Медленный обмен веществ является одной из самых частых жалоб моих клиентов. Еще его часто призывают в повседневных разговорах и комментариях в интернете с мыслью, что у меня испорчен обмен веществ, поэтому я исключение и не могу похудеть. Эта мысль кажется очень хорошей и логичной. 

Как аргумент это используют в похожих случаях: я ем очень полезно и даже очень мало, но вес не уходит, даже прибавляется, вес прибавляется даже от того, что я понюхаю еду..

Люди, утверждающие, что у них замедленный обмен веществ уверенны, что практически все калории уходят в лишний вес. Но, если бы все съеденное уходило в лишний вес, то прибавка в весе была бы очень, очень быстрой и это было бы не остановить, не так ли?

Нет, я не говорю, что такой проблемы не существует. Есть гормональные проблемы, влияющие на обмен веществ, но не у настолько большого количества людей, как хотелось бы думать. Большинство, имеющее “медленный обмен веществ”, утверждают это не консультировавшись со своим врачом. 

Что означает замедленный обмен веществ? То, что организм в день тратит только на 150 до 350 калорий меньше. К тому же, максимальную цифру можно  достичь только в редких случаях, нужно рассматривать наименьшую, а это меньше на 10% от необходимых в день калорий, так как почти каждому взрослому человеку необходимо усвоить больше 1500 калорий в день.

Важный вопрос - что повлияло на обмен веществ? Стиль жизни, выбор питания, действительно ли  это невозможно изменить?

Такие вот, факты!

 

Что влияет на прибавление в весе? Самые частые причины:

 

  • люди объективно не могут оценить, сколько калорий усваивают;
  • ежедневно люди питаются нормально, но сильно переедают на выходных и праздниках;
  • со старением необходимо усваивать меньше калорий, но продолжают питаться как в 20 лет;
  • люди прыгают с диеты на диету, не позволяя организму самостоятельно восстановиться и стабилизироваться;
  • слишком быстрая повседневность, слишком мало сна, люди не думают даже о себе, а о съеденном тем более.

 

В большинстве случаев бывает съедено слишком много, по этому не вини обмен веществ и не используй это как отговорку. Может быть он только немного виновен, но все равно не у всех, у кого есть проблемы с лишним весом. 

В моих проектах мы учимся, как обозначить необходимое количество, как не голодать, не взвешивать еду и не считать калории. 

Узнай больше, читай отзывы и принимай участие в Проекте питания.