Vai arī tev liekas, ka veselīgā ēšana ir grūta?
90% cilvēku, kas interesējas par uzturu, vēlas zaudēt svaru. Par to arī ir šis projekts. Ar svarīgu niansi - kā saglabāt zaudēto.
Un tikpat svarīgi ir - kā ēst kā normālam cilvēkam veselīgi, bez visa brīvā laika veltīšanas ēdienam.
SANDRA: daudz daudz mazāk domāju par ēšanu. Pirmajā mēnesī nometu apmēram 5 kg, un viss notiek arī tālāk
ZANE: nemanot esmu tikusi vaļā no 6kg, es pat vairs nebadojos un esmu vienmēr paēdusi
LAURA: sāku ar 88 kg, pakāpeniski, bez stresa, esmu sasniegusi 74 kg. Jau pusgadu svars turas ±1 kg robežās un drīz turpināšu svara samazināšanu
ILZE: man ļoti patika šī cilvēcīgā un empātiskā pieeja problēmas risināšanai. No 75 kg esmu nometusi 6 kg, un tagad jūtos daudz enerģiskāka un pārliecinātāka par sevi
Iespējams, arī tu domā, ka:
- veselīgi ir negaršīgi un maz
- veselīgi ir kaut kas cits, ko ēd normāli cilvēki
- tu apēd savas emocijas, tāpēc bieži noraujies
- vairs nezini ko iesākt, nekas nestrādā
- nevari nomest svaru, jo tas atgriežās dubultā
ļauj man parādīt veselīgu uzturu no citādāka skatpunkta!
Projekta mērķis ir parādīt kā vienkāršāk un garšīgāk skatīties uz uzturu - ikdienā, ģimenē, novecojot, ceļojumā, ciemos..
Lai ir kā ar braukšanu - sākumā tā ir grūta, bet, kad iemācās pamatus un pavingrinās - tā kļūst automātiska. Tieši to uzzināsi - ka ēšana nav raķešzinātne. Un ka nav par to pārāk daudz jāpiedomā.
Vairāk par projektu
Veiksme vai..?
Ir pierasts uzskatīt, ka citiem ir paveicies - darbs, bizness, svars..
Bet tā nekad nav veiksme, tās ir apzinātas vai neapzinātas zināšanas. Kādam tās atnāk pašas vai caur audzināšanu. Kādam ir jāmācās no jauna.
Spēja kontrolēt svaru un ēst brīvi nav veiksme. Tās ir zināšanas un ieradumi.
Ko soli pa solim es iedošu šajā projektā.
Ko tu iemācīsies?
Visticamāk esi kādreiz domājis, kas ir tas, ko dara un zina cilvēki, kam nav problēmas ar ēšanu?
Te būs viss, kas būtu jāzina, lai ēstu gan veselībai, pašsajūtai, gan svaram. Atsevišķi ir pievērsta uzmanība arī tādiem jautājumiem kā ēšana vīriešiem un sievietēm, gan saistībā ar ciklu, gan grūtniecību, gan menopauzi un novecojot (jeb kā ēst pēc 30, pēc 40, pēc 50).
Protams, svara samazināšana un ilgtermiņa saglabāšana ir viens no lielākajiem fokusa punktiem visa projekta gaitā.
Smieklīgākais ir tas, ka es pats agrāk tik daudz pavadīju laiku, lai atrastu "īpašos" tievēšanas noslēpumus. Un tagad man grūti tos dēvēt par noslēpumiem, bet es tev iemācīšu visu, kas par to jāzina
Bet svarīgākais - tu sapratīsi, ka uzturs ir vienkāršāks, pamatlikumi visiem ir līdzīgi, atšķiras tikai nianses, kuras katram ir individuālas. Tāpēc nebūs viens plāns visiem (loģiski), bet tu uzlabosi savu uzturu ar ēdieniem, kas tev jau garšo un ko jau ēd ikdienā.
Tu skatīsies uz ēdienu citādāk, bez labā/sliktā iedalījuma. Atbrīvosies no emocionālās ēšanas, aizspriedumiem, bailēm.
Ko saka dalībnieki?
- man patīk cieņpilnā attieksme pret klientu, tai pat laikā arī savas nostājas paušana un dalīšanas ar savu pieredzi, radot telpu nepiespiestai apmācībai un treniņam. Paldies!
- patika, ka ir iekļauta informācija tieši par sieviešu specifiku saistībā ar ciklu. Neviens parasti par šādām lietām pārāk nerunā un pašām sievietēm grūti atrast labu info par sevi un savu ķermeni, procesiem. Tāpēc paldies!
- vispār es esmu sajūsmā. Neko tiešām negaidīju un biju skeptiska arī, bet aizvakar nosvēros un ir pazuduši 2-3 kg (20 dienu laikā, kopš sāku programmu). Esmu reāli šokā, jo tāda sajūta, ka neko jau nedaru, bet laikam jau ar to mazumiņu, ko cenšos un daru pēc programmas ieteikumiem, pietiek, lai svars kustētos uz leju
- mazs mīnuss ir tas, ka viss notiek pašplūsmā un līdz ar to eju uz priekšu lekcijās lēnāk nekā vēlētos. Bet galvenais jau ir rezultāts. No marta līdz šim brīdim nemanot pazuduši 14 kg
Ko tu iegūsi?
Tu iegūsi pieeju:
- pašam projektam
- īpašai anonīmai un drošai grupai
- manām konsultācijām
- treniņiem
- receptēm
- tievēšanas izaicinājumam
Jeb būs daudz bonusi, kurus vari izmantot, ja liekas noderīgi!
Kas te nebūs?
- aizliegumi
- nepazīstami produkti
- dārga iepirkšanās
- sarežģīta gatavošana
- skaitīšana un svēršana
- uztura bagātinātāji
- ēdiena aizvietotāji
- jeb jāpērk kaut kas papildus “īpašs”
- nosodījums, agresija un režīms
Kā tas notiks?
Projekts ir bāzēts uz lekcijām, ieradumiem un uzdevumiem, kurus apgūsti savā ritmā. Ar domu, ka ievies ieradumus soli pa solim. Tas ir ilgtermiņa piegājiens.
Savs ritms nozīmē - savā laikā, vietā, ierīcē - telefonā vai datorā ērtā lietotnē (nevis pdf, whatsapp vai instagram), arī tempu izvēlies pats, ņemot vērā savu aizņemtību.
Pat ceļojums vai komandējums neko netraucē - paņem brīvu un turpini no vietas, kur paliki. Un papildus saziņa ar mani par visiem neskaidrajiem jautājumiem, motivāciju, labāku pieeju - individuāli un privāti lielākai atklātībai un uzmanībai, nevis publiski.
Kā sākas projekts?
Sākt šo projektu nozīmē, ka sāksi ar ievadu, pirmās dienas tikai iepazīstot to un uzzinot interesantas nianses par ēšanu un svaru.
Bet tas nenozīmē, ka sāksi ar kaut kādu "plānu" un tas nozīmē, ka sākumam nav īpaši jāgatavojas vai jānobriest.
Man ir svarīgi nodrošināt vidi, kurā jūties droši, kurā vari pati regulēt tempu, kurā saņem atbalstu un palīdzību cik vien nepieciešams, kurā arī vari kļūdīties un nepārdzīvot par to, bet kopīgi turpināt darbu pie tavām vajadzībām.
14 dienu Godīguma politika
- 14 kalendāro dienu laikā tu vari pārdomāt un es atgriezīšu visu samaksāto!
- tev nekas nebūs papildus jāpērk vai jāpiemaksā
- es esmu pieejams jebkuram jautājumam privāti, atbildu uz jebkuru jautājumu, neignorēju un neizslēdzu par neērtiem jautājumiem
- šo, starp citu, dalībnieki novērtē īpaši augstu - iespēju saņemt individuālas un privātas atbildes uz saviem jautājumiem
- tev nebūs nekas jāizslēdz no uztura, pat ne cukurs un milti, vai jābadojas
- es solu tev ilgtermiņa rezultātus, pieeju, kas strādā un ir izmantojama arī pēc projekta beigām
- un es mācīšu ne tikai par uzturu, bet arī par motivāciju, emocijām, pārēšanos, veselīgām attiecībām ar ēšanu u.c.
Pieteikšanās
- piesakies un sāc tagad!
- cena ir 45 EUR mēnesī
- abonementu atcelt var jebkurā brīdī pats
Atsauksmes
Izvēlies komplektu un ietaupi!
Biežāk uzdotie jautājumi
Kāpēc vajag tik daudz datus?
To prasa EU likumdošana. Man tie nav vajadzīgi, es tos nepārbaudu un neizmantoju (piemēram adresi). Galvenais, lai ir epasts un telefons, jo tur nāks informācija.
Kā sagatavoties, lai sāktu?
Projekts sākas ar ievadu, tas nesākas ar ierobežojumiem (tādu faktiski vispār nav), tāpēc sākumam nekādi nav "jānobriest". Projekts arī iet tavā tempā, tāpēc pats izvēlēsies, kad esi gatavs ko ieviest.
Cik garš ir projekts?
Projektu ej tik ilgi, cik ir nepieciešams.
Pamata lietas apgūsi 2 mēnešos. Vēlāk pēc izvēles vari turpināt!
Vai man derēs, ja esmu ļoti aizņemts?
Tā kā visu dari savā tempā, tad jā. Pat, ja pieslēgsies ļoti reti, tomēr visu apgūsi un ieviesīsi. Tikai lēnāk. Kas nenozīmē sliktāk, bieži pat labāk.
Kur es redzēšu saturu?
Jebkurā datorā vai telefonā ar internetu. Tev būs parole, ar kuru piekļūsi savam profilam.
Kura versija ir piemērotākā svara zaudēšanai?
Tev komplektā būs īpašs tievēšanas kurss!
Vai projekts ir paredzēts tikai sievietēm?
Es zinu, ka bieži projektus iet pāri, tāpēc abās projekta versijās (vīriešu un uztura projekti) ir iekļauta informācija gan sievietēm, gan vīriešiem. Lai nebūtu jādomā, kuru izvēlēties šādos gadījumos.
Ja es nesapratīšu kas ir jādara?
Tu varēsi individuāli sazināties ar mani jebkurā jautājumā. Privātas konsultācijas projektā tiek veicinātas, jo var būt ļoti noderīga bet nav obligāta.