Kā beigt (tik daudz) domāt par uzturu?

Tu esi šeit, tātad Tevi kaut kas neapmierina uzturā. Lasi tālāk, Tev noderēs šī informācija! 

Jo arī es esmu bijis Tavā vietā. Kad visa informācija par uzturu ir kā viens liels troksnis, kurā vairs neko nevar saklausīt. Kad izmēģini diētu pēc diētas, rekomendāciju pēc rekomendācijas, kaut kas it kā nostrādā, un tad vairs nestrādā un/vai apnīk. Un beigās jau nesaprot ko darīt. 

Un svars nāk atpakaļ, enerģija ir nulle, garastāvokļa nav, miegs ir slikts, attiecības ar ēdienu ir pilnīgi nekādas..
Gan man tā bija, gan projektu dalībnieki sākumā stāsta to pašu. Un šīs lietas ir pirmās, kas mainās!

Viena no biežākajām atsauksmēm, ko dzirdu no saviem klientiem ir tāda, ka man izdevās salikt visu šo uztura prizmu vienkārši un loģiski pa plauktiņiem (atsauksmes lasi pašā apakšā!). Un tad arī notiek visas foršās lietas, arī svara zaudēšana. Un citi ieguvumi, piemēram, enerģija (!!!!), lielākas porcijas (tālāk par šo vairāk), miegs, pašsajūta, āda, mati, vēdera darbība - kas pamatīgi uzlabo dzīves kvalitāti. 

Es atceros kā es pats mētājos no idejas uz ideju, ēdot maz, tad daudz, atkal maz, tā arī nenostabilizējoties, bet cik viegli ir tagad. Man tas prasīja gadus, gandrīz 10 gadus un vairākus tūkstošus eiro mācībām. Un lielu apņēmību, jo ļoti gribēju savu veselību un svaru sakārtot. 

Es to darīju PRECISION NUTRITION, pabeidzot abus līmeņus, otrajā es veselu gadu diendienā strādāju ar pasaules labākajiem uztura treneriem - grūti, bet tagad man ir daudz, ko nodot tālāk un pilnīgi cits un atšķirīgs skats uz uzturu. Jo uz uzturu nav jāskatās no perfektās KO VAJAG DARĪT, bet no KO VAR IZDARĪT konkrētais cilvēks puses. Jo standartā informācija par uzturu ir no kategorijas "dari to, ja nevari, piedod, esi pats vainīgs". 

Ikdienā turpinu mācīties no labākajiem un īpašu uzmanību pievēršu sieviešu uzturam. Pēdējā piecgadē tas ir kļuvis ļoti aktuāls, jo aizvien vairāk saprot, ka tas atšķiras no vīriešu uztura. Tāpēc par to mācos GIRLS GONE STRONG - jaudīgu sieviešu kompānijā kā viens no retajiem vīriešiem.

Tam nevajag tik daudz laika

Un arī man nebūtu vajadzējis, ja uzreiz būtu atradis īstos padomdevējus. Bet sākumā likās, ka pietiek ar internetu un diētu rekomendācijām, dažu slavenību uztura plāniem, jo viņiem taču sanāca. Bet tas viss strādā īslaicīgi. Ilgākais man - 8 mēnešus. 

Bet, saliekot visu pa plauktiņiem, viss izrādījās vienkāršāk, pazuda aizliegumu formāts, pazuda kaut kādi ierobežojumi, parādījās fleksibilitāte - spēt jebkurā situācijā izvēlēties labāko un ar to arī pietiek.

Ir jāēd arī Ziemassvētkos, ciemos, atvaļinājumā un jādara tas bez vainas apziņas, nevis jārēķina un pēc tam jābadojas.

Jo dzīve nav perfekta

Arī man ir daudz pienākumu. Man ir maza meita un tūlīt būs otra, un es ar lielu prieku piedalos viņas audzināšanā un vecāki zin, cik daudz laika tas paņem. Arī man nav laika pagatavot perfekto ēdienu. Arī maniem klientiem bieži nav laika - ir tikai kafejnīcas, benzīntanki un uz mājām pasūtīts ēdiens. Arī šādās situācijās var uzlabot veselību, ēst labāk un notievēt. 

Es to esmu iemācījies pats un manos projektos jau ir bijuši gandrīz 4000 dalībnieku. Viņi ir atstājuši kopā vairāk kā 1000 atsauksmes (meklē mazu daļu lejā), kurās īpaši izceļas lielais paldies par vienkāršo, sirsnīgo pieeju un to, ka esmu parādījis veselīgu ēšanu pilnīgi no citas puses. 

Protams, tur ir zaudēti kilogrami, un labāks garastāvoklis, un labāka āda un gremošana, un pazudušas galvassāpes un daudz specifiskāki uzlabojumi, bet svarīgākais - ka tiek ielikta šī citādākā domāšana par uzturu, kas nebeidzas līdz ar projekta beigām, bet turpinās arī pēc 6 mēnešiem, 18 mēnešiem un turpmāko dzīvi. Patiesībā man ir milzu lepnums, ka man regulāri uzraksta ar PALDIES pēc gada, diviem, trijiem. Ar PALDIES, ka joprojām viss ir labi!

Jo ir jādzīvo, nevis jādomā no “diētas uz diētu” kategorijās. Ir jādara foršākas lietas, ir jāatpūšas, ir jāsatiekas ar cilvēkiem, ir jālasa grāmatas, ir jāskatās filmas un saulrieti. Arī ar vīna glāzi. Un nav jādomā visu laiku par uzturu. Nav par to jāuztraucas. Tai ir jābūt dzīves sastāvdaļai. Ļoti svarīgai, bet tikai - vienai no.

Par lieko svaru

90% dalībnieku viens no svarīgākajiem jautājumiem ir liekais svars. Es saprotu. Ar lielu pārliecību gribas teikt, ka arī Tev. 

Un kāda informācija par to figurē sabiedrībā? Primāri - jāēd mazāk. Iespējams esi mēģinājis jau to? Ja jau viss ar to būtu atrisināts, Tu nelasītu šīs rindas, vai ne?

Un cik Tu zini cilvēkus, kuri ilgtermiņā, nevis uz īsu periodu ir tikuši galā ar liekā svara problēmu, ēdot mazāk? 

Jo redzi - par ko reti kurš aizdomājas - lieko svaru taču neaudzē brokastīs, pusdienās un vakariņās, bet ar uzkodām, kuras ir pēc vakariņām vai brīvdienās. Tad kāpēc cīnās ar ēdienreizēm, ja problēma ir citur?

Un patiesībā - dažāda šo ēdienreižu ierobežošana tieši izsauc šo reakciju - norauties vai nekontrolēti uzkost. 

Un projektā par šo ir daudz, mācīsies sevi neierobežot jeb mācīsies pats sev nerakt bedri. 

Kā iemācīties to, ko zinu es

Ne tikai es. Ir taču cilvēki apkārt Tev, kuriem nav problēmu ar ēšanu. Vai viņi ir īpaši strikti, vai viņi ievēro diētu, vai viņi ir izņēmumi?

NĒ! Patiesībā viņi pat ēd daudz. Un arī saldumus.

Tie ir vienkārši ieradumi, kurus iespējams esi vai neesi dzirdējis. Citiem tie ir no bērnības, ģimenes. Citiem jāiemācās dzīves laikā. Man arī bija jāiemācās. Un es sākumā neticēju, ka tie ir tik svarīgi, man visu vajadzēja ierobežot, aizliegt, izslēgt, badoties. Nav pazīstami?

  • Tev nav jābūt ārprātīgi stingram uzturā, ar garantiju gribu teikt - Tev ir jāēd vairāk un brīvāk!
  • Tev nav jāpavada stundas sporta zālē (lai gan kustības ir labas)
  • Tev nav jāmeklē mistiska "motivācija" vai jānoraksta neveiksmes uz tās neesamību

Jo var izbaudīt gan svētkus, gan arī saldumus un citus našķus ikdienā. Un ēst nevis "veselīgi" kā soctīklos redzam, bet ēst vienkāršu ēdienu, kas ir garšīgs un sātīgs. UN DAUDZ! Kā redzi manos soctīklos. 

Visas savas zināšanas esmu salicis šajā projektā, neko neslēpjot un pie sevis nepaturot. Esmu izveidojis to visu kā ērtu ceļvedi, kuram Tu iesi cauri soli pa solim, apgūstot visu, ko vajag. To veidoju ar domu, ka tādu es pats būtu vēlējies iziet, nevis maldījies gadiem ilgi. 

Viss notiek ērtā lietotnē datorā vai tālrunī, ar ikdienas uzdevumiem un atgādinājumiem epastā. Un tas Tev aizņems vismaz 10 nedēļas. 

Nav maz, bet pēc tam Tev būs beidzot miers un dziļa izpratne par savu uzturu. Turklāt es Tev būšu blakus - visa projekta garumā vari man uzdot jautājumus gan privāti, gan speciālajā dalībnieku grupā, kas gan nav obligāta. 

Es ļoti augstu vērtēju privātumu un par Tavu dalību neviens cits nezinās, ja nevēlēsies. Un, protams, es nelikšu dalīties ar bildēm vai citu sensitīvu informāciju!

Projekta informācija

  • jau 2. dienā uzzināsi kā izvirzīt mērķus, kas atbilst Tavai dzīvei, Tavai ikdienai un aizņemtībai
  • 3. dienā tiks pateikts, kas ir pats pats svarīgākais uzturā (tas Tevi pārsteigs)
  • 4. un 5. diena būs par to kā veidot ēdienreizes 
  • 6. diena būs par ieradumu, kas ir visnozīmīgākais veselīgā ēšanā
  • 7. dienā par to kā uz visiem laikiem tikt vaļā no nekontrolētas ēšanas vakaros, brīvdienās jeb saucamās "noraušanās"
  • un tas ir tikai sākums - katru lekciju es neatšifrēšu, bet..
  • 12. dienā uzzināsi kā ieviest paliekošas pārmaiņas viegli un ne tikai uzturā!
  • 15. diena liks aizdomāties par to kas un kā notiek gremošanā un kā to uzlabot
  • 17. diena būs par ciklu, menopauzi, novecošanu un kas ir jāzina saistībā ar uzturu
  • 27. diena būs par motivāciju un kā to atrast katram sevī, jo nevienam tā vienkārši apkārt nemētājas
  • 38. dienas par emocionālo ēšanu
  • 42. diena par kalorijām un enerģiju
  • 46. diena par diētām
  • un tā ir tikai maza daļa un es pat ne tuvu ne pusi neaprakstīju, jo katra diena sniedz kaut ko vērtīgu 
  • informācija ir gan par to KO ir jāēd, CIK DAUDZ, KAD un svarīgi arī KĀ un KĀPĒC
  • ir ļoti daudz informācijas par uztura grupām un daudzumiem - augļi, dārzeņi, ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas
  • ir par vienkāršu svara kontroli, protams!
  • un projektam caurvijas informācija - kā ēst vienkārši un efektīvi, saliekoties galvā pa plauktiņiem
  • protams ir arī receptes un interesanti ikdienas padomi!
  • kā arī ir ikdienas uzdevums un saziņa ar mani
  • vidēji vienas dienas materiālu noklausīties aizņem mazāk par 10 minūtēm! To var darīt par braucot automašīnā!

Kā jau saprati, viss norisinās online vidē. Lielākais pluss ir, ka vari strādāt pilnīgi savā tempā, laikā un vietā. 

Projekta informācija pārsvarā ir klausāma, lasāma, bet ir arī papildinoši video.
Ik dienas saņemsi kaut ko jaunu, gan padomus, gan uzdevumus, gan receptes, gan ieradumus, kurus attīstīt un kas saliksies kopā vienā lielā bildē. 
Tavs skats uz uzturu būs krietni vienkāršāks, pragmatiskāks. Bez aizliegumiem, izslēgšanas un diskomforta.
Tavi lēmumi - loģiski, pamatoti un neuzspiesti.
Jo visa informācija ir vienkārša, pamatota, pārbaudīta un strādājoša.

  • Lai būtu pavisam godīgi - piedāvāju 7 kalendāro dienu laikā no sākuma datuma atteikties no šī projekta, ja kaut kas neapmierina
  • Piedāvāju arī dalīto maksājumu uz 3 mēnešiem (tikai ar karti), kā arī iespēju ērti pieteikties ar savu internetbanku.
  • Sākam 10. maijā!
  • 49.90 EUR par visu projekta apjomu.

PIESAKOTIES ŠODIEN - DIVAS DĀVANAS!

  1. VEBINĀRS PAR KOLAGĒNU (100MIN, 4.90 EUR VĒRTĪBĀ)!
  2. VEBINĀRS PAR VIELMAIŅU (100MIN, 4.90 EUR VĒRTĪBĀ)!

Atsauksmes

Mārtiņa projektā iesaistījos 2018. gada novembrī, mans rezultāts ir mīnus 15kg, kuri pie manis vairs nav atgriezušies un tas ir bonuss, kas priecē.

Esmu pateicīga, ka pirms vairākiem mēnešiem draudzene ieteica šo projektu. Jau no pirmās lekcijas sapratu, ka uztvere par ēdienu mainīsies. Taču bez ēdiena klāt nāca miegs, stress un daudzas citas ikdienišķas lietas, par kurām dienas gaitā nemaz neaizdomājas. Paldies par šo projektu, par to, ka esmu uz visiem laikiem mainījusi ēšanas paradumus, beeeidzot saprotu, kā tas ir "pareizi/veselīgi" ēst, šo to ieviesusi ikdienā, bet pie tā ir rūpīgi jāpiestrādā. Ikvienam 10000% iesaku šo projektu!!!

Mazs mīnusiņš ir tas, ka viss notiek pašplūsmā un eju uz priekšu lekcijās lēnāk. Bet galvenais jau ir rezultāts. No marta līdz šim brīdim nemanot pazuduši 14 kg.

Šis ir vienīgais (un droši vien vienīgais) onlain projekts, kuram esmu pieteikusies. Un pieteicos tieši Tavas "filozofijas", attieksmes un saprašanas dēļ! Ļoti daudz jauna uzzināju. Patika, ka visur ir apakšā fakti, skaitļi, pamatojums. Tas viss apgāza gan daudz mītus un to, ko jau it kā zināju. Vienvārdsakot, esmu priecīga, ka pieteicos!

Rezultātā 1.5 gada laikā man izdevās atbrīvoties no 20 kg liekā svara. Mārtiņš māca nešaustīt sevi, neaizliegt, nemocīt, bet gan vienkārši - izprast. Un ēst.

Manuprāt, vislielākais palīgs, lai uzsāktu šo visu ieviest ikdienā ir tas, ka Mārtiņš nesaka, ka tas viss jādara tieši tagad un būs super rezultāti. Tiek likts uzsvars uz maziem, bet stabiliem soļiem kvalitatīvākas dzīves virzienā. Tāpēc ir vieglāk ieviest jaunus paradumus savā ikdienā un vērot, kas jo tā visa man der, kas neder.