Nelieknėjimo projektas.
Taip, perskaitei teisingai. Čia susitvarkys ir svoris - bet tai ne svarbiausia. Svarbiausia išmokti valgyti kasdien taip, kad numestas svoris išsilaikytų pats - be draudimų, kaltės jausmo ir amžino "pradėsiu nuo pirmadienio".
Prisijungti
AR ATPAŽĮSTI SAVE?
Valgymas ir mintys apie jį atima iš tavęs daugiau energijos nei pats gyvenimas.
Tu moki "laikytis plano" - ir moki iš jo iškristi. Vidurio kelio nėra.
Po kiekvieno skanėsto lieka kaltės jausmas, tarsi būtum padariusi kažką blogo.
Tarp žmonių valgai "teisingai". Viena - visai kitaip.
Kiekvieną pirmadienį prasideda naujas gyvenimas. Iki trečiadienio.
Tu nebežinai, ką reiškia "valgyti normaliai" - yra arba režimas, arba chaosas.
Katru pirmdienu sākas jauna dzīve. Līdz trešdienai.
KĀ TAS IZSKATĪSIES PĒC ŠĪ PROJEKTA
Tu paēd un aizmirsti par ēdienu līdz nākamajai reizei. Galvā ir klusums un vieta citām lietām.
Svars, ko nomet, paliek nomests. Ne tāpēc, ka tu turies, bet tāpēc, ka tu zini, kā ēst pēc tam.
Nav jāmeklē nākamā tievēšanas metode. Tu zini, kas tev strādā vislabāk.
Tava ēšana ir elastīga. Noraušanās, ja gadās, neko neizjauc - rīt ir parasta diena.
Kūka dzimšanas dienā ir kūka dzimšanas dienā. Nevis grēks, nevis "jāsāk atkal no sākuma".
Cilvēkos un vienatnē tu ēd vienādi, jo vairs nav ko slēpt.
Pirmdiena ir tikai pirmdiena.
Kiekvienas projektas, planas ir dieta, kurią esi bandžiusi, mokė vieno ir to paties - pirmojo greičio. Kaip sumažinti. Kaip ištverti. Kaip pasiekti skaičių ant svarstyklių.
Bet gyvenimas nevyksta pirmuoju greičiu. Gyvenimas - tai kasdienybė: darbas, šeima, šventės, atostogos, ledai prie jūros. Ir būtent kasdienybei - antrajam greičiui - tavęs niekas nemokė. Todėl kiekviena dieta baigiasi vienodai: tu grįžti prie "įprasto" valgymo, kurio visai nemoki, nes niekas jo neparodė.
Ir todėl tai niekada nebuvo tavo charakterio klausimas. Tyrimai rodo, kad griežtas, draudimais paremtas ribojimas vėl ir vėl susijęs su persivalgymu ir svorio grįžimu - metodas be antrojo greičio sukurtas taip, kad baigtųsi.
Šis komplektas - vienintelis, kuriame pagrindinė pamoka yra antrasis greitis - kasdienis valgymas be planų ir kaltės. Svorio dalis čia irgi yra (pilnas Svorio kursas įtrauktas), bet tai įrankis, ne tikslas. Todėl - nelieknėjimo projektas.
360° pieeja
Pirms un pēc
Citas programmas dod vienu daļu no apļa. Šis projekts aptver visu.
Šis projekts
Pirms un pēc
360° skats uz svaru un ēšanu. Gan kāpēc, gan pati tievēšana, gan kā turpināt, lai svars nenāk atpakaļ.
Spied uz apļa daļas, lai lasītu, kas tajā ietilpst.
TIPISKA DIENA PROJEKTĀ
7:40
Kafija un 4 min lasāma vai video lekcija pie kafijas. Praktiska. Nevis par kalorijām, bet, piemēram, par to, kāpēc tik ļoti gribas pēcpusdienas uzkodu.
PĒC BROKASTĪM
Ieliec attēlu vai aprakstu, vai pat vēl labāk - īsā audio ziņā apraksti, kāds bija rīts un ko apēdi. Saņem atgriezenisko saiti par to. Un ieteikumus, uz ko fokusēties tālākajās ēdienreizēs. Ņemot vērā gan rītu, gan iepriekšējās dienas un to, kas ar tevi ir noticis.
12:30
Pusdienas. Darba ēdnīcā, bet jau zini, ko labāk izvēlēties. Pēc pusdienām atkal īsa ziņa man un atgriezeniskā saite, kurā arī prognozēju, kāds izsalkums būs vakarā un ko labāk apēst, lai nav noraušanās pēc tam.
PĒCPUSDIENĀ
Ieej grupā, ieraksti, ka šodien ir nogurums un grūti, un saņem kādas atbildi: man arī. Sajūta, ka neesi viena un ir atbalsts, nevis nosodījums par vājumu.
20:00
Mierīgi pastāsti, ko apēdi vakariņās un kā jūties. Kāda bija diena. To ņemu vērā, lai palīdzētu arī nākamajās dienās.
UN JA DIENA NEIET PĒC PLĀNA
Ja diena ir bez brokastīm, to pasaki, un ir ieteikumi, kā to turpināt labāk.
Ja esi norāvusies, to pasaki, un būs atbalsts un turpinājums.
Ja ir lielāks izsalkums, par to pastāsti.
Tava diena, protams, būs pilnīgi citādāka. Varbūt tu ēdīsi pēc gatavā plāna, varbūt divreiz dienā. Tas nemaina lietas būtību, jo pieeja ir individuāla.
Mēneša atskaite
Šādi izskatās mēneša atskaite
Šādu atskaiti var sagatavot tik bieži, cik vēlies.
Šī ir par trīsdesmit dienām. Tīri ieskatam - bet, iespējams, atradīsi tajā ko noderīgu arī sev.
KAS ĮEINA Į KOMPLEKTĄ
SUKURTA REMIANTIS MOTERŲ PATIRTIMI
90% mano dalyvių per 8 metus - moterys. Todėl antrojo greičio turinys sukurtas remiantis situacijomis, kurias universalios programos ignoruoja:
CIKLAS
Kodėl vieną savaitę viskas lengva, o kitą norisi suvalgyti viską - ir ką daryti (ne "susiimk"). Kodėl prieš mėnesines svarstyklės rodo pliusą ir tai NĖRA progreso praradimas.
MENOPAUZĖ
Kodėl tai, kas veikė būnant 30-ies, nebeveikia - ir kas veikia dabar. Kas iš tikrųjų keičiasi medžiagų apykaitoje (mažiau, nei tau pasakoja) ir aplinkybėse (daugiau, nei tau pasakoja).
NĖŠTUMAS IR PO GIMDYMO
Kiek ir kaip valgyti žindymo metu, ir kodėl "atgauti formą per 3 mėnesius" yra rinkodaros, o ne fiziologijos terminas.
ŠEIMA
Valgymas, kuris tinka ir tada, kai gamini visiems ir laiko nėra.
EMOCINIS VALGYMAS
Kai maistas yra paguoda, apdovanojimas ir draugas - ir kaip tam surasti vietą, o ne karą.
Aš nesu moteris, ir būtent todėl neturiu "man taip buvo" sprendimo - moterų mitybą studijavau nuodugniai (Precision Nutrition, GGS) ir į kiekvieną situaciją žiūriu objektyviai.
MARTINAS BIDIŅŠ
Mano darbo metodą kruopščiai suformavo mano klientai - daugiau nei 14 tūkstančių per 8 metus, gyvai ir internetu, tūkstančiai pokalbių, istorijų ir patirčių. Daugiausiai išmokau būtent praktiniame darbe.
Nes yra du būdai, kaip galima mokyti apie mitybą. Vienas - "kaip reikia" pusė: sterili, perfekcionistiška ir atitrūkusi nuo realybės. Kitas - mano: pritaikyti mitybą žmogui. Mano užduotis - rasti tą vidurio kelią, kur patenkinami ir tavo kūno poreikiai, ir tavo žmogiški norai.
Taip, to mokiausi ir oficialiai - Precision Nutrition ir GGS, tačiau teorija - niekas be šios milžiniškos patirties ir praktikos. Mano klientų ir mano paties šeima buvo didelis bandymų poligonas!
Kodėl aš tave suprantu? Mano kasdienybė perpildyta. Man 44 metai. Stengiuosi būti ir geras tėtis savo 4 mažyliams (0, 2, 4 ir 7) ir vyras Agnesei. Man irgi pasitaiko praleisti valgymus, būti strese ir valgyti koldūnus stovint prie viryklės tiesiai iš puodo. Ir persivalgyti. Ir dėl to gailėtis. Toks yra gyvenimas.
Aš esu paprastas žmogus, kuris išmoko valgyti geriau ir sėkmingai padeda tai padaryti ir kitiems.
PASIRINK SAVO KOMPLEKTĄ
Abu greičiai: visas Svorio kursas + mitybos kursas + receptai + treniruotės + 12 savaičių palaikymo. Ta dalis, kurios trūkumas iki šiol svorį visada grąžindavo, yra būtent čia.
PrisijungtiVisa tai pat + pilnas Šeimos projektas (vertė €67). Jei nori sutvarkyti ne tik savo, bet visos šeimos mitybą - vienas stalas, vienas patiekalas, net išrankiam valgytojui. Už €20 daugiau.
Prisijungti