TAVO ASMENINIS TRENERIS
Kurdamas šį projektą aš jau turėjau patirties su individualiomis konsultacijomis ir tiesioginėmis mitybos paskaitomis. O pagrindinė mintis viskam yra tokia – kaip galėčiau efektyviai perduoti visas savo žinias, kad nereikėtų lankytis pas mane į dešimtis vizitų, kur kiekvienas jų kainuoja tiek pat, kiek šis projektas kartu sudėjus. Niekada nebūčiau galėjęs padėti daugiau nei 7000 žmonių be tokio efektyvaus požiūrio.
Su tikslu – suteikti žinių, išmokyti pažvelgti į mitybą praktiškai – kasdienybėje, šeimoje, senstant, kelionėje, svečiuojantis...
Iki šiol laikeisi taisyklių, čia jas perprasi iki pagrindų.
Nes tai panašu į vairavimą automobiliu. Kai išmoksti vairuoti automobilį, tada gali važiuoti su bet kokiu automobiliu, bet kokiu keliu. Jei žinai valgymo „taisykles“, situacijų gyvenime būna įvairių, bet žinai, kaip kiekvienoje pasielgti.
KĄ TU IŠMOKSI
Trumpai tariant – viska, ką aš žinau (o moterų mitybą esu studijavęs išsamiai) ir ką reikėtų žinoti norint valgyti dėl sveikatos, dėl geros savijautos ir dėl svorio. Atskirai skyriau dėmesį tokioms problemoms kaip moterų mityba, susijusį su ciklu, nėštumu ir senėjimu.
Žinoma, svorio mažinimas ir ilgalaikis jo išsaugojimas yra vienas iš svarbiausių viso projekto punktų. Ypač kartu su trumpu kursu apie svorį.
Juokingiausia, kad aš pats tiek daug laiko praleidau bandydamas atrasti „ypatingąsias“ svorio metimo paslaptis. Ir dabar man sunku jas vadinti paslaptimis, bet aš išmokysiu tave visko, ko reikia apie tai žinoti, kad galėtum tuo naudotis, kai to prireiks.
Tačiau svarbiausia, kad tu suprasi, jog mityba yra paprasta, pagrindinės taisyklės visiems vienodos, skiriasi tik niuansai, kurie kiekvienam yra individualūs. Todėl vieno plano visiems nebus (logiška), o savo mitybą pagerinsi su tuo, kas tau skanu ir kasdien vartojamais maisto produktais.
Į maistą žiūrėsi kitaip, be skirstymo į geras/blogas. Atsikratysi emocinio valgymo, išankstinių nusistatymų, baimių. Padidinsi motyvaciją, pasitikėjimą savimi ir energiją.
TAIP AŠ NUMEČIAU 21-23 KG IR BŪDAMA 38 METŲ GRĮŽAU PRIE SAVO JAUNYSTĖS SVORIO, BET TAI NET NE SVARBIAUSIA. PRAĖJO 2 METAI, KAIP UŽBAIGIAU PROJEKTĄ. GALĖJAU SVORIO NUMESTI DAUGIAU IR GREIČIAU, BET LABAI MĖGSTU VYNĄ, SŪRĮ IR SALDUMYNUS IR KAIP MOKEI – SAU JŲ NEDRAUDŽIAU.
KO ČIA NEBUS
- draudimų
- nepažįstamų produktų
- brangių pirkinių
- sudėtingų patiekalų
- skaičiavimų ir svėrimų
- papildų
- maisto pakaitalų
- arba turi nusipirkti ką nors papildomo „specialaus“
- pasmerkimo, agresijos ir režimo
KĄ PROJEKTO DALYVIAI SAKO PIRMOMIS SAVAITĖMIS?
-
MAN PATINKA PAGARBUS POŽIŪRIS Į KLIENTĄ, IŠREIŠKANT SAVO POZICIJĄ IR DALINANTIS PATIRTIMI. NESPAUDŽIANT SUKURIAMA ERDVĖ MOKYMAMS IR APMOKYMUI. AČIŪ!
-
PATIKO, KAD ĮTRAUKTA INFORMACIJA BŪTENT APIE MOTERŲ SPECIFIKĄ SUSIJUSIĄ SU CIKLU. APIE TOKIUS DALYKUS DAŽNAI NIEKAS NEKALBA, O PAČIOMS MOTERIMS SUNKU RASTI TEISINGĄ INFORMACIJĄ APIE SAVE IR SAVO KŪNĄ, PROCESUS. TAIGI AČIŪ!
-
ESU SUSIŽAVĖJUSI. TIKRAI NIEKO NESITIKĖJAU IR BUVAU SKEPTIŠKA, BET UŽVAKAR PASISVĖRIAU - NUMEČIAU 2-3 kg (PER 20 DIENŲ NUO PROGRAMOS PRADŽIOS). REALIAI ESU ŠOKIRUOTA, NES ATRODO, KAD NIEKO NEDARAU, TAČIAU TURBŪT UŽTENKA TŲ SMULKMENŲ, KURIAS BANDAU DARYTI, KAIP REKOMENDUOJAMA PROGRAMOJE, KAD SVORIS PRADĖTŲ MAŽĖTI
-
MAŽAS MINUSAS YRA TAI, KAD VISKAS VYKSTA SAVAIME IR TODĖL PASKAITOSE KELIAUJU LĖČIAU NEI NORĖČIAU. BET SVARBIAUSIA – REZULTATAS. NUO KOVO IKI DABAR, NEJAUSDAMA, NUMEČIAU 14 kg
-
KITUS ATSILIEPIMUS SKAITYK PUSLAPIO APAČIOJE!
KAIP TAI VYKS
Projektas paremtas paskaitomis, kurias eini savo ritmu. Su mintimi, kad įpročius reikia įgyvendini žingsnis po žingsnio. Tai ilgalaikis požiūris.
Savas ritmas reiškia – savo laiku, vietoje, įrenginyje – telefone ar kompiuteryje patogioje programėlėje (ne pdf, whatsapp ar instagram), taip pat tempą renkiesi pats, atsižvelgdamas į savo užimtumą. Net kelionė ar komandiruotė nieko nesutrukdys – pasidaryk pertrauką ir tęsk nuo ten, kur pabaigei.
Ir papildomas bendravimas su manimi visais neaiškiais klausimais, motyvacija, geresnis požiūris – individualiai ir privačiai dėl didesnio atvirumo ir dėmesio, o ne viešai.
REZULTATE PER 1,5 METŲ MAN PASISEKĖ NUMESTI 20 KG . MARTYNAS MOKO NESMERKTI SAVĘS, NEDRAUSTI, NEKANKINTI, O TIESIOG – PERPRASTI. IR VALGYTI.
KĄ TU IŠMOKSI?
Iš viso yra 50 paskaitų, kuriose yra ir patarimų, ir užduočių, ir receptų.
Žvilgsnis į kai kurias paskaitas:
- 2 paskaita: tikslai, motyvacija ir apie ledus
- 4 paskaita: Įvadas apie baltymus (apie juos yra ir kitose paskaitose)
- 6 paskaita: apie sąmoningą valgymą ir pagrindinius sveikos mitybos principus
- 9 paskaita: apie alkį ir valgymą, jo planavimą ir maisto piramidės istoriją
- 15 paskaita: apie stresą, virškinimą, gerąsias bakterijas
- 30 paskaita: angliavandeniai, glikeminis krūvis, skaidulos
- 38 paskaita: emocinis valgymas ir apetitas
... ir taip kiekvienoje paskaitoje yra net kelios temos apie tai, kaip visas maisto grupes įtraukti į savo kasdienybę ir patarimai kaip tą padaryti skaniau. Kaip įtraukti skanėstus be pasekmių, apie emocinį valgymą, apie svorį, apie kalorijas, apie dietas, apie persivalgymą, kaip maitintis atitinkamai per ciklą, kaip maitintis esant menopauzei ir senstant, kad nepriaugtum svorio, apie energiją, nuotaiką, miegą, darbingumą, nėštumą, apie mitybą, kai nevalgomi gyvulinės kilmės produktai ir daug daugiau.
Tu išmoksi apie tai, apie ką niekada nesusimąstei.
KURSAS TIKRAI SUTEIKĖ RAMYBĘ!!! ĮSITIKINIMĄ, KAD PAGALIAU SUTEIKIU SAU VISKĄ, KO REIKIA MANO KŪNUI. NEBIJAU VALGYTI!!!! VALGAU SU MALONUMU!!! MAISTAS NEBĖRA MANO MINTYSE VISĄ DIENĄ. NEBEGYVENU TIK MINTIMIS APIE TAI, KAIP SULAUKTI KITO VALGIO. IR SVORIS KRENTA, NORS DIDELĖS PROBLEMOS SU TUO KAIP IR NEBUVO
SĄŽININGUMO POLITIKA
- tu neturėsi nieko papildomai pirkti ar mokėti
- aš esu pasiekiamas bet kokiu klausimu privačiai, atsakau į bet kurį klausimą, neignoruoju ir neblokuoju nepatogių klausimų
- tai, beje, ypač vertina dalyviai – galimybė gauti individualius ir privačius atsakymus į jiems rūpimus klausimus
- tau nereikės nieko išbraukti iš mitybos net cukraus. Nereikės badauti
- aš pažadu Tau ilgalaikius rezultatus, tokį požiūrį, kuris bus naudingas ir be manęs, ir po 30 metų
- ir mokysiu ne tik apie mitybą, bet ir apie motyvaciją, emocijas, persivalgymą, sveiką santykį su maistu– o tai iš tikrųjų yra didžiausia problema
- per 14 kalendorinių dienų nuo pradžios gali persigalvoti ir aš grąžinsiu viską, ką sumokėjai!
AČIŪ! ESU LABAI LAIMINGA, PRIĖMUSI SPRENDIMĄ UŽSISAKYTI ŠĮ PROJEKTĄ. ŠIS PROJEKTAS APVERTĖ AUKŠTYN KOJOMIS VISKĄ, KĄ NUOLAT SKANDUOJA KIEKVIENAME KAMPE– NIEKO NEGALI SAU LEISTI, TURI MAŽAI VALGYTI, DAUG SPORTUOTI, VISUR SAVE RIBOTI ARBA ESI NEVYKĖLIS…
-
PROJEKTO METU TU RODAI IR NUOLAT KARTOJI, KAIP TURĖTUME ELGTIS SU SAVO KŪNU, KAD JIS PO TO MUMS TARNAUTŲ SU DŽIAUGSMU IR ENERGIJA. PRADĖJAU VALGYTI – VALGYTI PILNAVERTIŠKAI IR SUBALANSUOTAI (ŽINOMA, REIKIA DAR KAI KUR PADIRBĖTI, NES ESU TIK KELIO PRADŽIOJE).
-
IR IŠ TIESŲ, REGULIARIAI ĮTRAUKIANT Į SAVO MENIU PAPRASTUS PRODUKTUS, RANKA AUTOMATIŠKAI NEBESIEKIA SALDAINIŲ, SAUSAINIŲ IR SŪRELIŲ. BET NETGI SUVALGIUS LEDUS TOKIAME KARŠTYJE, VALGAU JUOS PASIMĖGAUDAMA - TAI YRA KAIP VYŠNELĖ ANT TORTO !!!!
-
AČIŪ, TAU UŽ TAI, KAD PATEIKI ATRODO PAPRASTUS DALYKUS, KURIUOS VISI ŽINO, BET PADARAI TAIP, KAD VISKAS SUSIDĖLIOJA Į SAVO VIETAS. TAI GYVENIMO BŪDAS, NE PROJEKTAS. BE TO, TAI YRA TOKS GYVENIMO BŪDAS, KURIO LENGVA LAIKYTIS KIEKVIENĄ DIENĄ SU VISOMIS ŠVENTĖMIS, ATOSTOGOMIS IR PAN.
APIE MITYBĄ
Mano didžiausias pašaukimas – padaryti mitybą paprastesnę ir prieinamesnę kiekvienam. Mano nuomone, absurdas, kad žmogus metų metus klaidžioja dietose, planuose, perka įvairius maisto papildus ir pan.
Mityba turi būti kaip bet koks įgūdis – išmoksti ir viskas. Gyveni toliau ir dėl valgymo nebesijaudini.
Valgymas lieka kaip puiki ir maloni gyvenimo dalis. Tu supranti, ką ir kodėl turėtum valgyti, supranti, kodėl priauga/krenta svoris, kodėl jautiesi blogiau/geriau, kaip valgyti ir gerti tai, ką mėgsti.
PROJEKTO VERSIJOS
Projektas turi 3 versijas:
- MITYBA bus tinkamas, jei nori pagerinti santykius su maistu, pagerinti sveikatą
- MITYBA+ įtraukta papildoma informacija apie antsvorį, pasirink, jei tu turi antsvorį
- MITYBA+JUDESIAI papyldomai tūri treniruotės, tinkamos atlikti namuose be inventoriaus
- po kiekvienos versijos yra nurodyta, kas į ją yra įtraukta
- skliausteliuose nurodyta pilna kaina, perkant atskirai, jos mokėti papildomai nereikia. Papildomai nereikia atlikti jokių mokėjimų ar pirkimų.
- spausk žemiau REGISTRUOTIS ir 3 krepšelio žingsnyje turėsi galimybę pasirinkti versiją ir mokėjimo būdą
- galima atsiskaityti Lietuvos interneto bankais, bet kuria mokėjimo kortele arba išsimokėtinai
- į krepšelį dėk tik vieną projektą, versiją ir mokėjimo būdą galėsi i pasirinkti 3 krepšelio žingsnyje
- po įsigijimo projektas bus aktyvuotas per kelias valandas
- per 14 kalendorinių dienų nuo pradžios gali persigalvoti ir aš grąžinsiu viską, ką sumokėjai!
- jei nori, kad su Tavimi susisiektų ir atsakytų į iškilusius klausimus, naudok mygtuką KONTAKTAI puslapio apačioje