APIE KĄ PAPRASTAI NEKALBA?

Viskas, kas laikoma kaip sveikesnė mityba yra, kad žmogus valgo per daug. Ir kad vienintelė išeitis - tai sugalvoti, kaip jam „įsiūlyti“ mažiau ar liesesnį (beskonį) maistą.

Skamba logiškai, bet ar tai kur nors nuves? Ar kam nors pavyko ilgai save apgaudinėti ir mažiau valgyti? Man ne, tikriausiai Tau irgi ne.

Ir statistika sako, kad tik 5% tai pavyksta, bet nepasako, su kokiomis protinėmis pastangomis, draudimais susidurs ir kas nutiks po 10 metų su šiais žmonėmis. Taigi, jei tik 5% pavyksta, be to, atsisakant žmogaus silpnybių ir malonumų, tai iš pagrindų kažkas negerai, kažkas nepasakyta?

AR AŠ ŽINAU KOKIĄ PASLAPTĮ?

Iš tiesų ne. Aš tiesiog žiūriu, ką sako tyrimai, be to, tokie paprasti ir patikimi, o ne labai garsūs ir perdėti. Aš stebiu ką valgo žmonės, kurie neturi problemų su valgymu.

Ir pateikiu tai paprastu būdu, kaip ant padėklo, kad būtų lengva įtraukti į kasdienybę. Tai nieko revoliucingo, triukšmingo. Dažniausiai tą net praleidžia, jei ieško greitų sprendimų.

Bet velnias slepiasi detalėse ir tokiose labai paprastose. Nustebsi, ant kiek paprastos! Ir aš noriu Tau padėti, kad po to Tu gyventum laisvai, nieko nepirkdamas iš manęs ar kito žmogaus ir nebegalvotum tiek daug apie mitybą.

Tai turbūt didžiausia mano paslaptis!

KĄ PROJEKTO DALYVIAI SAKO PIRMOMIS SAVAITĖMIS?

  • Man patinka pagarbus požiūris į klientą, tuo pat metu išreiškiama savo pozicija ir pasidalijimas patirtimi, sukuriant erdvę nepriverstiniams mokymams ir treniruotėms. Dėkoju!
  • Man patiko, kad įtraukta informacija apie moterų specifiką atsižvelgiant į ciklą. Paprastai niekas per daug nekalba apie tokius dalykus, o pačioms moterims sunku rasti gerą informaciją apie save ir savo kūno procesus. Todėl ačiū!
  • Apskritai, aš nustebusi. Tikrai nieko nesitikėjau ir buvau skeptiška, tačiau vakar svėriausi. Numečiau 2-3 kg. (per 20 dienų nuo programos pradžios). Esu realiai šoke, toks jausmas, kad nieko nedarau, bet tikriausiai užtenka to trupučio, kurį darau pagal programos rekomendacijas, kad svoris judėtų žemyn.
  • Mažas minusas yra tas, kad viskas vyksta savaime, todėl paskaitose judu lėčiau, nei to norėčiau pati. Tačiau pagrindinis dalykas yra rezultatas. Nuo kovo iki dabar nepastebimai dingo 14 kg.
  • Perskaitykite likusius atsiliepimus pačioje apačioje kartu su baigusiųjų atsiliepimais!

TAU NIEKAS NEVEIKIA

Esu buvęs tavo vietoje. Kai informacijos apie mitybą yra per daug. Kai išbandai dietą po dietos, rekomendaciją po rekomendacijos, atrodo, kad kažkas veikia, o po to tai nebeveikia. Ir galiausiai jau nebesupranti, ką daryti.

Ir svoris sugrįžta, energija lygi nuliui, nuotaikos nėra, miegas blogas, santykio su maistu visiškai nėra..

Ir man taip buvo ir tą patį pasakoja pradžioje projekto dalyviai. Ir šie dalykai yra pirmieji, kurie keičiasi! Vienas dažniausių atsiliepimų, kurį girdžiu iš savo klientų, yra tai, kad visą šią mitybos prizmę pavyko paprasčiausiai ir logiškai sudėlioti į lentynas (skaityk atsiliepimus pačioje apačioje!).

Ir tada įvyksta visi įdomūs dalykai, įskaitant svorio netekimą. Ir kiti naudingi dalykai, tokie kaip energija (!!!!), didesnės porcijos, miegas, savijauta, oda, plaukai, virškinimo veikla - tai labai pagerina gyvenimo kokybę.

Prisimenu, kad aš pats mėčiausi nuo idėjos prie idėjos, valgant mažai, paskui daug, vėl mažai, taip be stabilumo, bet kaip lengva dabar. Studijoms prireikė beveik 10 metų ir kelių tūkstančių eurų. Ir didelio ryžto, nes labai norėjau susitvarkyti savo sveikatą ir svorį.

Aš tai dariau PRECISION NUTRITION, pabaigdamas abu lygius. Antrame aš visus metus dieną dienon dirbau su geriausiais dietologais pasaulyje - sunku, bet dabar turiu daug, ką galiu perduoti ir tai yra visiškai kitos požiūris į mitybą.

Aš ir toliau mokausi iš geriausių kasdien ir ypatingą dėmesį skiriu moterų mitybai. Per pastaruosius penkerius metus tai tapo labai aktualu, nes vis labiau suprantama, kad ji skiriasi nuo vyrų mitybos. Štai kodėl aš studijuoju apie tai GIRLS GONE STRONG - išskirtinių moterų kompanijoje kaip vienas iš nedaugelio vyrų.

TAM NEREIKIA TIEK DAUG LAIKO

Ir man to nebūtų reikėję, jei iškart būčiau radęs tinkamus patarėjus. Tačiau iš pradžių atrodė kad užtenka interneto ir mitybos rekomendacijų, kai kurių įžymybių mitybos planų, nes jiems juk pavyko. Bet visa tai veikia laikinai. Ilgiausiai man - 8 mėnesius.

Bet, sudėliojus viską į lentynas, pasirodė paprasčiau, išnyko draudimų formatas, išnyko kai kurie apribojimai, atsirado lankstumas - kad galėtum pasirinkti geriausią bet kurioje situacijoje ir to pakanka.

Taip pat reikia valgyti per Kalėdas, svečiuose, atostogaujant ir daryti tai be kaltės jausmo, o ne skaičiuoti, o po to badauti. Ir tuo didžiuojasi užbaigę projektą!

NES GYVENIMAS NĖRA TOBULAS

Paprastai mitybos patarimai yra iš idealaus pasaulio - su nurodymu - turėsi dabar daryti taip! Ir niekas neklausia, ar apskritai tai padaroma.

Negali tai padaryti - pats kaltas, nemotyvuotas, silpno charakterio. Kas yra patogu šios rekomendacijos kūrėjams, nes nuima atsakomybę. Nieko tokio, kad rekomendacijos normaliam žmogui yra neįveikiamos, tačiau vis tiek esi kaltas. Iš manęs tokių dalykų neišgirsi.

Ir aš turiu daug atsakomybės. Turiu mažą dukrą ir netrukus turėsiu kitą, ir aš labai džiaugiuosi galėdamas dalyvauti jos auklėjime, o tėvai žino, kiek laiko tai užima. Aš taip pat neturiu laiko gaminti tobulo maisto. Mano klientai taip pat dažnai neturi laiko - yra tik kavinės, prekybos centrai, degalinės ir į namus užsakomas maistas. Net tokiose situacijose gali pagerinti savo sveikatą, geriau maitintis ir numesti svorio.

Aš pats to išmokau ir mano projektuose jau dalyvavo daugiau nei 4000 dalyvių. Jie iš viso paliko daugiau nei 1000 atsiliepimų (apačioje maža dalis jų ), ypač dėkingi už paprastą, nuoširdų požiūrį ir tai, kad aš sveiką mitybą parodžiau iš visiškai kitos pusės.

Žinoma, ten yra numesti kilogramai, atgauta energija ir požiūris į mitybą, pagerėjo nuotaika, pagerėjo odos būklė ir virškinimas, dingo galvos skausmai ir specifiškesni pagerėjimai. Svarbiausia, kad šis, kitoks, mąstymo apie mitybą būdas nesibaigia pasibaigus projektui, bet tęsiasi ir po 6 mėnesių, 18 mėnesių ir ilgiau. Tiesą sakant, aš labai didžiuojuosi, kad reguliariai parašo AČIŪ, po metų, dvejų, trejų. AČIŪ, kad viskas vis dar gerai!

Nes reikia gyventi, o ne galvoti nuo „dietos iki dietos“ kategorijose. Reikia daryti geresnius dalykus, atsipalaiduoti, susitikti su žmonėmis, skaityti knygas, žiūrėti filmus ir saulėlydžius. Taip pat su taure vyno. Ir nereikia nuolat galvoti apie mitybą. Nereikia dėl jos jaudintis. Tai turi būti gyvenimo dalis. Svarbi, bet tiktai - viena iš.

APIE ANTSVORĮ

90% dalyvių vienas svarbiausių problemų yra antsvoris. Aš suprantu. Noriu su dideliu įsitikinimu pasakyti, kad ir Tau. O kokia informacija apie tai figuruoja visuomenėje?

Visų pirma - reikia valgyti mažiau. Turbūt jau išbandei tai? Jei tai būtų išssisprendę, neskaitytum šių eilučių?

O kiek žinai žmonių, kurie susidorojo su antsvorio problema ilgam, valgydami mažiau, o ne trumpam? Nes matai - apie ką retai kas pagalvoja - antsvoris atsiranda ne pusryčiaujant, pietaujant ar vakarieniaujant, o užkandžiaujant po vakarienės ar švenčių dienomis. Kodėl verta su tuo kovoti valgio metu, kai problema yra kitur?

Ir iš tikrųjų - įvairūs apribojimai valgio metu tiesiogiai sukelia šią reakciją - atkristi ar nekontroliuojamai užkandžiauti. Ir projekte apie tai yra daug, mokysies neriboti arba išmoksi nekasti sau duobės.

Ir negalvoti tik apie antsvorį, nes lengviau jo atsikratyti, kai galvoji apie energijos ir gyvenimo džiaugsmo atgavimą, apie normalaus gyvenimo susigrąžinimą, o ne apie apribojimus!

KAIP IŠMOKTI TAI, KĄ ŽINAU AŠ

Ne tik aš. Aplink Tave juk yra žmonių, kurie neturi problemų su valgymu. Ar jie ypač griežti, ar laikosi dietos, ar yra išimtys?

NE! Tiesą sakant, jie net valgo daug. Ir mėgaujasi saldumynais.

Tai yra paprasti įpročiai, kurios galbūt esi arba nesi girdėjęs. Vieniems jie yra nuo vaikystės, šeimos. Kiti turi mokytis gyvendami. Aš taip pat turėjau išmokti. Ir iš pradžių netikėjau, kad jie tokie svarbūs, turėjau viską apriboti, uždrausti, atmesti, badauti. Ar tai nėra pažystama?

BET:

  • Tu neturi būti beprotiškai griežtas, noriu pasakyti - Tu turi valgyti daugiau ir laisviau!
  • Tau nereikia praleisti valandas sporto salėje (nors judėti yra gerai)
  • Tau nereikia ieškoti mistinės „motyvacijos“ ar nurašyti nesėkmes dėl jos nebuvimo
  • Tau nereikia radikaliai keisti savo gyvenimo, tereikia atlikti nedidelius pakeitimus esamame. Žingsnis po žingsnio, ne viską iš karto! 

Nes kasdienybėje galima mėgautis ir atostogomis, ir saldumynais, ir kitais užkandžiais. Ir valgyti ne „sveikai“, kaip matome socialiniuose tinkluose, bet valgyti paprastą, skanų ir sotų maistą. IR DAUG! Kaip matai mano socialiniuose tinkluose.

Aš įdėjau visas savo žinias į šį projektą nieko neslėpdamas ir nepasilikdamas sau. Sukūriau visa tai kaip patogų vadovą, kurį Tu pereisi žingsnis po žingsnio, išmokdamas viską, ką Tau reikia. Aš jį sukūriau su mintimi, kad būčiau norėjęs pats tai išgyventi, užuot daug metų klydęs.

Viskas vyksta patogioje programoje Tavo kompiuteryje ar telefone su kasdienėmis užduotimis ir priminimais el.pašte. Tai tau užims mažiausiai 10 savaičių.

Tu dirbsi savo tempu, su išeiginėmis, kai Tau jų prireiks, viską galima perskaityti per 7–10 minučių per dieną!

Nėra mažai, bet tada Tu pagaliau turėsi ramybę ir turėsi supratimą apie savo mitybą. Be to, būsiu šalia Tavęs - viso projekto metu. Gali užduoti man klausimus tiek privačiai, tiek specialioje dalyvių grupėje, bet tai nėra privaloma.

Aš labai vertinu privatumą ir niekas kitas nežinos apie Tavo dalyvavimą, jei nepageidausi. Ir, žinoma, neprašysiu Tavęs dalintis nuotraukomis ar kita neskelbtina informacija!

INFORMACIJA APIE PROJEKTĄ

  • jau 2 dienoje sužinosi, kaip išsikelti tikslus, atitinkančius Tavo gyvenimą, kasdienį gyvenimą ir užimtumą
  • 3 dieną Tau bus pasakyta, kas yra svarbiausia mityboje (tai Tave nustebins)
  • 4 ir 5 dienos bus apie tai, kaip gaminti maistą
  • 6 diena bus apie įprotį, kuris yra svarbiausias sveikai mitybai
  • 7 diena - kaip visiems laikams atsikratyti nekontroliuojamo valgymo vakarais, švenčių dienomis ar vadinamaisiais „atkryčiais“
  • Ir tai tik pradžia - aš neiššifruosiu kiekvienos paskaitos, bet..
  • 12 dieną sužinosi, kaip lengvai atlikti ilgalaikius pokyčius ir ne tik mityboje!
  • 15 diena privers susimąstyti, kas ir kaip vyksta virškinant ir kaip pagerinti jį
  • 17 diena bus apie ciklą, menopauzę, senėjimą ir tai, ką reikia žinoti apie mitybą
  • 27 diena bus apie motyvaciją ir kaip ją rasti kiekviename, nes tiesiog aplinkui ji nesimėto
  • 38 diena apie emocinį valgymą
  • 42 diena apie kalorijas ir energiją
  • 46 diena apie dietas
  • Ir tai tik maža dalis, ir aš net pusės neaprašiau, nes kiekviena diena suteikia ką nors vertingo
  • Informacija yra apie tai, valgyti, KIEK, KADA ir svarbu, KAIP ir KODĖL
  • Yra daug informacijos apie mitybos grupes ir kiekius - vaisius, daržoves, angliavandenius, riebalus, baltymus
  • Yra apie paprastą svorio kontrolę!
  • Ir viso projekto metu bus informacija - kaip valgyti paprastai ir efektyviai. Sudėliojant galvoje viską į lentynėles
  • Žinoma, yra ir receptų bei įdomių kasdienių patarimų!
  • Taip pat kasdienė užduotis ir bendravimas su manimi
  • Vidutiniškai vienos dienos medžiagos skaitymas užtrunka mažiau nei 10 minučių!

Kaip jau supratai, viskas vyksta internetinėje aplinkoje. Didžiausias pliusas yra tas, kad gali dirbti visiškai savo tempu, laiku ir vietoje.

Projekto informacija  yra skaitoma. Kiekvieną dieną gausi ką nors naujo, patarimų, užduočių, receptų ir įpročių, kuriuos galėsi sujungti į vieną bendrą paveikslą.

Tavo požiūris į mitybą bus daug paprastesnis, pragmatiškesnis. Jokių draudimų, išimčių ir diskomforto. Tavo sprendimai - logiški, pagrįsti ir neprimesti.

Nes visa informacija yra paprasta, pagrįsta, patikrinta ir veikianti.

  • Kad būtų visiškai sąžininga - siūlau atsisakyti šio projekto per 10 kalendorines dienas nuo pradžios datos, jei kažkas netenkina
  • Taip pat siūlau dalinį mokėjimą 3 mėnesiams (tik su kortele), taip pat galimybę patogiai užsisakyti per savo internetinę bankininkystę
  • Pradedame birželio 22 d.!
  • 49,90 EUR visam projektui!

DAR TIK ŠIANDIEN - 20% NUOLAIDA (39,90 EUR)!

Atsiliepimai

Aš įsitraukiau į Martyno projektą 2019 m. lapkritį, mano rezultatas yra minus 15 kg, kurie man nebegrįžo ir tai yra bonusas, kuris mane džiugina.

Esu dėkinga, kad draugė prieš kelis mėnesius pasiūlė šį projektą. Iš pirmos paskaitos supratau, kad supratimas apie maistą pasikeis. Bet be maisto kartu atsirado miegas, stresas ir daugybė kitų kasdienių dalykų, apie kuriuos dienos metu negalvojama. Ačiū už šį projektą, už tai, kad visam laikui pakeičiau savo mitybos įpročius, pagaliau suprantu, kaip „teisinga / sveika“ valgyti, tai įtraukiau į savo kasdienybę, tačiau turiu atidžiai dirbti. Aš rekomenduoju šį projektą visiems 10000% !!!

Rezultate per 1,5 metų man pavyko atsikratyti 20 kg antsvorio. Martynas moko savęs neplakti, nedrausti, nekankinti, o tiesiog suprasti. Ir valgyti.

Tai yra vienintelis (ir turbūt vienintelis) internetinis projektas, į kurį kreipiausi. Aš kreipiausi būtent dėl ​​jūsų „filosofijos“, požiūrio ir supratimo! Sužinojau daug naujų dalykų. Man patiko, kad visur yra faktai, skaičiai, pagrindimai. Visa tai sugriovė daug mitų, ir tai, ką jau žinojau. Trumpai tariant, džiaugiuosi, kad kreipiausi!

Mano nuomone, didžiausia pagalba, norint pradėti visa tai įgyvendinti kasdien, yra tai, kad Martynas nesako, kad visa tai turėtų būti padaryta dabar ir bus pasiekti super rezultatai. Akcentuojami maži, bet stabilūs žingsniai geresnio gyvenimo kokybės link. Todėl lengviau įvesti naujus įpročius savo kasdieniame gyvenime ir pamatyti, kas, iš viso to man tinka, o kas ne.

Man tai laaaabai patinka! Išbandžiau daugybę nesąmonių, bet ne ilgiau kaip 3 dienas. negaliu savęs skriausti. Šioje programoje supratau, ko man iki šiol trūko - žinių apie mitybą kaip tokią! Super, aš realiai mėgaujuosi ir kiekvieną dieną laukiu informacijos!

Man labai patinka projekto formatas! Man patinka, kad esi prieinamas klausimams, aktyviai dalyvauji FB grupėje. Puiki patirtis, dalyvavau kituose projektuose, tiesą sakant, jie visiškai nepanašūs į Tavo projektą.

Kiekvieną kartą, kai gaunu sekančią paskaitą (turiu didelių pertraukų), aš vis labiau džiaugiuosi! Tiek daug informacijos, atrodo, kad tiek daug žinau ir suprantu, man jos reikia ir kaip kas veikia. Noriu, kad visi mano draugai įsitrauktu į projektą ir pagaliau suprastų, kas yra subalansuota mityba, o ne pirktu lieso pieno produktus, valgytu sausą vištą ir užkąstu žole.

Man patinka, kad niekas iš to, kas parašyta ar pasakyta, nėra dogma visiems žmonėms, daroma prielaida, kad vis dėlto kiekvienas žmogus yra individualus, kiekvienas yra skirtingas.

Labai patinka, kad galiu judėti pirmyn savo ritmu. Puiku, kad viskas yra ne tik apie maistą ir šalia jo. Tai taip pat apie gyvenimą, įpročius. Visa tai taip neatskiriamai susiję.

Puiki programa, struktūrizuota ir informatyvi, bet svarbiausia - sukuria ramybės, susitaikymo su maistu, jo priėmimu, o ne drastišką savęs ribojimą ir plakimą.

Patinka galimybė tęsti savo tempu, nebūnu išmesta iš rutinos, jei gyvenimas nustato kitokį ritmą, o jei praleidau šiek tiek, turiu motyvacijos grįžti ir tęsti.

Labai patinka žmogiškai paprastas informacijos pateikimo būdas. Labai, labai džiaugiuosi tokia programa, viską perskaitau, įsiskaitau, bandau įgyvendinti.

Esu sužavėta informacija, kuri yra lengvai ir suprantamai pateika. Visada su susidomėjimu laukiu atsakymų į klausimus. Džiaugiuosi receptais.

Patinka tai, kaip paprastai pateikta informacija , todėl nori / nenori kasdien priimi ir keiti kasdieninę veiklą.

Manau, kad viskas patinka šioje programoje. Skamba nerimtai, bet dar nieko negaliu rasti, kas nepatiktų. Ypač gerai, kad galiu skaityti paskaitas, kai noriu, ir niekas piktai negrūmoja pirštu, kad kažką praleidau. Labai vertinu receptus ir praktinius patarimus.

Programoje patinka lengvumas (nereikia labai stengtis) ir kruopštumas (svarbūs dalykai yra pagrįsti, pakankamai ilgai pasakojami, kad gerai įstrigtu atmintyje).

Labai, labai patinka programa. Iš pradžių nustebau, nes pirmą kartą mokausi tokį dalyką. Bet gilindamasi suprantu, kokia apgalvota ji yra. Kaip viskas veikia vienas kitą, kad niekas nevyksta savaime.

Man labai patinka viskas, rimtos ir kartu žaismingos paskaitos, visas dėstymo turinys ir pateikimo būdas yra super! Taip pat nenuilstamai kantrūs atsakymai į visus klausimus, kurių daugelis kartojasi, tačiau atsakymai visada būna „švieži“ !!!

Man patinka tai, kad taip valgant nebesinori gaminti itin sveikų desertų. Anksčiau valgiau sveikai ir norėdavau užkandžiauti, ieškojau receptų su stevija, migdolų miltais ir visa kita. Dabar to užkandžiavimo visai nebesinori.

Tikrai patinka tai, kad nereikia savęs „palaužti“ ir priversti ką nors valgyti ar nevalgyti. Labai patinka paaiškinimai, kodėl reikia valgyti tą ar aną ir kodėl viena ar kita neturi jokios prasmės ar net kažkam daro neigiamą poveikį.

Man viskas patinka 😬, jaučiu, kad pagaliau tai yra tai, ko taip ilgai ieškojau. Žinoma, visiškai nėra lengva perprogramuoti save ... Daug metų buvo skaičiuota, sverta, drausta ir kontroliuota .... Dabar, kai leižiama yra baisu. Ir būtent šis darbas su savimi yra pats sunkiausias.

Man labai patinka viskas, ką čia skaitau. Esu dėkinga net už Jūsų sveiką požiūrį į sveiką mitybą, nėra jokio perdėto ir savęs kankinimo. Viskas yra labai aišku, logiška ir įmanoma. Svarbiausia, kad yra didesnis tikslas nei vien lieknėjimas. Džiaugiuosi, kad atradau jūsų grupę.

Dalyvavau daugelyje skirtingų projektų. Labai gerbiu tavo požiūrį į ilgalaikius rezultatus.

Man patinka pasiūlymai, kai kurių iš jų iki šiol nebuvau bandžiusi, jie man puikiai veikia. Labai džiaugiuosi skaniais ir lengvais receptais, jie atnaujina įprastus. Patinka nuorodos į tyrimus. Patinka Tavo ramūs ir subalansuoti pasakojimai ir kad neprimeti produktų ar paslaugų.

Man labai patinka projektas - toks jausmas, kad jis sukurtas būtent man, nes jį girdėjau tuo metu, kai labiausiai pradėjau galvoti apie savo ir savo šeimos mitybą.

Iš pradžių kreipiausi dėl to, kad norėjau sulieknėti (tai yra mano valgymo sutrikimas, nes man visiškai nereikia mesti svorio), tačiau keliaudama per projekto paskaitas supratau sau labai svarbias įžvalgas ir dabar galiu atpažinti savo valgymo sutrikimus. Pagaliau sugebu susitvarkyti su kaltės jausmu, jei pasitaiko suvalgyti per daug per išeigines ar vakarėlius!