Lengviausias būdas pagerinti mitybą ir susitvarkyti svorį
Galiu papasakoti, bet prasmė bus tik tada, kai išbandysi pats. Nemokamai. Jau per pirmas dienas pamatysi, kur tavo mityboje yra skylė, kurios pats nepastebėjai.
Nori susitvarkyti mitybą ir svorį arba jau bandei, bet kažkaip atrodo, kad visa tai ne visai tau. Jauti, kad viso to nesugalvojo kažkas, kas mąsto kaip vyras.
Todėl sveika mityba ir svoris vyrui gali atrodyti sunki ir "nepatogi" tema.
Ir dažniausiai sulieknėti ar pagerinti mitybą siūloma vienu būdu - su planais ir receptais.
Įsivaizduok
Tu nebeseki vien planu ar paskaitomis. Turi padėjėją, kuris visą laiką yra šalia. Padeda suprasti jau suvalgytą ir ką ten reikėtų pataisyti. Net jei vienintelis pasirinkimas yra degalinė. Mato tavo kasdienybę ir praeitį, prisimena viską, ką apie save esi papasakojęs, ir pasako, koks yra geriausias kitas žingsnis.
Kad ir toks paprastas kaip "ką valgyti vakarienei", ir padeda tai sugalvoti iki paskutinės smulkmenos.
Deja, (kol kas) jis negamina ir neapsiperka už tave.
Kaip tai atrodo
Kaip tau patogiauĮrašyk balsu, nufotografuok arba parašyk
Per pietus suvalgei per mažai?Padėjėjas paskatina gerai pavalgyti
Šiandien treniruotėNeik į ją tuščiu skrandžiu
Vakar suvalgei per mažaiŠiandien galima daugiau
Kavinėje ar svečiuoseNufotografuok, ir viskas susiskaičiuos
Suvalgytas kiekis susiskaičiuoja patsKas ir kiek suvalgyta
Patarimas apie tavo lėkštęIr ką valgyti vakarienei
Prisimena tave ir suvalgytą"Ta pati kava, kaip antradienį"
Dienos apžvalgair ką daryti kitą dienąslink į šoną
Kodėl aš tai sukūriau
Daug metų mačiau vieną ir tą patį. Lyg ir viskas suprantama, bet antradienio vakarą prie šaldytuvo nėra nė vieno, ko paklausti. Jau nekalbant apie savaitgalius. Todėl sukūriau šį padėjėją.
Kaip mokantis vairuoti: iš pradžių instruktorius sėdi šalia, bet po kurio laiko jis jau tik trukdo, nes pats viską žinai geriausiai. Planai, paskaitos ir receptai lieka kaip pagalbinės priemonės, bet kasdien šalia tavęs yra kažkas, kas padeda kiekviename žingsnyje, ir tu nepastebimai išmoksti suprasti mitybą.
Ir kadangi tai taip tikslu, jis padeda būtent tau - ar su svoriu, ar su kasdiene mityba, treniruotėmis, jei vartoji GLP-1, ir kitose situacijose.
Jokių bendrų patarimų, kurie lyg ir tinka visiems, bet netinka tau.
Ką gausi
17:40, o galvoje tuščia. Paklausk "ką valgyti vakarienei?" ir gauk 2-3 idėjas iš to, kas tau skanu ir tinka tavo dienai.
“Tai tikrai šaunu, nes kartais negali sugalvoti, ką valgyti vakare, o čia yra pasiūlymų.”
Jokių lentelių, jokių svarstyklių, jokio kalorijų skaičiuoklio. Įrašyk balsu "vištiena, kiaušiniai, grietinė, duona ir t.t.", ir suvalgytas kiekis susiskaičiuoja pats. Per dieną tai užtrunka kelias minutes.
“Patinka, kad matau kalorijas. Svarbiausia, kad pačiam jų nereikia skaičiuoti.”
Po kiekvieno valgymo - analizė ir patarimas apie tavo lėkštę: kas buvo gerai ir ką pridėti kitą kartą. Ne po savaitės, o tą pačią dieną, kai dar galima pakeisti kryptį.
“Tie komentarai labiausiai padeda, galima pakoreguoti likusių valgymų planus.”
Padėjėjas prisimena, ką valgei antradienį, ką apie save esi papasakojęs ir kaip tau sekėsi praėjusią savaitę. Nereikia kiekvieną kartą pasakoti visko iš pradžių.
“Tikrai jaučiu, kad kažkas mane prižiūri, ir man taip lengviau.”
Nėra draudžiamų produktų ir nėra plano, nuo kurio galima "nutrūkti". Pyragas per šventes - ne klaida, o dienos dalis, ir tu žinai, kaip su tuo elgtis.
“Labai patinka, kad matyti, kiek suvalgyta baltymų ir kalorijų, ir kad yra patarimų, ką pagerinti kitame valgyme.”
Matai ne tik tai, ką reikia taisyti, bet ir tai, ką jau darai teisingai. Supranti, kur dienoje trūksta baltymų, daržovių ar sotumo, ir kodėl.
“Patinka grįžtamasis ryšys, kai geriau suprantu, ką jau darau teisingai, kur yra pažanga ir ką dar reikia tobulinti.”
Lieknėk tada, kai tau patogiausia, o tarp to valgyk įprastai. Ir išlaikyti numestą svorį lengva, nes tai nebėra dieta ir apribojimai.
“Iš viso numečiau 13 kg, perskaičiau mitybos projektą, ir numestas svoris negrįžta! Valgau laisvai.”
Padėjėjas pasako, ką daryti toliau: rytoj, poryt, po savaitės, po mėnesio.
Tampi žmogumi, kuris žino, ką valgyti, o ne žmogumi, kuris laikosi plano.
Ne dar viena dieta, o valgymas, kurį gali tęsti visą gyvenimą.
Pirmą kartą valgymas - ne projektas, kurį reikia ištverti, o kasdienybė, kuri tiesiog veikia.
Jie pradėjo lygiai taip pat kaip tu
Rezultatai iš ankstesnių grupių
12 savaičių nereiškia 12 savaičių dietos
Projekte yra du etapai: lieknėjimas ir kasdienė mityba. Abu labai svarbūs. Lieknėjimas padeda numesti, o kasdienė mityba yra tai, kas numestą išlaiko ir padaro valgymą lengvą.
Jei lieknėti nereikia, lieknėjimo gali visai nedaryti ir visas 12 savaičių skirti savo mitybai sutvarkyti.
Daugiau apie metodą - nemokamas gidas
Kas aš toks?
Mano darbo metodą suformavo daugiau nei 14 tūkstančių klientų per 8 metus, o oficialiai - Precision Nutrition ir GGS. Mano užduotis - rasti aukso vidurį tarp kūno poreikių ir tavo žmogiškų norų. Man 44 metai ir 4 mažyliai. Man irgi pasitaiko praleisti valgymą, patirti stresą ir valgyti koldūnus stovint prie viryklės. Toks yra gyvenimas - ir būtent todėl visa tai sukurta gyvenimui, o ne idealiai dienai.
Išsirink savo komplektą
12 savaičių. Padėjėjas + mikro paskaitos + planuoklis + receptai + treniruotės + anoniminė grupė.
PrisijungtiDažniausiai užduodami klausimai
Jau viską išbandžiau. Kodėl tai būtų kitaip?
Dažniausiai tau duodavo planą ir palikdavo vieną. Čia planas yra tik pagalbinė priemonė, o kasdien šalia yra padėjėjas, kuris mato, kaip tau sekasi, ir padeda nepradėti nuo nulio po sunkios savaitės.
Ar tai apie lieknėjimą, ar ne?
Gali būti abu. Jei nori numesti svorio, lieknėjimo etapas yra viduje. Jei nenori, visas 12 savaičių skirk kasdienei mitybai.
Man nereikia lieknėti - ar man tai tinka?
Tinka, ir tokių dalyvių yra daug. Energija, santykis su maistu, šeimos mityba, ramybė dėl saldumynų - visa tai yra antrojo greičio turinys, o svorio dalies gali tiesiog nenaudoti.
Ar man reikės skaičiuoti kalorijas?
Ne. Tu papasakoji, ką suvalgei, ir skaičiai susiskaičiuoja patys. Nėra draudžiamų produktų ir nėra plano, nuo kurio galima "nutrūkti". Yra supratimas ir įpročiai, kurie veikia ir per šventes, ir atostogose.
Kiek laiko tai užims kasdien?
Kelias minutes: trumpa žinutė po valgymo, vienas mygtukas vakare ir 3-5 minučių paskaita. Jei praleidi dieną ar savaitę - niekas nesugriūva, tęsi nuo ten, kur buvai.
Kas rašo komentarus - tu ar dirbtinis intelektas?
Komentarus rašo dirbtinis intelektas, bet ne bendras pokalbių robotas. Jis nustatytas pagal mano metodiką, mano tekstus ir mano kalbą, todėl pataria tai, ką patarčiau aš, ir kalba taip, kaip kalbu aš. Todėl atsakymai ateina iš karto, net vakare ir savaitgaliais. Aš juos skaitau ir, jei reikia, taisau. Jei rašai tiesiai man, atsakau aš pats.
Turiu maisto netoleravimą / valgau vegetariškai - ar man tiks?
Taip. Nėra privalomų ir draudžiamų produktų, planą pritaikai sau planuoklyje, o jei kas netinka, pakeiti. Jei abejoji, ar galėsi, parašyk man prieš prisijungdamas.
Kas bus po bandymo? Ar reikės automatiškai mokėti?
Ne. Kortelės duomenų neprašome, todėl niekas nenuskaičiuojama. Tavo įrašai išsaugomi, o jei nori tęsti, prisijunk.
Kaip geriau išbandyti?
Užrašyk viską, ką valgai, ne tik vieną valgymą. Kuo daugiau padėjėjas mato, tuo tiksliau jis tau padeda.
Kokios 14 dienų pinigų grąžinimo sąlygos?
Parašyk man programėlėje ir viskas - pinigus grąžinsiu, programą išjungsiu.
P.S. Jei perskaitei tik tai: 3 dienas gali išbandyti nemokamai ir be kortelės. Jei po to prisijungsi, 14 dienų gali apsigalvoti ir atgauti sumokėtus pinigus. Tu nieko nerizikuoji, tik gauni kitokį požiūrį ir pagalbą su savo mityba.