Ja nebūtu modernie GLP-1 preparāti, tu par berberīnu neko nebūtu dzirdējis. Tas ir sen zināms, bet tika lietots līdzīgi kā dabiska antibiotika pirms tās vēl tika izgudrotas - vēdera infekcijām, caurejai, parazītiem, arī ādas un acu infekcijām.
Tā potenciālo līdzīgo iedarbību kā semaglutīgiem (zālēm) uz GLP-1 hormonu pamanīja netīšām un tagad pēta aizvien vairāk.
Bet uztura bagātinātāju industrija to jau ir paķērusi kā karstu pīrādziņu un te ir jāizrunā gan labais, gan sliktais, gan neglītais, jo daži gluži vienkārši krāpjas, bet citādāk nekā liekas pēc pirmā skata.
Kas ir berberīns?
Berberīns ir augu izcelsmes alkaloīds, kas atrodams dažādos augos, mums pazīstamākie - bārbeles, Oregonas vīnogas, goldenseal un citos.
Bet tas nav nekas jauns - berberīns jau tūkstošiem gadu ir izmantots tradicionālajā ķīniešu un Ājurvēdas medicīnā dažādu slimību un iekaisumu ārstēšanai. Bet arī mūsdienās kā UB tas jau ir zināms kādu laiku.
Ko dara berberīns ?
- Regulē cukura līmeni asinīs. Zinu, ka šobrīd cukura līmenis ir vēl viens jājamzirdziņš veselības industrijā, bet veselam cilvēkam šis neko nemainīs. Pētījumi parāda, ka berberīns var būt palīgs diabēta pacientiem.
- Var nedaudz samazināt sliktā holesterīna līmeni un kopējā holesterīna līmeni, kā arī triglicerīdu līmeni - tātad pozitīvi ietekmē lipīdu profilu kopumā.
- Izmaina zarnu mikrobiomu - tas var būt gan pozitīvi, gan var izjaukt arī mikrobioma daudzveidību, kas ir svarīga.
- Kā arī tam ir antioksidantu un pretiekaisumu īpašības.
- Un pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka tas var palielināt GLP-1 hormona līmeni.
Taču galvenais iemesls, kādēļ berberīns šobrīd ir tik populārs un kāpēc to salīdzina ar Ozempic, Wegovy un līdzīgiem preparātiem ir tieši šis pēdējais punkts - vismazāk izpētītais un nenozīmīgākais.
GLP-1 ir hormons, kas pēc ēšanas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, palēnina kuņģa iztukšošanos un mazina apetīti, un tas ir galvenais mehānisms, kā darbojas Ozempic un citi semaglutīdi. Taču berberīna ietekme uz to ir maz pētīta un nenozīmīga.
Turklāt datu par ietekmi uz cilvēkiem ir maz un nekonsekventi.
Ko saka pētījumi par berberīnu un svara zudumu?
Kad runa ir par semaglutīdiem, pētījumu rezultāti ir iespaidīgi - gada laikā vidēji zaudēti 12-15% no ķermeņa svara. Dažos gadījumos pat 20%. Tas nozīmē, ka cilvēks, kurš sver 100 kg, varētu zaudēt apmēram 12-15 kg gadā, bez drastiskām diētām, bet ar uzlabotu uzturu, fiziskajām aktivitātēm un semaglutīdu ietekmi uz apetīti, kuņģa iztukšošanos un sāta signāliem.
Turpretī berberīna pētījumi rāda daudz nenozīmīgākus rezultātus - cilvēki, kas lieto berberīnu var labākajā gadījumā sagaidīt ~1-2 kg zudumu 12 nedēļās. Lai sasniegtu šādus rezultātus parasti tika lietots līdz 1500 mg berberīna (HCL) dienā.
Lai saprastu šo atšķirību tas ir tā, ka ar Ozempic un līdzīgajiem medikamentiem gandrīz visiem kritīs svars bez piepūles. Ar berberīnu iespējams kaut kas kritīs, bet, ja pilnīgi neko nemainīs uzturā un dzīvesveidā, drīzāk neredzēs ietekmi. Un lai vēl salīdzinātu - ar faktiski jebkuru, pat ļoti konservatīvu diētu, var panākt daudz lielāku efektu nekā ar berberīnu.
Tātad ar šiem medikamentiem būs arī rezultāts (vismaz īslaicīgi) neko papildus nedarot, ar berberīnu - visdrīzāk nē, lai gan sola bezmaz vienādu iedarbību.
Pētījumi arī parāda, ka berberīna efekts nav tiešā apetītes nomākšanā, bet gan pozitīvā ietekmē uz insulīna darbību, glikozes līmeni un lipīdu profilu, kas netieši var veicināt svara zudumu.
Bet būtiski ir tas, ka lielākā daļa pētījumu ar berberīnu ir veikti uz cilvēkiem ar veselības problēmām - cukura diabēts, metabolais sindroms, paaugstināts holesterīna, triglicerīdu līmenis un pat PCOS - šiem cilvēkiem ir ko uzlabot. Tāpēc arī ir novērojama ietekme uz svaru, kas ir netieša.
Savukārt pētījumu uz veseliem cilvēkiem, kuri vēlas vienkārši notievēt, praktiski nav, vai tie ir īsi un ar mazu dalībnieku skaitu.
Ko dara UB industrija?
Tai pati lielākā “uzvara” ir atrast dabisko alternatīvu kaut kam patiešām labām un efektīvam no BIG PHARMA un tad pārdot ar to pašu sapni - vieglu, ātru svara zaudēšanu, bet “no dabas”. Un daudz lētāk un pieejamāk.
Cik labi un cēli, vai ne?
Un berberīns šim ir vislabākais kandidāts, jo ir pētījumos parādījis kaut kādu efektu uz svara zaudēšanu. Bet vai efekts ir tik liels, kā to stāsta reklāmas un influenceri?
Atgādinu, ka pētījumi ir vēl ļoti vāji un nepārliecinoši, bet ir viena liela un svarīga nianse - pētījumi (pat šie vājie) ir veikti ar vismaz 500 līdz pat 1500mg HCL formā jeb berberīna hidrohlorīdu.
Un šeit ir pats neglītākais visā šai stāstā un arī stāstā cik ļoti neregulēta ir uztura bagātinātāju industrija. Jo HCL ir koncentrāts, kas labi iesūcas, bet eksistē vēl otra forma kā ekstrakts. Ekstraktā parasti ir tikai ap 2% šī HCL.
Bet abus pārdod un reklamē kā berberīns 500mg. Tikai vienā ir 500mg aktīvā vietas, otrā tikai 2% jeb 10g. Jeb atšķirība ir 50 reizes.
50 reizes Karl!
Kas nozīmē, ka viss iepakojums ar 90 tabletēm ir viena deva, kuru izmantoja pētījumos.
Jeb tie, kas pārdod šo vājo 2% produktu spēlē ļoti melnu spēli un apzināti melo saviem klientus, jo nav tā, ka viņi nezina. Viņi paņem daudz lētāku produktu, izmanto pētījumos minētos 500mg, kas mulsina cilvēkus, un pārdod kā ekvivalentu. Jeb pārdod tukšu gaisu. Stāsts jau nav unikāls, to pašu dara ar omega3 un kurkumīnu.
Un te skumjākais stāsts, ka gandrīz visi Latvijā nopērkamie produkti iekrīt šajā kategorijā, tiem visiem ir norādīts 500mg bārbeles ekstrakts ar 2% aktīvo vielu (10mg HCL). Un interesanti, ka visiem ir vienādas pudelītes ar vienādu sastāvu un vienādu 90 tablešu iepakojumu, kas rada aizdomas, ka visi ir no viena ražotāja. Te būs piemērs:
Cenas šiem Latvijas produktiem atšķiras no 5-28eur, kas tikai liecina par labu mārketingu un nekaunību, jo par 20+ EUR jau var dabūt labu berberīnu.
Ja esi pircis kādu no šiem produktiem, es ieteiktu vērsties pie pārdevēja ar pretenziju. Jo šis produkts/koncentrācija nav tas, kuram ir (kaut vāji un nelieli) pētījumi aizmugurē.
Īpaši negatīvi gribas uzteikt Lotos Pharma un Fit Factory, kuri savos aprakstos par berberīnu min pētījumus un to ieteikumus par 500-1500mg un tai pat laikā iesaka pirkt savus produktus, kuros nav ne tuvu šie apjomi.
Bet citi negatīvie piemēri ir Ostrovit, Labākais fitnesa kanāls, Silvanols, Lotos pharma, Vitalharmony, Sohi un faktiski jebkurš Latvijā atrodamais berberīns.
Diezgan slikts skats uz Latvijas uztura bagātinātāju industriju un tās metodēm un ētiku, vai ne? Un Latvijas, jo citur tik traku situāciju neredzu, piemēram, tepat Lietuvā lielākā daļa produktu ir labi, koncentrēti.
Lietot
berberīnu vai nē - tavs lēmums - bet negaidi, ka tas izdarīs kādus brīnumus. Tas nav un pat tuvu nestāv Ozempic un citiem semaglutīdiem, lai ko kāds apgalvotu.
Sevišķi, ja tavā uzturā ir bardaks un ikdienā uzņem par daudz kaloriju - rezultātu (uz svaru) nebūs.
Ja paralēli sakārto savu uzturu, esi kaloriju deficītā, pievieno vēl fiziskās aktivitātes - iespējams, tas var nedaudz palīdzēt.
Ja tev ir veselības problēmas un lieto kādus medikamentus - pirms berberīna lietošanas noteikti konsultējies ar ārstu.
Taču, ja to pērc, kur iesaku to meklēt?
Pat, ja Latvijā kāds pārdod labāku, man ticība būs zema, jo ir otra lieta par uztura bagātinātājiem - neviens nepārbauda vai tiešām tur ir iekšā tas, ko stāsta. Var gadīties, ka kādam nav pat tie 2%. Es nebrīnītos.
Es parasti iesaku izvēlēties Iherb divu iemeslu dēļ - sūta uz Latviju un ir vismaz kāda uzticamība, jo ir pasaules līmeņa brendi un nav viltoti (kas mēdz būt, piemēram, AMAZON).
Kurus produktus es ieteiktu pēc atsauksmēm, sastāva un brenda:
- THORNE - dārgākais, bet iespējams pats labākais. Taču pat šis būs vairākkārt lētāk kā pirkt pat par 5eur Latvijā
- NATURAL FACTORS - lētāks, jo lielāks iepakojums, bet sastāvs un ražotājs ir labs
P.S. pilnai caurspīdībai - man ir neliela komisija no IHERB, ja tur iegādāsies ar šīm saitēm (tādas saites ir visiem, kas tur reģistrēti, nekas unikāls, arī tev būtu, ja reģistrētos), bet man nav ne intereses ar to pelnīt, ne tā ir nopietna lieta ar ko nodarboties.
Tāpēc šos ieņēmumus es novirzīšu šī ieraksta reklāmai, lai tas sasniedz pēc iespējas vairāk cilvēkus un tie netiek apkrāpti ar nederīgiem produktiem. Es reklāmai iztērēšu pat vairāk nekā šīs komisijas.
P.P.S. un tu arī vari palīdzēt citiem, padaloties ar šo ierakstu pēc iespējas plašāk!
P.P.P.S. ja vēlies, lai palīdzu tev ar uzturu un svaru, skaties PROJEKTUS