужно худеть), но проходя лекции проекта я поняла для себя очень важные вещи и теперь могу опознать свои рпп. Наконец-то могу справиться с чувством вины, если случается съесть слишком много на выходных или тусовках.