TAVO ASMENINIS TRENERIS

Kurdamas šį projektą aš jau turėjau patirties su individualiomis konsultacijomis ir tiesioginėmis mitybos paskaitomis. O pagrindinė mintis viskam yra tokia – kaip galėčiau efektyviai perduoti visas savo žinias, kad nereikėtų lankytis pas mane į dešimtis vizitų, kur kiekvienas jų kainuoja tiek pat, kiek šis projektas kartu sudėjus. Niekada nebūčiau galėjęs padėti daugiau nei 7000 žmonių be tokio efektyvaus požiūrio.

Su tikslu – suteikti žinių, išmokyti pažvelgti į mitybą praktiškai – kasdienybėje, šeimoje, senstant, kelionėje, svečiuojantis...

Iki šiol laikeisi taisyklių, čia jas perprasi iki pagrindų.

Nes tai panašu į vairavimą automobiliu. Kai išmoksti vairuoti automobilį, tada gali važiuoti su bet kokiu automobiliu, bet kokiu keliu. Jei žinai valgymo „taisykles“, situacijų gyvenime būna įvairių, bet žinai, kaip kiekvienoje pasielgti.

KĄ TU IŠMOKSI

 

Trumpai tariant – viska, ką aš žinau (o moterų mitybą esu studijavęs išsamiai) ir ką reikėtų žinoti norint valgyti dėl sveikatos, dėl geros savijautos ir dėl svorio. Atskirai skyriau dėmesį tokioms problemoms kaip moterų mityba, susijusį su ciklu, nėštumu ir senėjimu.

Žinoma, svorio mažinimas ir  ilgalaikis jo išsaugojimas yra vienas iš svarbiausių viso projekto punktų. Ypač kartu su trumpu kursu apie svorį.

Juokingiausia, kad aš pats tiek daug laiko praleidau bandydamas atrasti „ypatingąsias“ svorio metimo paslaptis. Ir dabar man sunku jas vadinti paslaptimis, bet aš išmokysiu tave visko, ko reikia apie tai žinoti, kad galėtum tuo naudotis, kai to prireiks.

Tačiau svarbiausia, kad tu suprasi, jog mityba yra paprasta, pagrindinės taisyklės visiems vienodos, skiriasi tik niuansai, kurie kiekvienam yra individualūs. Todėl vieno plano visiems nebus (logiška), o savo mitybą pagerinsi su tuo, kas tau skanu ir kasdien vartojamais maisto produktais.

Į maistą žiūrėsi kitaip, be skirstymo į geras/blogas. Atsikratysi emocinio valgymo, išankstinių nusistatymų, baimių. Padidinsi motyvaciją, pasitikėjimą savimi ir energiją.

TAIP AŠ NUMEČIAU 21-23 KG IR BŪDAMA 38 METŲ GRĮŽAU PRIE SAVO JAUNYSTĖS SVORIO, BET TAI NET NE SVARBIAUSIA. PRAĖJO 2 METAI, KAIP UŽBAIGIAU PROJEKTĄ. GALĖJAU SVORIO NUMESTI  DAUGIAU IR GREIČIAU, BET LABAI MĖGSTU VYNĄ, SŪRĮ IR SALDUMYNUS IR KAIP MOKEI – SAU JŲ NEDRAUDŽIAU.

KO ČIA NEBUS

  • draudimų
  • nepažįstamų produktų
  • brangių pirkinių
  • sudėtingų patiekalų
  • skaičiavimų ir svėrimų
  • papildų
  • maisto pakaitalų
  • arba turi nusipirkti ką nors papildomo „specialaus“
  • pasmerkimo, agresijos ir režimo
KĄ PROJEKTO DALYVIAI SAKO PIRMOMIS SAVAITĖMIS?
-
MAN PATINKA PAGARBUS POŽIŪRIS Į KLIENTĄ, IŠREIŠKANT SAVO POZICIJĄ IR DALINANTIS PATIRTIMI. NESPAUDŽIANT SUKURIAMA ERDVĖ MOKYMAMS IR APMOKYMUI. AČIŪ!
-
PATIKO, KAD ĮTRAUKTA INFORMACIJA BŪTENT APIE MOTERŲ SPECIFIKĄ SUSIJUSIĄ SU CIKLU. APIE TOKIUS DALYKUS DAŽNAI NIEKAS NEKALBA, O PAČIOMS MOTERIMS SUNKU RASTI TEISINGĄ INFORMACIJĄ APIE SAVE IR SAVO KŪNĄ, PROCESUS. TAIGI AČIŪ!
-
ESU SUSIŽAVĖJUSI. TIKRAI NIEKO NESITIKĖJAU IR BUVAU SKEPTIŠKA, BET UŽVAKAR PASISVĖRIAU - NUMEČIAU 2-3 kg (PER 20 DIENŲ NUO PROGRAMOS PRADŽIOS). REALIAI ESU ŠOKIRUOTA, NES ATRODO, KAD NIEKO NEDARAU, TAČIAU TURBŪT UŽTENKA TŲ SMULKMENŲ, KURIAS BANDAU DARYTI, KAIP REKOMENDUOJAMA PROGRAMOJE, KAD SVORIS PRADĖTŲ MAŽĖTI
-
MAŽAS MINUSAS YRA TAI, KAD VISKAS VYKSTA SAVAIME IR TODĖL PASKAITOSE KELIAUJU LĖČIAU NEI NORĖČIAU. BET SVARBIAUSIA –  REZULTATAS. NUO KOVO IKI DABAR, NEJAUSDAMA, NUMEČIAU 14 kg
-
KITUS ATSILIEPIMUS SKAITYK PUSLAPIO APAČIOJE!

KAIP TAI VYKS

 

Projektas paremtas paskaitomis, kurias eini savo ritmu. Su mintimi, kad įpročius reikia įgyvendini žingsnis po žingsnio. Tai ilgalaikis požiūris.

Savas ritmas reiškia – savo laiku, vietoje, įrenginyje – telefone ar kompiuteryje patogioje programėlėje (ne pdf, whatsapp ar instagram), taip pat tempą renkiesi pats, atsižvelgdamas į savo užimtumą. Net kelionė ar komandiruotė nieko nesutrukdys – pasidaryk pertrauką ir tęsk nuo ten, kur pabaigei.

Ir papildomas bendravimas su manimi visais neaiškiais klausimais, motyvacija, geresnis požiūris – individualiai ir privačiai dėl didesnio atvirumo ir dėmesio, o ne viešai.

REZULTATE PER 1,5 METŲ MAN PASISEKĖ NUMESTI 20 KG . MARTYNAS MOKO NESMERKTI SAVĘS, NEDRAUSTI, NEKANKINTI, O TIESIOG – PERPRASTI. IR VALGYTI.

KĄ TU IŠMOKSI?

Iš viso yra 50 paskaitų, kuriose yra ir patarimų, ir užduočių, ir receptų.

Žvilgsnis į kai kurias paskaitas:

  • 2 paskaita: tikslai, motyvacija ir apie ledus
  • 4 paskaita: Įvadas apie baltymus (apie juos yra ir kitose paskaitose)
  • 6 paskaita: apie sąmoningą valgymą ir pagrindinius sveikos mitybos principus
  • 9 paskaita: apie alkį ir valgymą, jo planavimą ir maisto piramidės istoriją
  • 15 paskaita: apie stresą, virškinimą, gerąsias bakterijas
  • 30 paskaita: angliavandeniai, glikeminis krūvis, skaidulos
  • 38 paskaita: emocinis valgymas ir apetitas

... ir taip kiekvienoje paskaitoje yra net kelios temos apie tai, kaip visas maisto grupes įtraukti į savo kasdienybę ir patarimai kaip tą padaryti skaniau. Kaip įtraukti skanėstus be pasekmių, apie emocinį valgymą, apie svorį, apie kalorijas, apie dietas, apie persivalgymą, kaip maitintis atitinkamai per ciklą, kaip maitintis esant menopauzei ir senstant, kad nepriaugtum svorio, apie energiją, nuotaiką, miegą, darbingumą, nėštumą, apie mitybą, kai nevalgomi gyvulinės kilmės produktai ir daug daugiau.

Tu išmoksi apie tai, apie ką niekada nesusimąstei.

KURSAS TIKRAI SUTEIKĖ RAMYBĘ!!! ĮSITIKINIMĄ, KAD PAGALIAU SUTEIKIU SAU VISKĄ, KO REIKIA MANO KŪNUI. NEBIJAU VALGYTI!!!! VALGAU SU MALONUMU!!! MAISTAS NEBĖRA MANO MINTYSE VISĄ DIENĄ. NEBEGYVENU TIK MINTIMIS APIE TAI, KAIP SULAUKTI KITO VALGIO. IR SVORIS KRENTA, NORS DIDELĖS PROBLEMOS SU TUO KAIP IR NEBUVO

SĄŽININGUMO POLITIKA

  • tu neturėsi nieko papildomai pirkti ar mokėti
  • aš esu pasiekiamas bet kokiu klausimu privačiai, atsakau į bet kurį klausimą, neignoruoju ir neblokuoju nepatogių klausimų
  • tai, beje, ypač vertina dalyviai – galimybė gauti individualius ir privačius atsakymus į jiems rūpimus klausimus
  • tau nereikės nieko išbraukti iš mitybos net cukraus. Nereikės badauti
  • aš pažadu Tau ilgalaikius rezultatus, tokį požiūrį, kuris bus naudingas ir be manęs, ir po 30 metų
  • ir mokysiu ne tik apie mitybą, bet ir apie motyvaciją, emocijas, persivalgymą, sveiką santykį su maistu– o tai iš tikrųjų yra didžiausia problema
  • per 14 kalendorinių dienų nuo pradžios gali persigalvoti ir aš grąžinsiu viską, ką sumokėjai!
AČIŪ! ESU LABAI LAIMINGA, PRIĖMUSI SPRENDIMĄ UŽSISAKYTI ŠĮ PROJEKTĄ. ŠIS PROJEKTAS APVERTĖ AUKŠTYN KOJOMIS VISKĄ, KĄ NUOLAT SKANDUOJA KIEKVIENAME KAMPE– NIEKO NEGALI SAU LEISTI, TURI MAŽAI VALGYTI, DAUG SPORTUOTI, VISUR SAVE RIBOTI ARBA ESI NEVYKĖLIS…
-
PROJEKTO METU TU RODAI IR NUOLAT KARTOJI, KAIP TURĖTUME ELGTIS SU SAVO KŪNU, KAD JIS PO TO MUMS TARNAUTŲ SU DŽIAUGSMU IR ENERGIJA. PRADĖJAU VALGYTI – VALGYTI PILNAVERTIŠKAI IR SUBALANSUOTAI (ŽINOMA, REIKIA DAR KAI KUR PADIRBĖTI, NES ESU TIK KELIO PRADŽIOJE).
-
IR IŠ TIESŲ, REGULIARIAI ĮTRAUKIANT Į SAVO MENIU PAPRASTUS PRODUKTUS, RANKA AUTOMATIŠKAI NEBESIEKIA SALDAINIŲ, SAUSAINIŲ IR SŪRELIŲ. BET NETGI SUVALGIUS LEDUS TOKIAME KARŠTYJE, VALGAU JUOS PASIMĖGAUDAMA - TAI YRA KAIP VYŠNELĖ ANT TORTO !!!!
-
AČIŪ, TAU UŽ TAI, KAD PATEIKI ATRODO PAPRASTUS DALYKUS, KURIUOS VISI ŽINO, BET PADARAI TAIP, KAD VISKAS SUSIDĖLIOJA Į SAVO VIETAS. TAI GYVENIMO BŪDAS, NE PROJEKTAS. BE TO, TAI YRA TOKS GYVENIMO BŪDAS, KURIO LENGVA LAIKYTIS KIEKVIENĄ DIENĄ SU VISOMIS ŠVENTĖMIS, ATOSTOGOMIS IR PAN.

APIE MITYBĄ

Mano didžiausias pašaukimas – padaryti mitybą paprastesnę ir prieinamesnę kiekvienam. Mano nuomone, absurdas, kad žmogus metų metus klaidžioja dietose, planuose, perka įvairius maisto papildus ir pan.

Mityba turi būti kaip bet koks įgūdis – išmoksti ir viskas. Gyveni toliau ir dėl valgymo nebesijaudini.

Valgymas lieka kaip puiki ir maloni gyvenimo dalis. Tu supranti, ką ir kodėl turėtum valgyti, supranti, kodėl priauga/krenta svoris, kodėl jautiesi blogiau/geriau, kaip valgyti ir gerti tai, ką mėgsti.

INFORMACIJA APIE PROJEKTĄ

  • Registracija iki gruodžio 5 dienos
  • Pirmąsias medžiagas gausi per kelias valandas
  • 49,90 EUR visam projektui
  • Dovanų gauk Trumpąjį lieknėjimo kursą, kurio vertė 19,90!
  • Taip pat siūlau dalinį mokėjimą 3 arba 6 mėnesiams
  • Jei pageidauji įsigyti kartu su draugu- bus iki 50% pigiau. Pasiūlymo ieškok krepšelio trečiame žingsnyje
  • Jei nori, kad su Tavimi susisiektų ir atsakytų į iškilusius klausimus, naudok mygtuką KONTAKTAI puslapio apačioje

Atsiliepimai

Aš įsitraukiau į Martyno projektą 2019 m. lapkritį, mano rezultatas yra minus 15 kg, kurie man nebegrįžo ir tai yra bonusas, kuris mane džiugina.

Esu dėkinga, kad draugė prieš kelis mėnesius pasiūlė šį projektą. Iš pirmos paskaitos supratau, kad supratimas apie maistą pasikeis. Bet be maisto kartu atsirado miegas, stresas ir daugybė kitų kasdienių dalykų, apie kuriuos dienos metu negalvojama. Ačiū už šį projektą, už tai, kad visam laikui pakeičiau savo mitybos įpročius, pagaliau suprantu, kaip „teisinga / sveika“ valgyti, tai įtraukiau į savo kasdienybę, tačiau turiu atidžiai dirbti. Aš rekomenduoju šį projektą visiems 10000% !!!

Rezultate per 1,5 metų man pavyko atsikratyti 20 kg antsvorio. Martynas moko savęs neplakti, nedrausti, nekankinti, o tiesiog suprasti. Ir valgyti.

Tai yra vienintelis (ir turbūt vienintelis) internetinis projektas, į kurį kreipiausi. Aš kreipiausi būtent dėl ​​jūsų „filosofijos“, požiūrio ir supratimo! Sužinojau daug naujų dalykų. Man patiko, kad visur yra faktai, skaičiai, pagrindimai. Visa tai sugriovė daug mitų, ir tai, ką jau žinojau. Trumpai tariant, džiaugiuosi, kad kreipiausi!

Mano nuomone, didžiausia pagalba, norint pradėti visa tai įgyvendinti kasdien, yra tai, kad Martynas nesako, kad visa tai turėtų būti padaryta dabar ir bus pasiekti super rezultatai. Akcentuojami maži, bet stabilūs žingsniai geresnio gyvenimo kokybės link. Todėl lengviau įvesti naujus įpročius savo kasdieniame gyvenime ir pamatyti, kas, iš viso to man tinka, o kas ne.

Man tai laaaabai patinka! Išbandžiau daugybę nesąmonių, bet ne ilgiau kaip 3 dienas. negaliu savęs skriausti. Šioje programoje supratau, ko man iki šiol trūko - žinių apie mitybą kaip tokią! Super, aš realiai mėgaujuosi ir kiekvieną dieną laukiu informacijos!

Man labai patinka projekto formatas! Man patinka, kad esi prieinamas klausimams, aktyviai dalyvauji FB grupėje. Puiki patirtis, dalyvavau kituose projektuose, tiesą sakant, jie visiškai nepanašūs į Tavo projektą.

Kiekvieną kartą, kai gaunu sekančią paskaitą (turiu didelių pertraukų), aš vis labiau džiaugiuosi! Tiek daug informacijos, atrodo, kad tiek daug žinau ir suprantu, man jos reikia ir kaip kas veikia. Noriu, kad visi mano draugai įsitrauktu į projektą ir pagaliau suprastų, kas yra subalansuota mityba, o ne pirktu lieso pieno produktus, valgytu sausą vištą ir užkąstu žole.

Man patinka, kad niekas iš to, kas parašyta ar pasakyta, nėra dogma visiems žmonėms, daroma prielaida, kad vis dėlto kiekvienas žmogus yra individualus, kiekvienas yra skirtingas.

Labai patinka, kad galiu judėti pirmyn savo ritmu. Puiku, kad viskas yra ne tik apie maistą ir šalia jo. Tai taip pat apie gyvenimą, įpročius. Visa tai taip neatskiriamai susiję.

Puiki programa, struktūrizuota ir informatyvi, bet svarbiausia - sukuria ramybės, susitaikymo su maistu, jo priėmimu, o ne drastišką savęs ribojimą ir plakimą.

Patinka galimybė tęsti savo tempu, nebūnu išmesta iš rutinos, jei gyvenimas nustato kitokį ritmą, o jei praleidau šiek tiek, turiu motyvacijos grįžti ir tęsti.

Labai patinka žmogiškai paprastas informacijos pateikimo būdas. Labai, labai džiaugiuosi tokia programa, viską perskaitau, įsiskaitau, bandau įgyvendinti.

Esu sužavėta informacija, kuri yra lengvai ir suprantamai pateika. Visada su susidomėjimu laukiu atsakymų į klausimus. Džiaugiuosi receptais.

Patinka tai, kaip paprastai pateikta informacija , todėl nori / nenori kasdien priimi ir keiti kasdieninę veiklą.

Manau, kad viskas patinka šioje programoje. Skamba nerimtai, bet dar nieko negaliu rasti, kas nepatiktų. Ypač gerai, kad galiu skaityti paskaitas, kai noriu, ir niekas piktai negrūmoja pirštu, kad kažką praleidau. Labai vertinu receptus ir praktinius patarimus.

Programoje patinka lengvumas (nereikia labai stengtis) ir kruopštumas (svarbūs dalykai yra pagrįsti, pakankamai ilgai pasakojami, kad gerai įstrigtu atmintyje).

Labai, labai patinka programa. Iš pradžių nustebau, nes pirmą kartą mokausi tokį dalyką. Bet gilindamasi suprantu, kokia apgalvota ji yra. Kaip viskas veikia vienas kitą, kad niekas nevyksta savaime.

Man labai patinka viskas, rimtos ir kartu žaismingos paskaitos, visas dėstymo turinys ir pateikimo būdas yra super! Taip pat nenuilstamai kantrūs atsakymai į visus klausimus, kurių daugelis kartojasi, tačiau atsakymai visada būna „švieži“ !!!

Man patinka tai, kad taip valgant nebesinori gaminti itin sveikų desertų. Anksčiau valgiau sveikai ir norėdavau užkandžiauti, ieškojau receptų su stevija, migdolų miltais ir visa kita. Dabar to užkandžiavimo visai nebesinori.

Tikrai patinka tai, kad nereikia savęs „palaužti“ ir priversti ką nors valgyti ar nevalgyti. Labai patinka paaiškinimai, kodėl reikia valgyti tą ar aną ir kodėl viena ar kita neturi jokios prasmės ar net kažkam daro neigiamą poveikį.

Man viskas patinka 😬, jaučiu, kad pagaliau tai yra tai, ko taip ilgai ieškojau. Žinoma, visiškai nėra lengva perprogramuoti save ... Daug metų buvo skaičiuota, sverta, drausta ir kontroliuota .... Dabar, kai leižiama yra baisu. Ir būtent šis darbas su savimi yra pats sunkiausias.

Man labai patinka viskas, ką čia skaitau. Esu dėkinga net už Jūsų sveiką požiūrį į sveiką mitybą, nėra jokio perdėto ir savęs kankinimo. Viskas yra labai aišku, logiška ir įmanoma. Svarbiausia, kad yra didesnis tikslas nei vien lieknėjimas. Džiaugiuosi, kad atradau jūsų grupę.

Dalyvavau daugelyje skirtingų projektų. Labai gerbiu tavo požiūrį į ilgalaikius rezultatus.

Man patinka pasiūlymai, kai kurių iš jų iki šiol nebuvau bandžiusi, jie man puikiai veikia. Labai džiaugiuosi skaniais ir lengvais receptais, jie atnaujina įprastus. Patinka nuorodos į tyrimus. Patinka Tavo ramūs ir subalansuoti pasakojimai ir kad neprimeti produktų ar paslaugų.

Man labai patinka projektas - toks jausmas, kad jis sukurtas būtent man, nes jį girdėjau tuo metu, kai labiausiai pradėjau galvoti apie savo ir savo šeimos mitybą.

Iš pradžių kreipiausi dėl to, kad norėjau sulieknėti (tai yra mano valgymo sutrikimas, nes man visiškai nereikia mesti svorio), tačiau keliaudama per projekto paskaitas supratau sau labai svarbias įžvalgas ir dabar galiu atpažinti savo valgymo sutrikimus. Pagaliau sugebu susitvarkyti su kaltės jausmu, jei pasitaiko suvalgyti per daug per išeigines ar vakarėlius!