Maini savu ēšanu jau šodien!

Piesakies 3 noderīgiem padomiem, kurus varēsi izmantot uzreiz!
Paldies par pierakstīšanos!
Piesakoties epastiem, piekrītu privātuma noteikumiem!
Martins Bidins NUTRITION Martins Bidins NUTRITION
  • Projekti
    • UZTURA PROJEKTS
    • Svara samazināšanas kurss
    • Kustību projekts
    • Vebināri
  • Par mani
  • Atsauksmes
  • Padomi
  • Kontakti
  • lv
  • lt
  • Projekti
    • UZTURA PROJEKTS
    • Svara samazināšanas kurss
    • Kustību projekts
    • Vebināri
  • Par mani
  • Atsauksmes
  • Padomi
  • Kontakti
  • lv
  • lt

Padomi

Uzturs - 27.02.2023

PORCIJU ANALĪZES

Video padziļināti analizēju iesūtītās porcijas - ko tajās uzlabot, kam pievērst uzmanību, kā porcijas maina pašsajūtu un sātu dienas laikā.
Uzturs - 29.12.2022

E02 Mārtiņš Bidiņš runā par to kāpēc nesanāk

Otrā podkāsta epizode par neizdošanās iemesliem
Uzturs - 06.12.2022

E01 Mārtiņš Bidiņš runā par menopauzi

Pirmā Mārtiņš Bidiņš RUNĀ podkāsta epizode par menopauzi
Uzturs - 27.09.2022

Jautājumu un atbildes 1

Atbildu uz jautājumiem, kurus esat man iesūtījuši!
Uzturs - 23.09.2022

Kur/ko/kā es iegādājos un iesaku

Ko es pats izvēlos ikdienā, kur es pasūtu, kā es pasūtu. Gan produkti, gan uztura bagātinātāji!
Uzturs - 13.09.2022

Uztura plānu spožums un posts

Uztura plāni šķiet vienkāršākais, lai sakārtotu uzturu un svaru, bet tie nāk ar savu cenu.
Uzturs - 12.07.2022

Lindas pieredze jeb kad nekas nestrādā

Linda ir izmēģinājusi visu, kas vien Latvijā ir pieejams, gan dažādus izaicinājumus, maratonus, plānus un projektus
Uzturs - 09.06.2022

Intas pieredze jeb ko darīt ļoti aizņemtiem cilvēkiem?

Inta ir ļoti aizņemta jauna sieviete, bet izdevās sakārtot ēšanu, uzlabot pašsajūtu, zaudēt svaru pat nedarot it kā neko tādu. Un vēl ir vīra stāsts!
Uzturs - 07.06.2022

Līgas pieredze jeb kad svars nekrītas ar 1400 cal

Kā Līga no 1400cal ierobežojošas un izslēdzošas diētas tika līdz aptuveni 1800-2000 kalorijām, saldumiem katru dienu un zaudēja 10kg
Uzturs - 28.04.2022

Viss par kolagēnu

Kolagēns iet uzvaras gājienu, tas ir pēdējā laika viens no atzītākajiem uztura bagātinātājiem, to piemin, to lieto, to slavē, tam piedēvē bez maz vai maģiskas īpašības.
Uzturs - 11.04.2022

SERPENTA TĪRĪŠANA

Pēdējā laikā sāk uzpeldēt jautājumi par serpenta tīrīšanu jeb mucoid plaque. Kas aiz tā slēpjas?
Uzturs - 14.01.2022

Labāki mērķi un izpildāmas apņemšanās

Vai apņemšanās beidzās pēc 3 dienām un mērķi nekādi nenāk tuvāk, skaties video risinājumu!
Receptes - 23.12.2021

OLU LIĶIERIS

Tā kā lielākā daļa cilvēku ar alkoholu ir uz TU, tad, tāpat kā saldumi, tā lietošana ir jānormalizē. Lai nav jākaunās un "jāslapstās pa krūmiem" to darot. Jo kaunēšanās, grēkošanas un "čītošanas" apziņa neko labu tāpat nedod.  Ar to es nesaku, ka alkohols ir veselīgs. Bet nav veselīgi par to nerunāt, ignorēt, šķībi skatīties, pašam sev pārmest. 
Receptes - 02.11.2021

MEATZZA

Picas gatavošanai ir senas tradīcijas un tās gatavošana no saldētas vai vienkāršas miltu mīklas ir kā noziegums pret tradīcijām. Turklāt milti arī daudziem nav pa prātam, tāpēc gribu parādīt labu alternatīvu, kas ir gan sātīga, gan garšīga.
Receptes - 08.10.2021

SNIKERA KŪKA

Kūkas ir jāēd. Fakts. Un kūkas ir jāēd kā kūkas, nedomājot par kaut kādiem "fitnesa" variantiem, mākslīgo saldumu vai līdzīgi. Jo vislabāk garšo tikai īsta garšā, īsts saldums!
Uzturs - 22.09.2021

LABAIS ALKOHOLS

Kas ir labais alkohola lietošanā? Un tas nav tas, par ko iedomājies!
Receptes - 20.09.2021

Mājās gatavots augu piens

Šis nebūs raksts par to vai govs (kazas, aitas, kamieļa u.c.) ir slikts vai labs. Daudzi izvēlas to nelietot pašsajūtas vai pārliecības dēļ. Daudziem negaršo.
Uzturs - 10.09.2021

Intervijas

Ierakstā esmu apkopojis dažādas video intervijas un dalības podkāstos vairāku gadu periodā.
Uzturs - 09.09.2021

3 padomi kā ēst dārzeņus

Gribas apgalvot, ka ir notikusi kaut kāda sazvērestība, kuras rezultātā mums jau labu laiku māca ēst negaršīgus dārzeņus. Un tad brīnās, ka ēd par maz, neēd vispār vai izteikti negaršo.
Uzturs - 01.09.2021

GARŠĪGI/NEGARŠĪGI

Katram ir kaut kas, kas garšo un kas negaršo. Par to nav ko strīdēties - tā vienkārši ir. Kur tas ir radies - arī nevar zināt. Piemēram, man bērnībā garšoja zivis un negaršoja sēnes, tagad ir pilnīgi otrādi. Sēnes liekas ļoti gardas, bet nekas, kas saistās ar ūdeņiem, negaršo. Tēmu par šo varam plest plaši uz visām pusēm, bet gribu parunāt par vienu niansi, kas padara ēdienus negaršīgākus.
Receptes - 20.08.2021

PLānās proteīna pankūkas

PLĀNĀS PROTEĪNA PANKŪKAS bez baltajiem miltiem un ar kolagēnu.
Uzturs - 21.06.2021

Arbūzu diēta

Kā trīs dienu laikā atbrīvoties no diviem kilogramiem un pieciem centimetriem viduklī? Cik reāla ir šāda diēta?
Uzturs - 31.05.2021

Kaloriju skaitīšanas problēma

Un vai zināji, ka, piemēram, sievietēm cikla ietvaros mainās vajadzība pēc kalorijām (līdz pat 500-700 kalorijām dienā!) un, katru dienu ēdot vienādu daudzumu, būs dienas, kad pārēdīsies un būs dienas, kad būs nepaēdusi.
Uzturs - 24.05.2021

Alkohols. Kalorijas.

Kad nonāk līdz alkoholam, veselības eksperti vai nu to noliedz kategoriski, vai vienkārši klusē. It kā tas nebūtu, jo īsti nezina ko teikt - es pieļauju, ka tāpēc, ka paši tomēr lieto, zina, ka tas nav labi un sanāk tāda kā dilemma. Ko tad īsti teikt?
Receptes - 30.04.2021

Avokado kūka

Nesen šo kūku “atklājām” no jauna. Iepriekš laika taupīšanas nolūkos riekstus šai kūkai nemērcējām un negrauzdējām, jā, garša tāpat superlaba, taču es nezinu, kādus vārdus varu izmantot, lai uzsvērtu, cik ļoti garša izmainās (uz labo pusi), ja tomēr šo punktu neizlaiž. Iesaku to izdarīt vismaz vienu reizi, gatavojot šo kūku, lai paši varētu pieņemt lēmumu, kā rīkoties nākamajās reizēs.
Uzturs - 15.04.2021

SLIKTIE AUGĻI

Lieko svaru veicina tikai un vienīgi par daudz kaloriju. Nekas cits. Var strīdēties par vielmaiņu, par insulīnu, par cukuru, bet beigās stāsts ir tikai par kalorijām.
Uzturs - 03.11.2020

SIEVIEŠU VESELĪBAS NEDĒĻA

Sieviešu veselības nedēļas informācijas apkopojums vienā vietā.
Uzturs - 24.03.2020

10 padomi kā ēst, strādājot mājās

Jaunā realitāte - darbs no mājām. Arī bērni ir mājās. Iet pirmās nedēļas, bet jau dzird gan jokus, gan jau nopietnākus jautājumus par ēšanas tēmu. 
Uzturs - 14.03.2020

Imunitāte. Kas tā ir un kā to uzlabot?

Ir jāsaprot, kas ir imunitāte un kā tā strādā, kā to uzlabot un ko nevar ātri izdarīt. Šis raksts būs vērtīgs ne tikai pēdējo notikumu iespaidā, tas vienkārši ir jāzina kaut vai foršākai ikdienai. Neviens nevēlas ne slikti justies, ne slimot. Imunitātes temats ir sarežģīts, bet es mēģināšu to izstāstīt pēc iespējas vienkāršāk.
Uzturs - 11.03.2020

KĀ UZLABOT MATUS UN ĀDU?

Ādas un matu veselību var uzlabot arī ar uzturu un dzīvesveidu. Kā? Uzzini video!
Uzturs - 06.02.2020

Ko darīt, ja roka sniedzas pēc saldumiem?

Vai saldumu atkarība ir reāla? Ko darīt, ja ir šāda problēma?
Uzturs - 29.01.2020

Priecīgās kūkas

Tad kam tās kūkas ir vajadzīgas, ja nenes prieku? Padaram kūkas priecīgas un ēdam tās īpašākos brīžos. 
Uzturs - 10.01.2020

Visas kalorijas ir vienādas?

Pieņemot, ka kalorija ir kalorija, bieži tiek ļoti vienkāršota uztura uztvere - galvenais, lai kalorijas ir pareizā apjomā - viss pārējais būs OK. Viss pārējais parasti tiek domāts svars, jo pārsvarā visi uztura ieteikumi un diētas ir vērsti uz to, lai samazinātu svaru.
Uzturs - 24.12.2019

10 padomi kā nepārēsties Ziemassvētkos

10 padomi kā nepārēsties Ziemassvētkos
Uzturs - 23.12.2019

Kā ēdīsi 2020. gadā?

Ir 2020. gada sākums. Lai arī cik ierasti tas būtu, tas ir laiks, kad liela daļa cilvēku sāk kaut ko jaunu. Tā kā viena no klasiskajām problēmam saistās ar ēšanu, tad apņemšanās un diētas ap šo laika periodu ir ļoti populāras. Patiesībā, ja šis datums nostrādā kā grūdiens - es neredzu nekādu problēmu! Motivācija ir motivācija, lai arī kas to izraisa. Tikai kā šo motivāciju nenoslāpēt pēc pirmajām dienām un kā iesākt pārmaiņas, kas turpināsies visu atlikušo dzīvi? Viens ir skaidrs - jāēd būs un pārskatāmā nākotnē (cerams) neizdomās veidu kā cilvēku atbrīvot no šī baudpilnā pasākuma. Ēdiens ir arī bauda un par to nav jākaunās!
Uzturs - 28.11.2019

Svara zaudēšanas mīts

Ir pirmdiena, uzsāki labāk ēst un pirmajās dienās jau pazuda 2 kilogrami. Motivācija augšā, prieks, lepnums. Bet tad viss apstājās un pēc nedēļas nogales viens kilograms atnāca atpakaļ.
Uzturs - 12.11.2019

Kādus saldumus izvēlēties?

Kurš gan gribētu dzīvot pasaulē, kurā nav saldumu? Labi, varētu attīstīt diskusiju, ka, ja neviens nebūtu tos pagaršojis un nezinātu kas tie ir, tad varētu bez tiem mierīgi dzīvot, bet tāda nav realitāte, realitātē mēs zinām kas ir saldumi un lielākajai daļai tie garšo.
Uzturs - 29.10.2019

SKAISTAS ĀDAS NOSLĒPUMI

Āda ir kā veselības spogulis. Kas ir uzturā un dzīvesveidā tas, kas ādas stāvokli var uzlabot, iespējams, pat krasi. Un viens īpašāks noslēpums.
Uzturs - 09.10.2019

SEVIS LUTINĀŠANA.

Veselīga attieksme pret ēdienu ir sapratne, ka ir pilnīgi normāli konkrētās situācijās apēst kaut ko no "aizliegtā, grēka, neveselīgā". Tieši dalīšana kategorijās veicina šo neveselīgo attieksmi pret ēdienu.
Uzturs - 29.09.2019

Izsalkums vai apetīte

Apetīti Tev var ierosināt tas, ko redzi, sajūti ar smaržu, reklāma, ēdiena esamība redzeslokā, Tava atrašanās vidē, kur ir daudz ēdiena.
Uzturs - 29.09.2019

Lēna vielmaiņa

Man ir sabojāta vielmaiņa, tāpēc es esmu izņēmums, kas nevar zaudēt svaru. Šī doma izklausās tik ļoti laba un loģiska.
Uzturs - 18.09.2019

Uztura bagātinātājs nav uztura aizvietotājs

Uztura bagātinātājs ir bagātinātājs, tas nav uztura aizvietotājs!
Uzturs - 11.09.2019

Stēvija

Lai gan ir pamanīts, ka "veselīgo" saldumu receptēs un rūpnieciskajos izstrādājumos stēvija tiek pievienota kā veselīgā un vērtīgā sastāvdaļa, tomēr stāsts ir nedaudz ar savu melnumu aiz naga un ne viss ir tik jauki un lieliski.
Uzturs - 10.09.2019

NESKAITI KALORIJAS, SKAITI PIEDEVAS!

Ko saldējumā, kura sastāvā jābūt trekniem piena produktiem un cukuram un vēl kādai dabiskai piedevai, meklē krāsvielas, garšas pastiprinātāji, karagināns, guāra sveķi, biezinātājs, emulgators utt.?
Uzturs - 10.09.2019

ESI PACIETĪGS!

Tu uzsāc vienu diētu, bet kad tā nenes ātru rezultātu vai kad pirmo reizi “noraujies”, Tu to “pamet”, jo tā nav Tev piemērota.
Uzturs - 03.09.2019

Gribu/vajag ēst

Es gribu ēst! Man vajag ēst! Kāda atšķirība?
Uzturs - 03.09.2019

Veselīga diēta

Diētām, uztura plānam vai ēšanas (un neēšanas) režīmam lielākoties ķeras klāt, lai atbrīvotos no liekā svara. Un tad strādā tikai viens noteikums - ja es ātri varu zaudēt liekos kilogramus, tad diēta ir laba, ja nē - tātad slikta.
Uzturs - 22.08.2019

Kaloriju jautājums

“Lai notievētu mums ir jāuzņem mazāk kaloriju, nekā patērējam” – arī dzirdēts, vai ne? Un tā ir patiesība. Un tomēr – kas tad ir kalorijas? Kā tās skaitīt, vai tas ir precīzi un vai tas vispār strādā?
Uzturs - 15.08.2019

Mentālais progress

Kad runā par veselības uzlabošanu, parasti par mērvienību uzskata, cik daudz svara ir zaudēts. Vai tiešām tas ir vienīgais veids, kā noteikt, ka viss virzās uz labo pusi?
Uzturs - 15.08.2019

Liekais svars

Ja lieko svaru ir veicinājušas uztura izvēles, tad kāpēc tiek meklēti brīnumlīdzekļi, ātri un viegli risinājumi? Kad ir zināms vainīgais, vispirms jātiek galā ar to.
Uzturs - 14.08.2019

Motivācija un liekais svars

Ja Tu spēsi svara zaudēšanu saistīt ar uzskatu, ka tas ir veids, kā parūpēties par ķermeni ilgtermiņā un kļūt veselākam, nevis vienkārši slaidākam, muskuļainākam vai labāk izskatīties, Tev būs krietni lielāka iespēja zaudēto svaru saglabāt ilgtermiņā.
Martins Bidins NUTRITION
  • Pirkuma noteikumi
  • Kontakti
  • Lietošanas noteikumi