Tavs personīgais treneris

Kad es radīju šo projektu, man jau bija pieredze ar individuālām konsultācijām un klātienes uztura lekcijām. Un pamatideja visam ir tāda - kā es efektīvi varu nodot visas savas zināšanas, bet nenākot pie manis uz desmitiem vizīšu, kur katra maksā tikpat, cik šis projekts viss kopā. Es nekad nebūtu spējis palīdzēt 7000+ cilvēkiem, ja nebūtu tik efektīva pieeja. 

Ar fokusu - iedot zināšanas, iemācīt kā praktiski skatīties uz uzturu - ikdienā, ģimenē, novecojot, ceļojumā, ciemos..

Līdz šim tu esi sekojis noteikumiem, te tu izpratīsi tos līdz pamatiem.

Jo tas ir līdzīgi kā ar autobraukšanu. Kad iemācās braukt ar mašīnu un tad var braukt ar jebkuru mašīnu pa jebkādu ceļu. Ja zini ēšanas "noteikumus", situācijas dzīvē ir dažādas, bet tu zini kā rīkoties katrā. 

 

Ko tu iemācīsies


Īsi sakot - visu, ko zinu es (un es esmu padziļināti studējis sieviešu uzturu) un ko būtu jāzina, lai ēstu gan veselībai, pašsajūtai, gan svaram. Atsevišķi esmu pievērsis uzmanību arī tādiem jautājumiem kā ēšana sievietēm, gan saistībā ar ciklu, gan grūtniecību, gan novecojot.

Protams, svara samazināšana un ērta ilgtermiņa saglabāšana ir viens no fokusa punktiem visa projekta gaitā. Īpaši komplektā ar īso svara kursu. 

Smieklīgākais ir tas, ka es pats agrāk tik daudz pavadīju laiku, lai atrastu "īpašos" tievēšanas noslēpumus. Un tagad man grūti tos dēvēt par noslēpumiem, bet es tev iemācīšu visu, kas par to jāzina, lai vari to izmantot, kad nepieciešams

Bet svarīgākais - tu sapratīsi, ka uzturs ir vienkāršāks, pamatlikumi visiem ir vienādi, atšķiras tikai nianses, kuras katram ir individuālas. Tāpēc nebūs viens plāns visiem (loģiski), bet tu uzlabosi savu uzturu ar ēdieniem, kas tev jau garšo un ko jau ēd ikdienā.

Tu skatīsies uz ēdienu citādāk, bez labā/sliktā iedalījuma. Atbrīvosies no emocionālās ēšanas, aizspriedumiem, bailēm. Iegūsi motivāciju, pašpārliecību un enerģiju.

Jā, es esmu zaudējusi 21-23 kg un savos 38 atgriezusies pie jaunības svara, bet tas pat neliekas svarīgākais. Ir pagājuši 2 gadi kopš beidzu projektu un droši vien varēju zaudēt vairāk un ātrāk, bet man ļoti patīk vīns, siers un saldumi un kā tu māci - tos sev neliedzu. 

Kas te nebūs

  • aizliegumi
  • nepazīstami produkti
  • dārga iepirkšanās
  • sarežģīta gatavošana
  • skaitīšana un svēršana
  • uztura bagātinātāji
  • ēdiena aizvietotāji
  • jeb jāpērk kaut kas papildus “īpašs”
  • nosodījums, agresija un režīms
Ko saka projekta dalībnieki pirmajās nedēļās?
-
Man patīk cieņpilnā attieksme pret klientu, tai pat laikā arī savas nostājas paušana un dalīšanas ar savu pieredzi, radot telpu nepiespiestai apmācībai un treniņam. Paldies!
-
Patika, ka ir iekļauta informācija tieši par sieviešu specifiku saistībā ar ciklu. Neviens parasti par šādām lietām pārāk nerunā un pašām sievietēm grūti atrast labu info par sevi un savu ķermeni, procesiem. Tāpēc paldies!
-
Vispār es esmu sajūsmā. Neko tiešām negaidīju un biju skeptiska arī, bet aizvakar nosvēros un ir pazuduši 2-3 kg (20 dienu laikā, kopš sāku programmu). Esmu reāli šokā, jo tāda sajūta, ka neko jau nedaru, bet laikam jau ar to mazumiņu, ko cenšos un daru pēc programmas ieteikumiem, pietiek, lai svars kustētos uz leju
-
Mazs mīnusiņš ir tas, ka viss notiek pašplūsmā un līdz ar to eju uz priekš lekcijās lēnāk nekā vēlos pati. Bet galvenais jau ir rezultāts. No marta līdz šim brīdim nemanot pazuduši 14 kg
-
Pārējās atsauksmes lasi pašā lapas apakšā!

Kā tas notiks


Projekts ir bāzēts uz lekcijām, kuras ej savā ritmā. Ar domu, ka ievies ieradumus soli pa solim. Tas ir piegājiens ilgtermiņam.

Savs ritms nozīmē - savā laikā, vietā, ierīcē - telefonā vai datorā ērtā lietotnē (nevis pdf, whatsapp vai instagram), arī tempu izvēlies pats, ņemot vērā savu aizņemtību. Pat ceļojums vai komandējums neko netraucē - paņem brīvu un turpini no vietas, kur paliki.

Un papildus saziņa ar mani par visiem neskaidrajiem jautājumiem, motivāciju, labāku pieeju - individuāli un privāti lielākai atklātībai un uzmanībai, nevis publiski.

Rezultātā 1.5 gada laikā man izdevās atbrīvoties no 20 kg liekā svara. Mārtiņš māca nešaustīt sevi, neaizliegt, nemocīt, bet gan vienkārši - izprast. Un ēst.

KO TU APGŪSI?

Kopā ir 50 lekcijas, kas satur gan padomus, uzdevumus, receptes. 

Ieskats dažās lekcijās:

  • 2. lekcija: mērķi, motivācija un par saldējumu
  • 4. lekcija: ievads par olbaltumvielām (par tām ir vēl arī citas lekcijas)
  • 6. lekcija: par apzinātu ēšanu un veselīgas ēšanas pamatprincipiem
  • 9. lekcija: par izsalkumu un ēdienreizēm, kā tās plānot un uztura piramīdas stāsts
  • 15. lekcija: par stresu, gremošanu, labajām baktērijām
  • 30. lekcija: ogļhidrāti, glikēmiskā slodze, šķiedrvielas
  • 38. lekcija: emocionālā ēšana un apetīte

..un tā katrā lekcijā ir pat vairākas tēmas kā visas uztura grupas un knifi kā garšīgāk tās iekļaut ikdienā, par to kā iekļaut našķus bez sekām, par emocionālo ēšanu, par svaru, par kalorijām, par diētām, par pārēšanos, kā ēst saskaņā ar ciklu, kā ēst menopauzē un novecojot, lai nepieļautu svara pieaugumu, par enerģiju, garastāvokli, miegu, darbaspējām, grūtniecēm, par ēšanu, ja neēd dzīvnieku valsts produktus un vēl daudz kas. 

Tu apgūsi pat to, par ko nekad nebiji aizdomājies. 
 

Kurss devis viennozīmīgi mieru!!! Pārliecību, ka beidzot dodu sev visu, ko manam organismam vajag. Nebaidos ēst!!!! Ēdu ar baudu!!! Ēdiens vairs nav domās visu dienu,nedzīvoju,lai tikai sagaidītu nākamo ēdienreizi. Un svars krīt, lai gan nebija lielas problēmas ar to it kā.

Godīguma politika

  • tev nekas nebūs papildus jāpērk vai jāpiemaksā
  • es esmu pieejams jebkuram jautājumam privāti, atbildu uz jebkuru jautājumu, neignorēju un neizslēdzu par neērtiem jautājumiem
  • šo, starp citu, dalībnieki novērtē īpaši augstu - iespēju saņemt individuālas un privātas atbildes uz saviem jautājumiem
  • tev nebūs nekas jāizslēdz no uztura, pat ne cukurs vai jābadojas
  • es solu tev ilgtermiņa rezultātus, pieeju, kas arī tev strādās pēc bez manis un pēc 30 gadiem
  • un es mācīšu ne tikai par uzturu, bet arī par motivāciju, emocijām, pārēšanos, veselīgām attiecībām ar ēšanu - kas patiesībā ir lielākā problēma
  • 14 kalendāro dienu laikā pēc sākuma tu vari pārdomāt un es atgriezīšu visu samaksāto!
Paldies, Mārtiņ! Esmu ļoti laimīga, ka pieņēmu lēmumu pieteikties šim projektam. Šis projekts apgāž visu to, ko tagad moderni skandina uz katra stūra- neko nedrīkst atļauties, jāēd maz, jāsporto daudz, jāierobežo sevi it visā, vai nu esi lūzeris…
Projekta laikā Tu parādi un nemītīgi atkārto, kā mums jāizturās pret savu organismu lai tas pēc tam mums kalpo ar prieku un enerģiju. Esmu sākusi ēst …ēst pilnvērtīgi un sabalansēti (protams, kaut kur jāpiestrādā, jo esmu tikai ceļa sākumā).
Un tiešām, regulāri iekļaujot savā ēdienkartē vienkāršus produktus, roka vairs nemitīgi nesniedzās pēc končām, cepumiem un biezpiena sieriņiem. Bet arī apēdot šajā karstumā kādu saldējumu, ēdu to ar baudu- tas ir kā ķirsītis uz tortes!!!!
Paldies Tev par to, ka pastāsti itkā vienkāršas lietas, kuras visiem ir zināmas, bet izdari to tā, ka viss nostājās savās vietās. Šis ir dzīves veids, ne jau projekts, pie kam dzīves veids, kuru ir viegli ievērot ikdienā ar visiem svētkiem, atvaļinājumiem un tml.

Par uzturu

Mans lielākais aicinājums ir padarīt uzturu vienkāršāku un pieejamāku jebkuram. Manuprāt ir absurdi, ka cilvēks gadiem maldās diētās, plānos, pērk dažādus uztura bagātinātājus utt.

Ar uzturu ir jābūt kā ar jebkuru prasmi - tu to apgūsti un viss. Tālāk dzīvo un par ēšanu neuztraucies.

Ēšana paliek kā lieliska un baudāma dzīves sastāvdaļa. Tu saproti, kas ir jāēd un kāpēc, tu saproti kāpēc pieaug/krītas svars, kāpēc jūties sliktāk/labāk, kā ēst un dzert to, kas garšo.

 

Projekta informācija

  • 59.90 EUR = komplektā nāk īsais svara zaudēšanas kurss un 2 vebināri - vielmaiņa un kolagēns (kopējā vērtība 84.60EUR)
  • piedāvāju arī dalīto maksājumu uz 3 vai 6 mēnešiem (izvēle pie maksāšanas)
  • SPIED ŠEIT, ja vēlies iegādāties vairāk nekā vienu projektu (ar draugiem vai sev) līdz pat 50% izdevīgāk!
  • SPIED ŠEIT, ja vēlies iegādāties izdevīgāk komplektā ar jauno Kustību projektu!
  • ja vēlies, lai ar Tevi sazinās un atbild uz neskaidrajiem jautājumiem, izmanto pogu KONTAKTI pašā lapas apakšā!

 

Atsauksmes

Mārtiņa projektā iesaistījos 2018. gada novembrī, mans rezultāts ir mīnus 15kg, kuri pie manis vairs nav atgriezušies un tas ir bonuss, kas priecē.

Esmu pateicīga, ka pirms vairākiem mēnešiem draudzene ieteica šo projektu. Jau no pirmās lekcijas sapratu, ka uztvere par ēdienu mainīsies. Taču bez ēdiena klāt nāca miegs, stress un daudzas citas ikdienišķas lietas, par kurām dienas gaitā nemaz neaizdomājas. Paldies par šo projektu, par to, ka esmu uz visiem laikiem mainījusi ēšanas paradumus, beeeidzot saprotu, kā tas ir "pareizi/veselīgi" ēst, šo to ieviesusi ikdienā, bet pie tā ir rūpīgi jāpiestrādā. Ikvienam 10000% iesaku šo projektu!!!

Rezultātā 1.5 gada laikā man izdevās atbrīvoties no 20 kg liekā svara. Mārtiņš māca nešaustīt sevi, neaizliegt, nemocīt, bet gan vienkārši - izprast. Un ēst.

Šis ir vienīgais (un droši vien vienīgais) onlain projekts, kuram esmu pieteikusies. Un pieteicos tieši Tavas "filozofijas", attieksmes un saprašanas dēļ! Ļoti daudz jauna uzzināju. Patika, ka visur ir apakšā fakti, skaitļi, pamatojums. Tas viss apgāza gan daudz mītus un to, ko jau it kā zināju. Vienvārdsakot, esmu priecīga, ka pieteicos!

Manuprāt, vislielākais palīgs, lai uzsāktu šo visu ieviest ikdienā ir tas, ka Mārtiņš nesaka, ka tas viss jādara tieši tagad un būs super rezultāti. Tiek likts uzsvars uz maziem, bet stabiliem soļiem kvalitatīvākas dzīves virzienā. Tāpēc ir vieglāk ieviest jaunus paradumus savā ikdienā un vērot, kas jo tā visa man der, kas neder.

Man ļoooti patīk! Es esmu mēģinājusi daudzus draņķus, bet ne vairāk kā 3 dienas. Nespēju sev tā darīt pāri. Šajā programmā esmu sapratusi, kas man līdz šim pietrūka - zināšanas par uzturu kā tādu! Super, es reāli izbaudu un gaidu info katru dienu! 

Man ļoti patīk projekta formāts! Patīk, ka esi pieejams jautājumiem, aktīvi piedalies FB grupā. Superīga pieredze, esmu piedalījusies Taukless, Paulas Freimanes projektos, godīgi vispār nelīdzinās Tavam projektam.

Par projektu, katru reizi kad saņemu nākamo lekciju (man ir lielas pauzes) esmu sajūsmā arvien vairāk! Tik daudz informācijas, liekas ka zinu tik daudz un saprotu, kā vajag un kas kā strādā. Man gribas, lai visi mani draugi iziet projektu un, lai beidzot saprot kas ir sabalancēts uzturs, nevis lai pērkt vājpiena produktus un ēd pliku vistu un uzgrauž zāli! 

Patīk, ka nekas no rakstītā vai teiktā nav dogma visiem cilvēkiem, tiek pieņemts, ka tomēr katrs cilvēks ir individuāls, karts savādāks.

Ļoti patīk, tas,ka var iet cauri lēnām, savā tempā, pārdomāti, apzināti, atkārtot,ja tas nepieciešams, neesmu ierobežota laikā... nav nekāda stresa, nav nekādas atskaites jāsūta, patīk, ka es pati uzņemos visu atbildību par savu progresu, nevis to uzņemies Tu. Ļoti patīk,ka viss ir loģiski, saprotami, pamatoti... itkā taču viss tik vienkārši, tomēr vairākus AHHA momentus tajā vienkāršumā arī noķēru! Ļoti patīk, pat daudz vairāk nekā vispār sākumā gaidīju! 

Esmu ļoti priecīga, ka iesaistījos šajā programmā. Liekas , ka daudz esmu par uzturu lasījusi, bet tu , Mārtiņ, man sakārto prātu un saliec visu pareizās vietās! Man tas patīk.

Patīk, ka, lai arī apzinos, ka līdz projektam bijušas daudz kļūdas un arī šajā laikā ne vienmēr ir sanācis ievērot daļu no šīs info, nejūtos kā nejēga, kā tas ir bijis projektos pie citiem treneriem/uztura speciālistiem - laikam jau neapzinamies cik patiesībā psiholoģiskais aspekts ir svarīgs un par šo, Mārtiņ, tiešām milzīgs paldies!

Ļoti patīk tas, ka varu iet uz priekšu savā tempā. Lieliski, ka viss nav tikai par un ap ēdienu. Ir arī par dzīvi, ieradumiem. Tas viss ir tik ļoti neatdalāmi saistīts. 

Izcila programma, strukturēta un informatīva, bet galvenais - rada miera sajūtu, izlīgumu ar ēdienu, tā pieņemšanu, nevis drastisku sevis ierobežošanu un šaustīšanu.

Patīk iespēja turpināt savā tempā, netieku izmesta no aprites, ja dzīve nosaka citu ritmu, un esmu kādu laiku izlaidusi, man ir motivācija atgriezties un turpināt.

Ļoti patīk cilvēcīgi vienkāršais informācijas pasniegšanas veids. Esmu ļoti, ļoti priecīga par šādu programmu, visu izlasu, pārlasu, cenšot ieviest dzīvē

Patiešām sajūsminos par vienkārši pasniegto un  saprotamo informāciju. Ar interesi vienmēr gaidu arī video atbildes uz jautājumiem. Un prieks par receptēm. 

Patīk tas, cik nepiespiesti tiek pasniegta informācija, tādējādi gribot/negribot pieņem un maini darbības ikdienā, kas nāk par labu pašam.

Man šķiet, viss patīk šajā programmā. Izklausās nenopietni, bet nevaru pagaidām atrast kaut ko, kas nepatiktu. Īpaši labi ir tas, ka varu lasīt lekcijas tad, kad to vēlos un neviens neprata dusmīgi ar pirkstu, ka esmu kaut ko nokavējusi. Ļoti novērtēju receptes un praktiskos padomus.

Programmā patīk vieglums(nav baigi jāiespringst) un pamatīgums(svarīgās lietas ir pamatotas, pietiekami ilgi stāstītas, lai iespiestos prātā)

Ļoti ļoti programma patīk. Sākumā biju izbrīnīta, jo pirmo reizi šādu apgūstu.Bet ejot dziļāk iekšā, saprotu cik pārdomāta tā ir.Kā viss pakļauts viens otram, ka viens pats nekas nestrādā.

Man viss ļoti patīk, nopietnās un reizē rotaļīgās lekcijas, viss saturs un pasniegšanas veids ir super! Arī nenogurstoši pacietīgaās atbildes uz visiem jautājumiem, kuri daudzi atkārtojas, bet atbildes ir vienmēr "svaigas" !!! 

Man patīk tas, ka  šādi ēdot man pat vairs neprasās gatavot superveselīgus desertus. agrāk ēdu veselīgi un gribējās našķoties, meklēju receptes ar stēviju, mandeļu miltiem un visu to pārējo. Tagad to našķošanos vairs nemaz negribas. 

Noteikti patīk tas, ka nav sevi "jālauž" un jāpiespiež kaut ko ēst vai neēst. Ļoti patīk arī paskaidrojumi, kādēļ šo vai to vajadzētu ēst un kādēļ šim nav nekādas jēgas vai tas pat kaut ko ietekmē negatīvi. 

Man viss patīk 😬, jūtu ka šis beidzot ir tas ko tik ilgi meklēju. Protams ne pavisam nav viegli pārprogramēt sevi... Gadiem ir skaitīts, svērts, liegts un kontrolēts.... Tagad, kad drīkst, ir bail. Un tieši šis darbs ir sevi, prāta līmenī ir visgrūtākais. 

Man ļoti patīk viss, ko es šei lasu un dzirdu. Esmu pateicīga pat Jūsu veselīgo nostāju attiecībā uz veselīgu ēšanu, nav nekādu pārspīlējumu un nav nekādas sevis mocīšanas. Viss ir ļoti skaidri un loģiski un izpildāmi. Pats galvenais, ka ir lielāks mērķis par vienkārši tievēšanu. Priecājos, ka esmu Jūsu grupu sev atklājusi.

Esmu piedalījusies daudzos un dažādos projektos. Ļoti cienu tavu attieksmi uz ilgtspējīgu rezultātu.

Patīk ieteikumi, līdz šim daļu no tiem nebiju mēģinājusi, uz mani tie lieliski strādā.  Esmu ļoti priecīga par gardām un vieglām receptēm, tās atsvaidzina ierasto. Patīk linki uz pētījumiem. Patīk Tava mierīgā un nosvērtā runa un produktu vai pakalpojumu neuzspiešana. 

Man ļoti patīk projekts - tāda sajūta, ka tas veidots tieši priekš manis, jo sadzirdēju to laikā, kad visvairāk sāku piedomāt par savu un savas ģimenes uzturu.

Sākumā pieteicos, jo gribēju notievēt ( šis ir mans ēšanas traucējums, jo man nebūt nevajag notievēt), bet ejot cauri projekta lekcijām, esmu sapratusi priekš sevis ļoti svarīgas atziņas un tagad spēju atpazīt savus ēšanas traucējumus. Beidzot spēju tikt galā ar vainas apziņu, ja sanāk apēst par daudz brīvdienās vai ballītēs!