Конец 2020 года. Уже привычно, что это время, когда большинство планирует новые начинания. Одна из классических проблем связана с питанием, поэтому новогодние обещания и диеты в это время очень популярны. На самом деле, если эта дата срабатывает как толчок, я не вижу никаких проблем! Мотивация это мотивация, неважно, чем она вызвана. Но, как эту мотивацию потом не потерять и, как сохранить начатое и придерживаться этому всю оставшуюся жизнь? Ясно одно – питаться необходимо и, в ближайшее будущее (надеюсь), не придумают способ освобождения человека от этого процесса. Пищей нужно наслаждаться и этого не стоит стыдиться!

Как питаться в 2021 году?

Бежать, торопиться и быть многозадачным уже не в моде. Плохо, что это было, ведь это сказалось на здоровье. Поэтому важно остановиться и подумать – что тебе больше всего мешало до этого?  Перед тем, как сесть на новую диету подумай, как решить вопрос того, что мешало раньше. Если это занятость, для начала высвободи время для новых привычек. Если это малоподвижность, то начать следует с нее. Если мешают эмоции – решай их. Питание важно, но будешь пытаться улучшить его, пока есть другие проблемы, потратишь силы зря, ничего не получится и это будет разрушать самосознание.

В питании есть время подумать о том, что необходимо именно для тебя. Не то, какая диета или план более подходящий, а то, как питаться так, чтобы было возможно придерживаться этому всю жизнь, а не кратковременно. Да, диеты и планы кажутся многообещающими, но как долго ты будешь этому следовать?

Понять что нужно именно Тебе очень просто – начни прислушиваться к себе, к своему чувству голода и сытости. Как часто хочется есть, какие порции и в какое время, ведь у каждого это индивидуально. У женщин во время цикла сильно меняется аппетит и это стоит учесть, старея, пищи требуется меньше, это стоит учесть, особенно женщинам после менопаузы. Какая диета, план или калькулятор это определит? Только сам, наблюдая, когда наступает голод и чувство сыта, когда появляется сильное чувство голода и нужно есть, не голодая.

Человек питался миллионы лет и умел это делать, но только сейчас, когда важнейшим считают калории, взвешивание еды и соблюдение других правил, когда есть “диетические” и низкокалорийные продукты, какое-то специальное время для приема пищи, появляются проблемы. Получается, что при развитии отрасли “здорового” питания, проблемы людей с этим “здоровым” питанием только увеличиваются.

Важным шагом может стать не постановка цели относительно веса, а постановка цели поведения – 2 полноценных приема пищи каждый день или часовая прогулка. Измеряй свой прогресс не килограммами, а тем, как получается придерживаться этим привычкам. Важно, чтобы был прогресс, а не скорость. Тише едешь – дальше будешь! И сохранишь эти привычки на длительное время.

Что оставить в 2020 году?

Игнорирование своих потребностей, слепое следование советом со стороны, знаменитостям и СМИ. Еще в прошлом стоит оставить вечные поиски и погоню за “идеальным” решением. Такого нет! Если бы оно было, о нем бы точно не молчали и люди не изнуряли себя в спортзалах и не проводили время за готовкой, не так ли?

Это самообман! Подсознательно ты понимаешь, что нет быстрых и дешевых решений, но легче таким верить, чем быть честным и признаться себе, что придется все-таки немного потрудиться.

В прошлом стоит оставить привычку не думать о себе, ведь чаще всего причина плохого самочувствия и лишнего веса - игнорирование. Игнорирование сна, своих потребностей, отдыха, незначительных проблем со здоровьем (сегодня же есть дела поважнее, остальное подождет).

Нужно признать, что не стоит автоматически все сваливать на питание, даже чаще проблемы следует искать в эмоциональной сфере и, возможно, поможет специалист совсем другой отрасли, при этом решив не только проблемы с питанием.

Место в прошлом есть и списанию всего на гены или замедленный обмен веществ, мы уже знаем, что это только отговорки. Мы вообще чемпионы по отговоркам, настало время заменить каждую отговорку конкретным действием.

Важно начать все пошагово. Если 1 января начнешь заниматься спортом, медитировать, не есть сладкое, планировать приемы пищи, думать только хорошее, то уже 4 января устанешь от всего этого, потому что это займет время, на которое ты не рассчитывал. Поэтому начни с одного и, когда будешь это делать достаточно хорошо, берись за следующее!

У тебя получится! Подойди к этому умнее, планово и модно. Модно не бежать, а остановиться и подумать, прислушаться к себе. Слушая других Ты уже оказался там, где ты есть.

Я - Мартин Бидиньш, тренер по питанию, коуч. Да, питание тоже можно тренировать, шаг за шагом, ежедневно вводя ценные изменения, научившись не бояться пищи, наслаждаться ею, научившись понимать что нужно именно для тебя.

Больше советов можешь найти на моем сайте, но если тебе интересно в простом виде обучиться еще неизвестным, забытым и часто вроде-бы известным и логичным, но не введенным в повседневность знаниям, ознакомься с Проектом питания. Используй только сегодня доступную скидку 40% на январский проект!

Тебе нужно будет питаться всю жизнь, лучше научиться делать это правильно!