ANETE: šis projekts ir garšīgākais kādā esmu piedalījusies
ZANE: nemanot esmu tikusi vaļā no 6kg, es pat vairs nebadojos un esmu vienmēr paēdusi
vita: mana problēma bija liekais svars un emocionālā ēšana, bet tagad -20kg un vesels prāts!
LELDE: te viss ir tā izskaidrots, ka ir viegli darīt arī pēc projekta beigām. Jūtos kā uztura eksperte
SABĪNE: man ļoti noderēja atbildes uz maniem īpašajiem jautājumiem. Individuāla pieeja nav tikai reklāma
SARMĪTE: man vairs nav emocionālā ēšana, tā beidzās jau otrajā nedēļā un svars arī pēc tam sāka kristies
Ja uz tevi attiecas kaut kas no sekojošā:
- tu domā, ka veselīgi ir negaršīgi un maz
- tu apēd savas emocijas, bieži noraujies
- vairs nezini ko iesākt, nekas nestrādā
- esi nometis svaru un tas atgriežās dubultā
- esi sekojis stingram plānam/diētai un tas ir apnicis
- tu domā, ka veselīgi ēst ir kaut kāds īpašs režīms
- vēlies saņemt personīgas atbildes un iedziļināšanos
- vēlies saņemt palīdzību tieši TEV nevis vispārinātu
- tu domā, ka veselīgai ēšanai tev nav laika un iespēju
- arī tev "veselīguma" industrija liekas toksiska
Tad TU esi īstajā vietā
P.S. vīriešu versiju meklē šeit: PROJEKTS VĪRIEŠIEM!
Vai arī tev liekas, ka veselīgā ēšana ir diezgan apnicīga?
Un tāpēc arī tā neizdodas ilgstoši. Bet apnicīgs ir tikai pieņēmums kādai ir jābūt veselīgai ēšanai un svara zaudēšanai.
Bet tā var būt patiešām, pa īstam (nevis fitnesīgi) garšīga un sātīga. Un tad arī ir vieglāk ēst labi ilgtermiņā, ja ēdiens garšo un nav izsalkuma.
Projekta fokuss ir iedot tev zināšanas, iemācīt kā praktiski un garšīgāk skatīties uz uzturu - ikdienā, ģimenē, novecojot, ceļojumā, ciemos..
Kā ēst kā citiem cilvēkiem un kopā ar ģimeni, nevis atsevišķi.
Te mācīsies līdzīgi kā autoskolā. Kad iemācās braukt ar mašīnu un tad var braukt ar jebkuru mašīnu pa jebkādu ceļu. Ja zini ēšanas "noteikumus", situācijas dzīvē ir dažādas, bet tu zini kā rīkoties (un ēst) katrā.
KĀ SĀKAS PROJEKTS?
Sākt šo projektu nozīmē, ka sāksi ar ievadu, pirmās dienas tikai iepazīstot to un uzzinot jau interesantas nianses par ēšanu un svaru.
Bet tas nenozīmē, ka sāksi ar kaut kādu "plānu" un tas nozīmē, ka sākumam nav īpaši jāgatavojas vai jānobriest.
Man ir svarīgi nodrošināt vidi, kurā jūties droši, kurā vari pati regulēt tempu, kurā saņem atbalstu un palīdzību cik vien nepieciešams, kurā arī vari kļūdīties un nepārdzīvot par to, bet kopīgi turpināt darbu pie tavām vajadzībām.
Anete (38): Jā, es esmu zaudējusi 21-23 kg un savos 38 atgriezusies pie jaunības svara, bet tas pat neliekas svarīgākais. Ir pagājuši 2 gadi kopš beidzu projektu un droši vien varēju zaudēt vairāk un ātrāk, bet man ļoti patīk vīns, siers un saldumi un kā tu māci - tos sev neliedzu.
Ko tu iemācīsies
Visticamāk esi kādreiz domājis, kas ir tas, ko dara un zina cilvēki, kam nav problēmas ar ēšanu?
Te būs viss, kas būtu jāzina, lai ēstu gan veselībai, pašsajūtai, gan svaram. Atsevišķi ir pievērsta uzmanība arī tādiem jautājumiem kā ēšana vīriešiem un sievietēm, gan saistībā ar ciklu, gan grūtniecību, gan menopauzi un novecojot (jeb kā ēst pēc 30, pēc 40, pēc 50).
Protams, svara samazināšana un ilgtermiņa saglabāšana ir viens no lielākajiem fokusa punktiem visa projekta gaitā.
Smieklīgākais ir tas, ka es pats agrāk tik daudz pavadīju laiku, lai atrastu "īpašos" tievēšanas noslēpumus. Un tagad man grūti tos dēvēt par noslēpumiem, bet es tev iemācīšu visu, kas par to jāzina
Bet svarīgākais - tu sapratīsi, ka uzturs ir vienkāršāks, pamatlikumi visiem ir līdzīgi, atšķiras tikai nianses, kuras katram ir individuālas. Tāpēc nebūs viens plāns visiem (loģiski), bet tu uzlabosi savu uzturu ar ēdieniem, kas tev jau garšo un ko jau ēd ikdienā.
Tu skatīsies uz ēdienu citādāk, bez labā/sliktā iedalījuma. Atbrīvosies no emocionālās ēšanas, aizspriedumiem, bailēm.
Kas te nebūs
- aizliegumi
- nepazīstami produkti
- dārga iepirkšanās
- sarežģīta gatavošana
- skaitīšana un svēršana
- uztura bagātinātāji
- ēdiena aizvietotāji
- jeb jāpērk kaut kas papildus “īpašs”
- nosodījums, agresija un režīms
Ko saka projekta dalībnieki pirmajās nedēļās?
Man patīk cieņpilnā attieksme pret klientu, tai pat laikā arī savas nostājas paušana un dalīšanas ar savu pieredzi, radot telpu nepiespiestai apmācībai un treniņam. Paldies!
Patika, ka ir iekļauta informācija tieši par sieviešu specifiku saistībā ar ciklu. Neviens parasti par šādām lietām pārāk nerunā un pašām sievietēm grūti atrast labu info par sevi un savu ķermeni, procesiem. Tāpēc paldies!
Vispār es esmu sajūsmā. Neko tiešām negaidīju un biju skeptiska arī, bet aizvakar nosvēros un ir pazuduši 2-3 kg (20 dienu laikā, kopš sāku programmu). Esmu reāli šokā, jo tāda sajūta, ka neko jau nedaru, bet laikam jau ar to mazumiņu, ko cenšos un daru pēc programmas ieteikumiem, pietiek, lai svars kustētos uz leju
Mazs mīnuss ir tas, ka viss notiek pašplūsmā un līdz ar to eju uz priekšu lekcijās lēnāk nekā vēlētos. Bet galvenais jau ir rezultāts. No marta līdz šim brīdim nemanot pazuduši 14 kg
Pārējās atsauksmes lasi pašā lapas apakšā!
Kā tas notiks
Projekts ir bāzēts uz lekcijām, kuras ej savā ritmā. Ar domu, ka ievies ieradumus soli pa solim. Tas ir piegājiens ilgtermiņam.
Savs ritms nozīmē - savā laikā, vietā, ierīcē - telefonā vai datorā ērtā lietotnē (nevis pdf, whatsapp vai instagram), arī tempu izvēlies pats, ņemot vērā savu aizņemtību. Pat ceļojums vai komandējums neko netraucē - paņem brīvu un turpini no vietas, kur paliki.
Un papildus saziņa ar mani par visiem neskaidrajiem jautājumiem, motivāciju, labāku pieeju - individuāli un privāti lielākai atklātībai un uzmanībai, nevis publiski.
INGA (42): Rezultātā 1.5 gada laikā man izdevās atbrīvoties no 20 kg liekā svara. Mārtiņš māca nešaustīt sevi, neaizliegt, nemocīt, bet gan vienkārši - izprast. Un ēst.
KO TU IEGŪSI?
Kopā ir 50 lekcijas, kas satur gan teoriju, gan praksi, gan padomus, gan uzdevumus.
Ieskats dažās lekcijās:
- 2. lekcija: mērķi, motivācija un par saldējumu
- 4. lekcija: ievads par olbaltumvielām (par tām ir vēl arī citas lekcijas)
- 6. lekcija: par apzinātu ēšanu un veselīgas ēšanas pamatprincipiem
- 9. lekcija: par izsalkumu un ēdienreizēm, kā tās plānot
- 15. lekcija: par stresu, gremošanu, labajām baktērijām
- 30. lekcija: ogļhidrāti, glikēmiskā slodze, šķiedrvielas
- 38. lekcija: emocionālā ēšana un apetīte
- + noderīgais Svara kurss, kurā ir viss par svara zaudēšanu, metodēm, padomi gan kā labāk to darīt, gan kā to neatgūt
..un tā katrā lekcijā ir pat vairākas tēmas kā visas uztura grupas un knifi kā garšīgāk tās iekļaut ikdienā, par to kā iekļaut našķus bez sekām, par emocionālo ēšanu, par svaru, par kalorijām, par diētām, par pārēšanos, kā ēst saskaņā ar ciklu, kā ēst menopauzē un novecojot, lai nepieļautu svara pieaugumu, par enerģiju, garastāvokli, miegu, darbaspējām, grūtniecēm, par ēšanu, ja neēd dzīvnieku valsts produktus un vēl daudz kas.
Tu apgūsi pat to, par ko nekad nebiji aizdomājies.
+ PAPILDUS IESAKU
- dalībnieku augsti novērtēto Gatavošanas projektu ar 50+ receptēm, katras receptes detalizētu apskatu gan video formātā, gan ar stāstu kā šo recepti iekļaut savā ikdienā
- šo vari iegādāties komplektā ar Uztura projektu izdevīgāk. Piedāvājums ir zemāk un grozā.
Līga (38): Esmu stresaina, emocionāla, aizņemta. Strādāju vismaz 14 stundas dienā, zvani vismaz 50-100 dienā. Neskatoties uz to visu, no februāra esmu nokritusies 14 kg. grēkoju ar ēšanu un reizēm alkoholu brīvdienās. Mārtiņš iemācīja NEUZTRaukties par grēkošanu
.
Godīguma politika
- 30 kalendāro dienu laikā tu vari pārdomāt un es atgriezīšu visu samaksāto!
- tev nekas nebūs papildus jāpērk vai jāpiemaksā
- es esmu pieejams jebkuram jautājumam privāti, atbildu uz jebkuru jautājumu, neignorēju un neizslēdzu par neērtiem jautājumiem
- šo, starp citu, dalībnieki novērtē īpaši augstu - iespēju saņemt individuālas un privātas atbildes uz saviem jautājumiem
- tev nebūs nekas jāizslēdz no uztura, pat ne cukurs un milti, vai jābadojas
- es solu tev ilgtermiņa rezultātus, pieeju, kas strādā un ir izmantojama arī pēc projekta beigām
- un es mācīšu ne tikai par uzturu, bet arī par motivāciju, emocijām, pārēšanos, veselīgām attiecībām ar ēšanu u.c.
Biežāk uzdotie jautājumi
KĀ SAGATAVOTIES LAI SĀKTU?
Projekts sākas ar ievadu, tas nesākas ar ierobežojumiem (tādu faktiski vispār nav), tāpēc sākumam nekādi nav "jānobriest". Projekts arī iet tavā tempā, tāpēc pats izvēlēsies, kad esi gatavs ko ieviest.
CIK GARŠ IR PROJEKTS?
Projektā ir 50 lekcijas ar materiāliem un uzdevumiem. Tās iesi savā tempā, ātrākais - vienu lekciju dienā. Bet es iesaku nesteigties, tāpēc projekts aizņems sākot no 10 nedēļām. Maksa nemainās no tā cik ilgi tu iesi projektu.
VAI ĻOTI AIZŅEMTIEM DERĒS ŠIS PROJEKTS?
Tā kā visu dari savā tempā, tad jā. Pat, ja pieslēgsies ļoti reti, tomēr visu apgūsi un ieviesīsi. Tikai lēnāk. Kas nenozīmē sliktāk, bieži pat labāk.
KUR ES REDZĒŠU SATURU?
Jebkurā datorā vai telefonā ar internetu. Tev būs parole, ar kuru piekļūsi savam profilam.
KURA VERSIJA IR PIEMĒROTĀKĀ SVARA ZAUDĒŠANAI?
Visiem komplektiem pamatā ir Uztura projekts un bonusā Svara kurss. Lielākajiem komplektiem klāt nāk noderīgi papildus kursi (Gatavošanas jeb receptes un treniņi)
KURU KOMPLEKTU MAN IZVĒLĒTIES?
Pamats visiem ir vienāds un veidots tā, lai to pielāgotu sev tā gaitā (un ar manu palīdzību, ja vajag). Tāpēc tagad izvēle jāveic pēc papildus projektiem, kas nāk komplektos izdevīgāk.
KAS IR PAPILDUS PROJEKTI?
Ir iespēja izvēlēties papildus Gatavošanas projektu un Kustību projektu.
Gatavošanas projekts ir 50 praktiskas receptes, kuras jau ir sabalansētas, kurām ir detalizēti pagatavošanas video un katrai padziļināts paskaidrojums kāpēc tā ir sabalansēta un kā to pielāgot/ievietot savā uzturā.
Kustību projekts ir treniņi - izvēlei ir 20min ērtā programma vai padziļinātā spēka treniņu programma mājām.
VAI PROJEKTS IR PAREDZĒTS TIKAI SIEVIETĒM?
Vīriešiem ir gan savs projekts (meklē projektu sadaļā), bet arī piesakoties te redzu kurš ir kurš un attiecīgi pielāgoju saturu!
JA ES NESAPRATĪŠU, KAS IR JĀDARA?
Tu varēsi individuāli sazināties ar mani jebkurā jautājumā. Privātas konsultācijas projektā tiek veicinātas, jo var būt ļoti noderīga bet nav obligāta.
UZ CIK ILGU LAIKU PROJEKTS IR PIEEJAMS PĒC PIETEIKŠANĀS?
Uztura projekts, Svara kurss un Gatavošanas projekts (ja to izvēlēsies) paliek tavā īpašumā, tas netiks atslēgts.
projekta KOMPLEKTI
Projektam ir 3 komplekti:
- visiem komplektiem pamats ir vienāds, atšķiras tikai tas, kas nāk papildus jeb nekas netiek ņemts nost, tikai likts klāt
- UZTURS ir pilns uztura kurss, kurā iekļauts arī padziļinātais Svara samazināšanas kurss 29.90 EUR vērtībā
- UZTURS+RECEPTES klāt nāk vēl Gatavošanas projekts jeb 70+ video receptes ar izsmeļošiem paskaidrojumiem 69.90 EUR vērtībā
- UZTURS+RECEPTES+TRENIŅI augstāk minētajam papildus vēl nāk 2 mēnešu abonements Kustību projektam 49.80EUR vērtībā
- zem katras versijas ir uzskaitīts, kas tajā ir iekļauts
- papildus vairs nav jāveic nekādi maksājumi vai pirkumi
- piesakies līdz 10. decembrim!
- lai pieteiktos, spied zemāk PIEVIENOT GROZAM
- groza 3. solī būs iespēja izvēlēties vēlamo versiju un apmaksas veidu
- iespējams apmaksāt ar internetbanku, norēķinu karti vai nomaksā
- grozā liec tikai vienu projektu, versiju un maksājuma veidu izvēlēsies groza 3. solī!
- projekts tiks aktivizēts dažu stundu laikā pēc pieteikšanās!
- ja pēc pieteikšanās neatnāk ne epasts, ne SMS, lūdzu reģistrējies app.martinsbidins.com un uzgaidi!