Brīnišķīgas zināšanas jebkuram cilvēkam saprotamā valodā, ērti pielietojamas ikdienā! Cik labi, ka šajā projektā (tālāk arī dzīvē) vari nebūt perfekts, visam dzīvē ir sava vietiņa. Labu ieradumu ieviešana dzīvē iet roku rokā ar tavu izskatu, veselību, un dzīvi kopumā. Tos ieviešot ikdienā, vairs nav jāiespringst uz kaut kādu skaitīšanu vai svēršanu, viss notiek dabiski un pašsaprotami. Iemācījos izprast cik svarīga ir lēna un apzināta ēšana. Šajos kursos patiešām ir izlobīts viss pats svarīgākais un noderīgākais, īsi, kodolīgi, kompakti. Šeit tika apgāzti vairāki mīti par uzturu, kurus mums izmisīgi centušies iepotēt dietologi, diētu , uztura plānu un bagātinātāju pārdevēju! Priekškars ir nokritis. Mani vairs neviens neapmuļķos. PALDIES!

/Aiga, 37/

Paldies par katru dienu projektā! Esmu ieguvusi tiešām daudz vērtīgi zināšanu. Pirms kursa normāls uzturs bija pilnīgi svešs jēdziens. Principā ēdu pārsvarā saldumus, lai nodrošinātu savam ķermenim enerģiju. Gatavošana šķita kaut kas sarežģīts. Kursa laikā sapratu, ka tas ir pavisam vienkārši. Neko nepārspīlējot, pamazām sakārtojās VISS!!! Ir ļooooti uzlabojies ādas stāvoklis un pašsajūta kopumā, bet pats galvenais- man ir saprotams kā manā ķermenī viss strādā. Paldies! Nebiju domājusi samazināt svaru, bet tas notika pats no sevis. Nezinu par cik, bet jūtu un redzu vizuāli. Ļoti uzlabojies ādas stāvoklis, samazinājušies līdz minimumam piena sēnes simptomi un uzlabojies galvas ādas stāvoklis. Ir vairāk spēka un nav tāds hronisks nogurums. Vairs negribas tik daudz saldumu. Kopumā uzlabojusies pašsajūta.

/Katrīne, 31/

Izskatos jaunāka, mirdzošāka āda, labāk izguļos, vieglāk piecelties no rīta.
Ļoti labs kurss, daudz atbilžu uz jautājumiem, viss saprotami un korekti pasniegts.
Paldies,Mārtiņ! Projekta gaitā zaudēti 6kg.

/Irina, 30/

Lielisks kurss. Katru nedēļu bija savs uzdevums, kas jāveic un jānovēro organisma reakcija. Tieši pakāpeniskā darbošanās atstāja paliekošu iespaidu.
Noteikti palīdzēja pasniedzēja pieejamība un grupas biedru online atbalsts.
Sāta sajūta stabilizējusies, ādas stāvoklis uzlabojies, ja problēmas ar vēderu, tad varu labāk saprast no kā.
Projekta laikā zaudēti 4kg. 

/Agnese, 37/

Ir vairākas ļoti interesantas lietas, ko paņēmu no šī kursa. Noteikti iesaku arī citiem pamēģināt, jo mēs visi pievēršam pārāk maz uzmanības savam uzturam.

/Jēkabs, 27/

Iesaku jebkuram cilvēkam vismaz iziet šo kursu, jo tas sniedz vispārīgu, jēgpilnu un ar pieredzi pārbaudītu informāciju par veselīgu uzturu ikdienas un ilgtermiņa dzīves uzlabošanai. 

Projekta laikā samazināju svaru par 5 kg, bet sekojošo 4 mēnešu laikā vēl par 8kg.

/Edgars, 26/

Sakārtojās haoss galvā. Arī muguras sāpes mazinājas. Ļoti pozitīvi.
Vienkāršā veidā tika iedoti visi rīki, lai strādātu. Pārējais atkarīgs no paša.
Lai veicas un joprojām klausīšos Mārtiņa ieteikumus!

/Skaidrīte, 54/

IEDVESMOJOŠI, ļoti viegli uzverams saturs, ĻOTI patika video - man, sliņķim, vienkārši izcili.
Tava pieeja - dari vismaz pa 80% super!!! Svaru samazināju par 3kg!

/Klients, 35/

Paldies par vienkāršo kursu. Viss ir salikts “pa plauktiņiem”, tagad atliek par šo neaizmirst un pielietot ikdienā arī turpmāk.
Šķiet, ka jūtos dzīvīgāka- sajūta, ka lidinos kā taurenītis :) To veicina nepārēšanās, nekrītu panikā pie katra izsalkuma- padzeros.
Galvenais neaizmirst, ka ēst var garšīgi, ka jāsporto un jābauda dzīve.

/Zane, 37/

Šī kursa laikā guvu lielāku priekšstatu, kas ir uzturvielas un kādās proporcijās būtu vēlams tās lietot. Vienkāršā, saprotamā veidā pasniegta informācija.
Vislabākais bija lēnas ēšanas ieviešana savā ikdienā un regulāri atgādinājumi par to. Agrāk no ātrēšanas man bija smaguma sajūta kunģī, 12pirkstu zarnā, ēdot lēni un kārtīgi sakošļājot, jutu manāmas izmaiņas.
Ļoti labi jūtos pēc ēšanas, nav vairs sūdzību. Sejas āda ieguva veselīgāku toni un uzlabojās, izsitumi mazāk.
Paldies!

/Ilze Graudiņa, 38/

Uztura projektā Mārtiņš vienkārši, saprotami un interestanti pastāsta, kas būtu jālieto uzturā - bez “aizliegtajiem” produktiem, bez uzsvara uz nevēlamajiem produktiem. Daudz ko mēs jau it kā zinām (bet pārsvarā tomēr neievērojam), bet šo 8 nedēļu laikā izveidojas sistēma, kā to patiešām un pavisam viegli ieviest savā dzīvē. Un tā visa rezultātā neveselīgākie produkti paliek veikala plauktos, iepirkumu grozā ir ļoti daudz vienkāršu un labu produktu.
Sakarā ar svara pieaugumu, kas radās pēc ārkārtīgi lielām prednizolona devām ilgstošā periodā, biju sākusi ēst pēc iespējas mazāk, bet svars nemazinājās. Prednizolona stāsts laikam visiem pacientiem saistās ar svara pieaugumu - ūdens aizture utt. Citiem zvērīga apetīte, man vienkārši gribējās kaut ko saldu, bet tas varbūt bija tāpēc, ka vērojot kā svars pieaug, ēdu arvien mazāk normālu ēdienu. Domāju, ka ja man šīs zināšanas būtu bijušas pirms 4 gadiem, pieņemtos svarā mazāk.
Tagad ēdu, manuprāt vairāk, bet svars mazinās, jūtos labāk, vieglāk. Protams, bija atvaļinājums, kas pamatīgi uzlabo smadzeņu darbību😂, bet domāju, ka uzturam arī ir šajā ziņā ir ļoti liela nozīme. Svaru samazināju aptuveni par 4kg.

/Ieva, 48/

Ļoti patika neobligātie ieteikumi, līdz ar to pārmaiņas notiek pamazām, bet galvenais dabiski, neko neuzspiežot sev ar varu. Āda vairs nav tik sausa un ir palikusi gludāka āda, par ko dermatologi teica, ka tas ir no hormoniem un labot var tikai ar ziedēm.
Lai arī svars tikpat kā nav mainījies, bet ir sajūta gan ir vieglāka, vēders vairs nav tik "pilns".

/Agnese, 34/

Ļoti vērtīgs un noderīgs kurss, kas ļauj sakārtot tieši attieksmi un domāšanu par uzturu, iemāca plānot un būt elastīgam. Dzīvot cilvēcīgi, bet tai pat laikā veselīgi! Lielākais ieguvums - man izdevās pārvarēt savu nemitīgo kāri pēc saldumiem - sakārtojot šķīvja proporcijas.

/Laura Graudiņa, 39/

Pēdējā gada laikā biju daudz interesējies par uzturu un tad šis kurss, bija kā glābējzvans, lai tiešā vārda nozīmē saprastu, kas ir uzturs un kā tas strādā! Kurss ļoti interesants iesaku noteikti citiem, jo šī nav nekāda diēta, bet gan veids, kā saprast ko tu ēd un kapēc tev ir jāapēd tieši tas, kas ir veselīgs! Veselīgs nenozīmē, ka tas būs negaršīgs, bet viss ir atkarīgs no personas izdomas un vēlmēm izmēģināt kaut ko jaunu! 👌🏻

Patīkamāka ikdiena, nav tik daudz jādomā par pašu ēdienu, jo zini ko labāk un kā labāk ēst! Pozitīvi tas, ka vairs nepārēdos un neriju, bet uzņemu vajadzīgo daudzumu, plašāks skats uz pārtiku!

Neplānoju neko zaudēt, bet kopā projekta laikā nokrita 3kg, bija vēl vairāk, bet iespējams, ka darbs zālē audzē klāt svaru nedaudz!

/Artūrs, 25/

Neko daudz nemainot, nemanāmi ir izdevies atbrīvoties no 5 kg, bez ierobežojumiem un ēdod visu ko vēlos!

/Kristīne, 27/

Mati kļuvuši dzīvāki, nav "salmu sajūta", āda nav sausa, liekas ka gludāka, gremošana 100% uzlabojās...skābe reti, reti "uzlec", locītavas nesāp, jauda milzīga...nogurums pazudis, dzīvotprieks atgriezies, labs garastāvoklis, rodas daudz jaunu ideju...izturība un spēks lielāks...mierīga esmu, mazāk stresoju, ir sajūta, ka cita,labāka es...
Paldies, Mārtiņ, par Tavu pozitīvismu. Klausīties lekcijas bija interesanti, vieglā, saprotamā tekstā! Paldies, ka līdzēji saprast, kas ir labs uzturs, cik svarīgs tomēr ir miegs, kā "nenoēst" stresu, kā ar to tikt galā...tas viss bija vienkārši un saprotami!
Brīnišķīgs kurss cilvēkam,kurš nomaldījies klīst bezmiegā, stresā ar liekiem kg, bulciņu un saldumu pasaulē!!! Mārtiņš viegli uzved uz ceļa...tālāk ar labām zināšanām un mīlestību pret sevi, ceļš jāturpina katram pašam!

/Jautrīte, 57/

Paldies par ļoti vērtīgām zināšanām! Jā! Skolās un augstskolās, ja nemācās konkrēti par uzturu, neko tādu nemāca! Ticu, ka tas ir tikai pats sākums, jo jaunās lietas nav izdevies ieviest pat 50% no visa - Mārtiņš lika nebūt perfektiem un strādāt ar 90/10. Man līdz tam vēl ir kur augt. Ļoti gribas turpināt! Nebaidos vairs no ēdiena, domāju, ka ielikts labs pamats citādākai izpratnei. Domāju, ka esmu veiksmīgi absolvējusi 1.klasi 😉. Prieks, ka esmu satikusi tik izcilu personību, kas dalās ar savām zināšanām un pieredzi. Visvairāk man patīk tas, cik viegli jūtos, kad esmu kārtējo reizi labi paēdusi, uz 1 rokas pirkstiem varu saskaitīt, cik bieži pēc ēdienreizes ir sakārojies uzēst un esmu uzēdusi ko saldu. Nepūšas vēders, nav pārsēšanās sajūtas, labāka, regulārāka vēdera izeja. Projekta laikā zaudēti 5 kilogrami.

/Kliente, 42/

Viegli saprotams, katram ikdienā pielāgojams kurss, kas katram atvērs acis uz tieši viņam pielietojamām darbībām ēšanas kvalitātes uzlabošanai. Sapratu, ka mans vislielākais klupšanas akmens ir tieši lēna, apzināta ēšana. Projektu uzsāku atvaļinājumā esot, bet atgriežoties darbā sapratu, ka stress dara savu.

/Kliente, 28/

Ļoti daudz noderīgas informācijas, viegli ieviest ikdienā, sākumā grūtāk, bet pēc tam notiek automātiski. Nekas nenotiks,ja paši necentīsies, bet ar šiem padomiem arī censties ir vieglāk :) Pateicoties ieteikumiem samazinājās ādas sausums, izsitumi, pat celulīts uz kājām samazinājās. Vairs nepūšas vēders un iemācoties lēnām ēst pazuda arī smaguma sajūta pēc ēdienreizēm. Svars samazinājās par 4 kg.

/Vineta, 27/

Man šis kurss bija ļoti izzinošs un noderīgs. Kopējā pašsajūta ir labāka, labāks miegs, mazāk pakļaujos stresam. Arī svars samazinājās par 2 kg.

/Kliente, 43/

Bija ļoti interesanti katru dienu uzzināt ko jaunu vai atkārtot kādu aizmirstu lietu. Uzlabojās pašsajūta un samazinājās svars.

/Kliente, 45/

Ļoti vienkārša atsauksme - LIELISKI! Kurss ļauj dzīvot (ēst), nejūtot ierobežojumus. Un dod saprotamu skatu uz svarīgo. Sāku justies viglāka gan fiziski, gan emocionāli un laikam arī garīgi. Un samazinās tas, ka agrāk mostoties vienmēr kaut kas sāpēja. Samazināju arī svaru par 3 kg.

/Dace Saleniece, 53/

Interesanti, noderīgi, uzzināju dažas jaunas lietas un atcerējos sen piemirstas. Palīdzēja disciplinēt ikdienu - iestradāt savā ikdienas grafikā dažus jaunus ieradumus. Lēnas ēšanas rezultāts: ātraka sāta sajūta, mazākas porcijas, nav smaguma sajūta pēc ēšanas (agrāk bieži vien pārešanas). Zaudēju 7 kg, bet vienlaicīgi ar šo projektu veicu vēl citas darbības.

/Guna, 58/

Zinoši, pārliecinoši par labu uzturu un tā ietekmi uz veselību!

/Kliente, 34/

Paldies par katru dienu projektā! Esmu ieguvusi tiešām daudz vērtīgi zināšanu. Pirms kursa normāls uzturs bija pilnīgi svešs jēdziens. Principā ēdu pārsvarā saldumus, lai nodrošinātu savam ķermenim enerģiju. Gatavošana šķita kaut kas sarežģīts. Kursa laikā sapratu, ka tas ir pavisam vienkārši. Neko nepārspīlējot, pamazām sakārtojās VISS!!! Ir ļooooti uzlabojies ādas stāvoklis un pašsajūta kopumā, bet pats galvenais- man ir saprotams kā manā ķermenī viss strādā. Paldies! Nebiju domājusi samazināt svaru, bet tas notika pats no sevis. Nezinu par cik, bet jūtu un redzu vizuāli. Ļoti uzlabojies ādas stāvoklis, samazinājušies līdz minimumam piena sēnes simptomi un uzlabojies galvas ādas stāvoklis. Ir vairāk spēka un nav tāds hronisks nogurums. Vairs negribas tik daudz saldumu. Kopumā uzlabojusies pašsajūta.

/Kristīne, 31/

Reāli un piezemēti! Jā, brīžiem slinkums, lasīt vai klausīties, bet ir tā vērts. Agrāk bija novērojamas vēdera pūšanās problēmas, bet tagad zinu, ka tā ir labojama lieta. Svars samazinājās apmēram par 4kg, bet zinu, ka, ja sekotu visiem norādījumiem, rezultāti būtu labāki. Bet nebiju perfekts un tāds arī nebija galvenais mērķis.

/Uģis, 40/

Paldies par mācībām. Uzlabojās gremošanas trakta.darbība.

/Irina, 56/

Ir vērts. Pat augstskolas nesniedz šādu informāciju.

/Lita Lote, 31/

Loti jauks un neuzbāzīgs kurss ar dziļiem pamatojumiem. Kurss, kas liek aizdomāties. Viegluma sajūta un apziņa ka zinu par uzturu dažas lietas, ko nezināju.

/Kliente, 53/

Vienkāršas lietas, kuras neredzam paši ikdienā, bet kuras ļoti daudz ko maina sajūtās, ja tam tiek pievērsta uzmanība un iemācīt sev -ēst, lai dzīvotu, nevis dzīvot, lai ēstu. Ar šī kursa palīdzību tas ir veiksmīgi saprasts. Pazuda ādas problēmas, izbeidzās vēdera pūšanās. Zaudēti 2 kg svara.

/Marika, 58/

Šis projekts lika paskatities uz ēdienu mazliet citām acīm, pirmkārt, jau uz to, ko, kā un kad mēs ēdam! Jau iepriekš ēdu veselīgi, bet ļoti daudzas lietas bija jaunums! Uztura piramīda! Tas vien ir ko vērts! Apzinaties sāta sajūtu, ēst lēnām (tas bija un ir visgrūtākais!) un ar lēno ēšanu arī apēdam mazāk un tas ir lieliski! Noteikti turpināšu Mārtiņa padomus un ar zināšanām padalos ģimenē un arī ar draugiem, kolēģiem! Varu droši teikt, ka šis projekts izmainīja manu domāšanu par uzturu! Piedomāt pie tā ko ēdam! Un taisnība Mārtiņam, ja pareizi ēdam, neveselīgo nemaz negribās! Atpazīt izsalkumu!

/Ginta, 39/

Ļoti patika! Lai gan godīgi sakot, no sākuma biju skeptiski noskaņota, nenožēloju, vēlos turpināt! Vienīgi pašai vairāk jāpiestrādā. Svars samazinājās par 4 kg, mazāk izsitumi, ar izsitumiem cīnos daudz gadu, regulāra vēdera izeja, nepūšas vēders, lai gan daudz ko no Taviem ieteikumiem arī neievēroju. Mainījās attieksme pret ēdienu, ēdienreizi sagaidu ar baudu.

/Kliente, 41/

Sāku pļāpāt ar vīru ēšanas laikā.Uzlabojās attiecības.(kopā 31 gadu) Jūtos vieglāka, aktīvāka.

/Kliente, 49/

Ēšanas paradumus esmu pa laikam mēģinājusi mainīt un ievērot, bet trūka pašdisciplīnas. Kurss ļoti palīdzēja atkal sevi saņemt rokās, vairāk izprast, cik tas ir svarīgi - pareizi ēst. Paldies! Svaru samazināju par 2 kg, uzlabojusies pašsajūta. Samazinājusies izsaukuma sajūta. Nepieciešams retāk un mazāk ēst.

/Mairita Liepiņa, 53/

Manas attiecības ar ēdienu līdz šim, ir bijušas ļoti paviršas un tātad mana attieksme pašai pret sevi arī ir bijusi pavirša. Pateicoties šim projektam man veidojas izpratne par to, kas tam “lācītim vēderā” un kāpēc tas tur ir, un ko tas man dod!
Es nevaru apgalvot, ka mana dzīve ir kardināli mainījusies pēc projekta, bet varu apgalvot, ka cienu savu organismu un ēdiens manā šķīvī ir pārdomāts un katrs kumoss tiek izgaršots un ticiet man - ēdiens sācis garšot labāk 😊! Bieži vien, pamostoties jau bija zems enerģijas līmenis, proti, nācās sevi piespiest- negulēt un iekustēties dienai!
Kad sāku apzināti ēst un centos miksēt produktu grupas pēc ieteikumiem, pašsajūta uzlabojās- šķiet, ka tik vienkārši, bet līdz tam nonākt, izprast un piespiest sevi, ir ārkārtīgi grūti, ņemot vērā manu iepriekšējo pieredzi ar ēdienu!

/Madara, 30/

Es ieteiktu ikvienam iziet šo kursu. Ļoti patīk kursa koncepts. Tiek iedota ļoti vērtīga informācija un izpratne par pamtlietām, kas saistītas ar ēšanu un ēdiena ietekmi uz mūsu ikdienu. Tiek doti uzdevumi, kas patiešām dod rezultātus. Apvienojot Mārtiņa teikto ar praktiskajiem uzdevumiem, veselīga ēšana kļūst par ieradumu nemanot.
Un varbūt nav pat tik svarīgi runāt par veselīgu vai pareizu ēšanu, jo lielākais ieguvums šajā kursā ir pašsajūtas uzlabošana. Ir arī papildus bonusiņi, kas ļoti noder ikdienā :)
Pirmā vislielākā izmaiņa ir gremošanas trakta darbības uzlabošanās. Pirms projekta man bija sajūta, ka vēders pūšas nepārtraukti un tā arī nesapratu, vai ēdu ne tā, vai ir kāda slimība. Otrs lielākais ieguvums ir enerģija. Pirms tam gandrīz katru dienu dienas otrā pusē beidzās darba spars un enerģija. Ja no rīta plāni kā Napoleonam, tad pēcpusdienā tik dīvāniņš un TV. Tagad esmu Napoleons arī vakarā :)

/Iveta Rauska, 40/

Brīvi, lēnām, bez stresa, bez diētām zūd kilogrami! Ir ielikt pamats veselīgākam dzīves veidam, gan sev, gan ģimenei! Ļoti vienkāršā, saprotamā valodā pasniegtas lekcijas! Paldies Mārtiņ, no sirds! Galvenais ēdam apzināti un lēnām (kas nav nemaz viegli)!

/Sarmīte, 48/

Vislielākais paldies par skaidru, saprotamu informāciju, par atbalstu un iedrošināšanu un ticības raisīšanos sevī.
Svars ir mazinājies nedaudz, bet tomēr, tas tikai sākums (-3kg).

/Rudīte, 54/

Ir mazinājušās galvassāpes (ja agrāk no rīta cēlos ar šausmīgām galvas sāpēm, tad šobrīd to praktiski nav), izguļos labāk, līdz ar to pietiek enerģijas izdarīt vairāk, gan treniņos, gan ikdienas gaitās.
Ir uzlabojusies sejas āda, nav izsitumi (iepriekš to nebija daudz, tad šobrīd nav vispār).
Liels paldies Mārtiņ! Izcils kurss. Informācija kodolīgi apkopota, kas tiek pasniegta vienkāršā un viegli saprotamā formā. Ieteiktu ikvienam iziet šo kursu un uzlabot zināšanas par uzturu.

/Līva Antona, 43/

Atsauksme