Uztura akadēmija

Vai nebūtu loģiski iemācīties uztura pamatprincipus un tālāko dzīvi dzīvotu bez iedziļināšanās. Kā braukt ar auto - iemācījies vienreiz un miers. Jāpiedomā ir, bet principā viss notiek automātiski.

Par to arī ir šis projekts. Par iemaņu apgūšanu, kas ļaus tālāk dzīvot labāk un vienkāršāk. Kas ļaus saprast kāpēc notiek tā vai tā un kas ir vainīgais.

Un uzturs patiesībā ir vienkāršs, cita lieta, ka tas ir pārāk sarežģījies.

Tu atrisināsi šo jautājumu, ēšana kļūs saprotamāka un kā normāla ikdienas sastāvdaļa.

 

Ieguvumi

Man nav iemesla kaut ko slēpt, tāpēc iegūsi visu, ko es zinu,  ikvienam saprotamā (nezinātniskā) formā. Šādas zināšanas par uzturu palīdzēs tikt galā ar visām pamatproblēmām, kas saistās ar ēšanu, kā populārākās:

  • tiksi galā ar emocionālo ēšanu
  • zināsi kā samazināt (vai palielināt, ja vajag) svaru
  • uzlabosi attiecības ar ēšanu
  • uzlabosi enerģiju un garastāvokli
  • iemācīsies motivāciju un mērķu izpildīšanu
  • kā ēst saldumus bez sliktām sekām

Iegūtās zināšanas un prasmes būs unikālas, jo latviešu valodā analogu nav. Šī ir mūsdienīga un citādāka pieeja ēšanas uzlabošanai. 

Liekā svara jautājums

90% dalībnieku viens no svarīgākajiem jautājumiem ir liekais svars. Es saprotu. Ar lielu pārliecību gribas teikt, ka arī Tev. Un kāda informācija par to figurē sabiedrībā?

Jāēd mazāk, jākustas vairāk! Iespējams esi mēģinājis jau to? Ja viss ar to būtu atrisināts, Tu nelasītu šīs rindas, vai ne?

Un cik Tu zini cilvēkus, kuri ilgtermiņā, nevis uz īsu periodu ir tikuši galā ar liekā svara problēmu, ēdot mazāk vai badojoties? Tāpēc uzzināsi kāpēc svars atgriežas un kā no tā izvairīties. 

Projekts ir vairāk paredzēts, lai zaudētu svaru lēni un paliekoši, ja vēlies sākumā zaudēt vairāk svaru, izvēlies komplektu ar svara samazināšanas kursu. Šis papildkurss ir ļoti vērtīgs padziļinātai izpratnei par svara zaudēšanas procesu. 

Jā, es esmu zaudējusi 21-23 kg un savos 38 atgriezusies pie jaunības svara, bet tas pat neliekas svarīgākais. Ir pagājuši 2 gadi kopš beidzu projektu un droši vien varēju zaudēt vairāk un ātrāk, bet man ļoti patīk vīns, siers un saldumi un kā tu māci - tos sev neliedzu. 

Moderna pieeja

..ir pielāgoties cilvēka uzvedībai. Klasiski ir vēlme cilvēkus vienādot, likt tiem visu darīt pēc viena "pareizā" parauga. Bet labākus (daudz labākus) rezultātus gūst, ja pielāgojas cilvēka uzvedībai, ieradumiem. 

Arī ieradumu mainīšana iet līdzi laikam. Pagātnē ir “visiem der viens” un “stingrās rokas” piegājiens. Uzturs arī ir ieradums un labākos rezultātus saniedz, pielāgojot ieradumus.

Ieradumu pielāgošanai katram ir savs temps, tāpēc arī pie manis tu mācies sev izdevīgā laikā, vietā un pat tempā.

Ja ir aizņemta ikdiena - iesi nedaudz lēnāk, ja brīvāka - ātrāk. Galarezultāts no tā nemainās. Mana attieksme arī nē. Šī būs patīkama, pretimnākoša un nenosodoša pieredze.

Es esmu, lai tev palīdzētu, nevis komandētu.

Ko saka projekta dalībnieki pirmajās nedēļās?

  • Man patīk cieņpilnā attieksme pret klientu, tai pat laikā arī savas nostājas paušana un dalīšanas ar savu pieredzi, radot telpu nepiespiestai apmācībai un treniņam. Paldies!
  • Patika, ka ir iekļauta informācija tieši par sieviešu specifiku saistībā ar ciklu. Neviens parasti par šādām lietām pārāk nerunā un pašām sievietēm grūti atrast labu info par sevi un savu ķermeni, procesiem. Tāpēc paldies!
  • Vispār es esmu sajūsmā. Neko tiešām negaidīju un biju skeptiska arī, bet aizvakar nosvēros un ir pazuduši 2-3 kg (20 dienu laikā, kopš sāku programmu). Esmu reāli šokā, jo tāda sajūta, ka neko jau nedaru, bet laikam jau ar to mazumiņu, ko cenšos un daru pēc programmas ieteikumiem, pietiek, lai svars kustētos uz leju.
  • Mazs mīnusiņš ir tas, ka viss notiek pašplūsmā un līdz ar to eju uz priekš lekcijās lēnāk nekā vēlos pati. Bet galvenais jau ir rezultāts. No marta līdz šim brīdim nemanot pazuduši 14 kg.
  • Pārējās atsauksmes lasi pašā apakšā kopā ar beidzēju atsauksmēm!

Princips

Iedomājies, ja mums viens ieteiktu ģērbt tikai melnas drēbes, otrs - sarkanas, cits - tikai bikses, cits, tikai svārkus. Absurdi. Katrs ģērbj to, ko grib.

Uzturā, diemžēl, mums visapkārt ir šādi “ieteikumi”, bet patiesībā katrs var darīt jeb ēst ko un kā vēlas.

Ir, protams, daži pamatnoteikumi. Bet visiem nav jāģērbjas kā skolēniem vienādās formās. Visiem tāpat nav jāēd vienādi.

Tāpēc es mācu laba uztura pamatprincipus, kurus ievērojot, sapratīsi kā ēst jebkurā dzīves situācijā un ar to sasniegt savus mērķus - izskata, labsajūtas, veselības.

Lai nav tā, ka uzturs ir neizprotams pārsteigums, bet lai saproti kas notiek un kāpēc. Ja svars pieaug - kāpēc, ja krītas - kāpēc. 

Rezultātā 1.5 gada laikā man izdevās atbrīvoties no 20 kg liekā svara. Mārtiņš māca nešaustīt sevi, neaizliegt, nemocīt, bet gan vienkārši - izprast. Un ēst.

Mācies pēc saviem noteikumiem

Tu apgūsi praktiskus padomus, kurus varēsi sākt izmantot uzreiz. Tu pats izvēlies cik laiku veltīsi projektam, tādējādi ir viegli pielāgot to savai ikdienai.

Tu iesi soli pa solim. Nevis iegūsi blāķi ar informāciju, kura tevi samulsinās, bet iesi uz priekšu pakāpeniski.

Informācija ir sakārtota loģiskā secībā, sākumā pirmajās lekcijās apgūsi visu svarīgāko vispārīgi, sāksi jau iedzīvināt to ikdienā un tālākajā procesā noslīpēsi nianses. Un nemanāmi ieviesīsi ikdienā jaunus ieradumus un atklāsi loģisku un individuāli pielāgotu skatu uz ēšanu.

Visu informāciju saņemsi ērtā lietotnē, varēsi to atkārtot neierobežotu reižu skaitu, arī pēc beigšanas.

Informācija ir gan lasāma, gan klausāma.

KO TU APGŪSI?

Kopā ir 50 lekcijas, kas satur gan padomus, uzdevumus, receptes. 

Ieskats dažās lekcijās:

  • 15. lekcija: par stresu, gremošanu, labajām baktērijām
  • 6. lekcija: par apzinātu ēšanu un veselīgas ēšanas pamatprincipiem
  • 9. lekcija: par izsalkumu un ēdienreizēm, kā tās plānot un uztura piramīdas stāsts
  • 4. lekcija: ievads par olbaltumvielām
  • 30. lekcija: ogļhidrāti, glikēmiskā slodze, šķiedrvielas
  • 38. lekcija: emocionālā ēšana un apetīte
  • 2. lekcija: mērķi, motivācija un par saldējumu

..un tā katrā lekcijā ir pat vairākas tēmas kā visas uztura grupas un knifi kā garšīgāk tās iekļaut ikdienā, par to kā iekļaut našķus bez sekām, par emocionālo ēšanu, par svaru, par kalorijām, par diētām, par pārēšanos, kā ēst saskaņā ar ciklu, kā ēst menopauzē un novecojot, lai nepieļautu svara pieaugumu, par enerģiju, garastāvokli, miegu, darbaspējām, grūtniecēm, par ēšanu, ja neēd dzīvnieku valsts produktus un vēl daudz kas. 

Tu apgūsi vairāk nekā iedomājies un pat to, par ko nekad nebiji aizdomājies. 
 

Kurss devis viennozīmīgi mieru!!! Pārliecību, ka beidzot dodu sev visu, ko manam organismam vajag. Nebaidos ēst!!!! Ēdu ar baudu!!! Ēdiens vairs nav domās visu dienu,nedzīvoju,lai tikai sagaidītu nākamo ēdienreizi. Un svars krīt, lai gan nebija lielas problēmas ar to it kā.

Godīguma politika

  • tev nekas nebūs papildus jāpērk vai jāpiemaksā
  • es esmu pieejams jebkuram jautājumam privāti, atbildu uz jebkuru jautājumu, neignorēju un neizslēdzu par neērtiem jautājumiem.
  • šo, starp citu, dalībnieki novērtē īpaši augstu - iespēju saņemt individuālas un privātas atbildes uz saviem jautājumiem
  • tev nebūs nekas jāizslēdz no uztura, pat ne cukurs vai jābadojas
  • es solu tev ilgtermiņa rezultātus, pieeju, kas arī tev strādās pēc bez manis un pēc 30 gadiem
  • un es mācīšu ne tikai par uzturu, bet arī par motivāciju, emocijām, pārēšanos, veselīgām attiecībām ar ēšanu - kas patiesībā ir lielākā problēma
  • 14 kalendāro dienu laikā pēc sākuma tu vari pārdomāt un es atgriezīšu visu samaksāto!

Paldies, Mārtiņ! Esmu ļoti laimīga, ka pieņēmu lēmumu pieteikties šim projektam. Šis projekts apgāž visu to, ko tagad moderni skandina uz katra stūra- neko nedrīkst atļauties, jāēd maz, jāsporto daudz, jāierobežo sevi it visā, vai nu esi lūzeris…

Projekta laikā Tu parādi un nemītīgi atkārto, kā mums jāizturās pret savu organismu lai tas pēc tam mums kalpo ar prieku un enerģiju. Esmu sākusi ēst …ēst pilnvērtīgi un sabalansēti (protams, kaut kur jāpiestrādā, jo esmu tikai ceļa sākumā).

Un tiešām, regulāri iekļaujot savā ēdienkartē vienkāršus produktus, roka vairs nemitīgi nesniedzās pēc končām, cepumiem un biezpiena sieriņiem. Bet arī apēdot šajā karstumā kādu saldējumu, ēdu to ar baudu- tas ir kā ķirsītis uz tortes!!!!

Paldies Tev par to, ka pastāsti itkā vienkāršas lietas, kuras visiem ir zināmas, bet izdari to tā, ka viss nostājās savās vietās. Šis ir dzīves veids, ne jau projekts, pie kam dzīves veids, kuru ir viegli ievērot ikdienā ar visiem svētkiem, atvaļinājumiem un tml.

Par uzturu

Mana lielākā aizraušanās ir padarīt uzturu vienkāršāku un pieejamāku jebkuram. Manuprāt ir absurdi, ka cilvēks gadiem maldās diētās, plānos, pērk dažādus uztura bagātinātājus utt.

Esmu palīdzējis jau vairāk nekā 7000 cilvēkiem Latvijā un Lietuvā paliekoši mainīt savus ieradumus ar saviem projektiem, turklāt ļoti daudzi pozitīvi ietekmējas no maniem sociālajiem tīkliem, podkāstiem, video un ierakstiem. Man izdodas, jo pieeja ir vērsta uz cilvēku un ikdienas problēmu izprašanu.

Ar uzturu ir jābūt kā ar jebkuru prasmi - tu to apgūsti un viss. Tālāk dzīvo un par ēšanu neuztraucies.

Ēšana paliek kā lieliska un baudāma dzīves sastāvdaļa. Tu saproti, kas ir jāēd un kāpēc, tu saproti kāpēc pieaug/krītas svars, kāpēc jūties sliktāk/labāk, kā ēst un dzert to, kas garšo.

 

Projekta informācija

 

  • Piesakies un sāc uzreiz!
  • 49.90 EUR par visu projekta apjomu
  • piedāvāju arī dalīto maksājumu uz 3 mēnešiem (tikai ar karti), kā arī iespēju ērti apmaksāt ar savu internetbanku.
  • zemāk lasi kā iegādāties izdevīgāk
  • ja vēlies, lai ar Tevi sazinās un atbild uz neskaidrajiem jautājumiem, izmanto pogu KONTAKTI pašā lapas apakšā!

 

Pērc izdevīgāk komplektu par 59.90EUR vai kooperējies ar draugiem

Komplektā papildus projektam nāk:

  • ātrais svara samazināšanas kurss (19.90EUR)
  • vebinārs par vielmaiņu (4.90EUR)
  • vebinārs par kolagēnu (4.90EUR)
  • pērkot kopā - 59.90EUR (kopējā vērtība 79.60EUR)

Ja vēlies komplektu, spied PIEVIENOT GROZAM un groza 3. solī varēsi to izvēlēties!

SPIED ŠEIT, ja vēlies iegādāties vairāk nekā vienu projektu (ar draugiem vai sev) līdz pat 40% izdevīgāk!

Atsauksmes

Mārtiņa projektā iesaistījos 2018. gada novembrī, mans rezultāts ir mīnus 15kg, kuri pie manis vairs nav atgriezušies un tas ir bonuss, kas priecē.

Esmu pateicīga, ka pirms vairākiem mēnešiem draudzene ieteica šo projektu. Jau no pirmās lekcijas sapratu, ka uztvere par ēdienu mainīsies. Taču bez ēdiena klāt nāca miegs, stress un daudzas citas ikdienišķas lietas, par kurām dienas gaitā nemaz neaizdomājas. Paldies par šo projektu, par to, ka esmu uz visiem laikiem mainījusi ēšanas paradumus, beeeidzot saprotu, kā tas ir "pareizi/veselīgi" ēst, šo to ieviesusi ikdienā, bet pie tā ir rūpīgi jāpiestrādā. Ikvienam 10000% iesaku šo projektu!!!

Rezultātā 1.5 gada laikā man izdevās atbrīvoties no 20 kg liekā svara. Mārtiņš māca nešaustīt sevi, neaizliegt, nemocīt, bet gan vienkārši - izprast. Un ēst.

Šis ir vienīgais (un droši vien vienīgais) onlain projekts, kuram esmu pieteikusies. Un pieteicos tieši Tavas "filozofijas", attieksmes un saprašanas dēļ! Ļoti daudz jauna uzzināju. Patika, ka visur ir apakšā fakti, skaitļi, pamatojums. Tas viss apgāza gan daudz mītus un to, ko jau it kā zināju. Vienvārdsakot, esmu priecīga, ka pieteicos!

Manuprāt, vislielākais palīgs, lai uzsāktu šo visu ieviest ikdienā ir tas, ka Mārtiņš nesaka, ka tas viss jādara tieši tagad un būs super rezultāti. Tiek likts uzsvars uz maziem, bet stabiliem soļiem kvalitatīvākas dzīves virzienā. Tāpēc ir vieglāk ieviest jaunus paradumus savā ikdienā un vērot, kas jo tā visa man der, kas neder.

Man ļoooti patīk! Es esmu mēģinājusi daudzus draņķus, bet ne vairāk kā 3 dienas. Nespēju sev tā darīt pāri. Šajā programmā esmu sapratusi, kas man līdz šim pietrūka - zināšanas par uzturu kā tādu! Super, es reāli izbaudu un gaidu info katru dienu! 

Man ļoti patīk projekta formāts! Patīk, ka esi pieejams jautājumiem, aktīvi piedalies FB grupā. Superīga pieredze, esmu piedalījusies Taukless, Paulas Freimanes projektos, godīgi vispār nelīdzinās Tavam projektam.

Par projektu, katru reizi kad saņemu nākamo lekciju (man ir lielas pauzes) esmu sajūsmā arvien vairāk! Tik daudz informācijas, liekas ka zinu tik daudz un saprotu, kā vajag un kas kā strādā. Man gribas, lai visi mani draugi iziet projektu un, lai beidzot saprot kas ir sabalancēts uzturs, nevis lai pērkt vājpiena produktus un ēd pliku vistu un uzgrauž zāli! 

Patīk, ka nekas no rakstītā vai teiktā nav dogma visiem cilvēkiem, tiek pieņemts, ka tomēr katrs cilvēks ir individuāls, karts savādāks.

Ļoti patīk, tas,ka var iet cauri lēnām, savā tempā, pārdomāti, apzināti, atkārtot,ja tas nepieciešams, neesmu ierobežota laikā... nav nekāda stresa, nav nekādas atskaites jāsūta, patīk, ka es pati uzņemos visu atbildību par savu progresu, nevis to uzņemies Tu. Ļoti patīk,ka viss ir loģiski, saprotami, pamatoti... itkā taču viss tik vienkārši, tomēr vairākus AHHA momentus tajā vienkāršumā arī noķēru! Ļoti patīk, pat daudz vairāk nekā vispār sākumā gaidīju! 

Esmu ļoti priecīga, ka iesaistījos šajā programmā. Liekas , ka daudz esmu par uzturu lasījusi, bet tu , Mārtiņ, man sakārto prātu un saliec visu pareizās vietās! Man tas patīk.

Patīk, ka, lai arī apzinos, ka līdz projektam bijušas daudz kļūdas un arī šajā laikā ne vienmēr ir sanācis ievērot daļu no šīs info, nejūtos kā nejēga, kā tas ir bijis projektos pie citiem treneriem/uztura speciālistiem - laikam jau neapzinamies cik patiesībā psiholoģiskais aspekts ir svarīgs un par šo, Mārtiņ, tiešām milzīgs paldies!

Ļoti patīk tas, ka varu iet uz priekšu savā tempā. Lieliski, ka viss nav tikai par un ap ēdienu. Ir arī par dzīvi, ieradumiem. Tas viss ir tik ļoti neatdalāmi saistīts. 

Izcila programma, strukturēta un informatīva, bet galvenais - rada miera sajūtu, izlīgumu ar ēdienu, tā pieņemšanu, nevis drastisku sevis ierobežošanu un šaustīšanu.

Patīk iespēja turpināt savā tempā, netieku izmesta no aprites, ja dzīve nosaka citu ritmu, un esmu kādu laiku izlaidusi, man ir motivācija atgriezties un turpināt.

Ļoti patīk cilvēcīgi vienkāršais informācijas pasniegšanas veids. Esmu ļoti, ļoti priecīga par šādu programmu, visu izlasu, pārlasu, cenšot ieviest dzīvē

Patiešām sajūsminos par vienkārši pasniegto un  saprotamo informāciju. Ar interesi vienmēr gaidu arī video atbildes uz jautājumiem. Un prieks par receptēm. 

Patīk tas, cik nepiespiesti tiek pasniegta informācija, tādējādi gribot/negribot pieņem un maini darbības ikdienā, kas nāk par labu pašam.

Man šķiet, viss patīk šajā programmā. Izklausās nenopietni, bet nevaru pagaidām atrast kaut ko, kas nepatiktu. Īpaši labi ir tas, ka varu lasīt lekcijas tad, kad to vēlos un neviens neprata dusmīgi ar pirkstu, ka esmu kaut ko nokavējusi. Ļoti novērtēju receptes un praktiskos padomus.

Programmā patīk vieglums(nav baigi jāiespringst) un pamatīgums(svarīgās lietas ir pamatotas, pietiekami ilgi stāstītas, lai iespiestos prātā)

Ļoti ļoti programma patīk. Sākumā biju izbrīnīta, jo pirmo reizi šādu apgūstu.Bet ejot dziļāk iekšā, saprotu cik pārdomāta tā ir.Kā viss pakļauts viens otram, ka viens pats nekas nestrādā.

Man viss ļoti patīk, nopietnās un reizē rotaļīgās lekcijas, viss saturs un pasniegšanas veids ir super! Arī nenogurstoši pacietīgaās atbildes uz visiem jautājumiem, kuri daudzi atkārtojas, bet atbildes ir vienmēr "svaigas" !!! 

Man patīk tas, ka  šādi ēdot man pat vairs neprasās gatavot superveselīgus desertus. agrāk ēdu veselīgi un gribējās našķoties, meklēju receptes ar stēviju, mandeļu miltiem un visu to pārējo. Tagad to našķošanos vairs nemaz negribas. 

Noteikti patīk tas, ka nav sevi "jālauž" un jāpiespiež kaut ko ēst vai neēst. Ļoti patīk arī paskaidrojumi, kādēļ šo vai to vajadzētu ēst un kādēļ šim nav nekādas jēgas vai tas pat kaut ko ietekmē negatīvi. 

Man viss patīk 😬, jūtu ka šis beidzot ir tas ko tik ilgi meklēju. Protams ne pavisam nav viegli pārprogramēt sevi... Gadiem ir skaitīts, svērts, liegts un kontrolēts.... Tagad, kad drīkst, ir bail. Un tieši šis darbs ir sevi, prāta līmenī ir visgrūtākais. 

Man ļoti patīk viss, ko es šei lasu un dzirdu. Esmu pateicīga pat Jūsu veselīgo nostāju attiecībā uz veselīgu ēšanu, nav nekādu pārspīlējumu un nav nekādas sevis mocīšanas. Viss ir ļoti skaidri un loģiski un izpildāmi. Pats galvenais, ka ir lielāks mērķis par vienkārši tievēšanu. Priecājos, ka esmu Jūsu grupu sev atklājusi.

Esmu piedalījusies daudzos un dažādos projektos. Ļoti cienu tavu attieksmi uz ilgtspējīgu rezultātu.

Patīk ieteikumi, līdz šim daļu no tiem nebiju mēģinājusi, uz mani tie lieliski strādā.  Esmu ļoti priecīga par gardām un vieglām receptēm, tās atsvaidzina ierasto. Patīk linki uz pētījumiem. Patīk Tava mierīgā un nosvērtā runa un produktu vai pakalpojumu neuzspiešana. 

Man ļoti patīk projekts - tāda sajūta, ka tas veidots tieši priekš manis, jo sadzirdēju to laikā, kad visvairāk sāku piedomāt par savu un savas ģimenes uzturu.

Sākumā pieteicos, jo gribēju notievēt ( šis ir mans ēšanas traucējums, jo man nebūt nevajag notievēt), bet ejot cauri projekta lekcijām, esmu sapratusi priekš sevis ļoti svarīgas atziņas un tagad spēju atpazīt savus ēšanas traucējumus. Beidzot spēju tikt galā ar vainas apziņu, ja sanāk apēst par daudz brīvdienās vai ballītēs!