Vai esi mēģinājis sakārtot savu uzturu un sportošanu?

Iespējams, ka jā. Un pieļauju, ka, ja lasi šo, tad līdz galam kaut kas nav sanācis. 

Arī es, kad pirms daudziem gadiem sāku to darīt, nekad nevarēju neko novest līdz galam. Viens uzturs, otrs, viens treniņu plāns, cits. 

Mana lielākā problēma bija, ka nekas no tā nebija paredzēts manai ikdienai. Un ņēmu visu pārāk perfekti - ja kaut kas nojuka, tad metu visam mieru. Jo tā dara, kad domā pārāk perfekti. 

Svarīgākais

ir darīt tā, lai tas iet rokrokā ar Tavu ikdienu. Nevis mēģina mainīt Tavu ikdienu par 180 grādiem. 

Lai arī tas liekas vilinoši - Tu nevari uzreiz izmainīt visu. To ir jādara pamazām, bez milzu piespiešanas, bez "gribasspēka" meklēšanas. 

Jo - kur ir aizvedušas ātrās triecienpieejas, diētas, sportošanas? Tikai riebumā pret šo procesu. 

Kā to dara šajā projektā?

ĒDIENS

Ēdiens kā ēdiens. Es pat gribu apgalvot, ka lielākā daļa jau ēd normāli, ir tikai jāmaina nianses. Uzsvari. 

Tāpēc pieeja būs citādāka, izejot no jau esošā uztura un to papildinot. Jā, tieši papildinot, nevis izslēdzot. Jo izslēgt ir vilinoši, bet cik ilgi tāda iet? Un kāda jēga uz 30 dienām kaut ko izslēgt, ja pēc tam viss nāk atpakaļ divkārši?

Tāpēc darīsim citādāk, cilvēcīgāk, sātīgāk, garšīgāk un mācoties baudīt!

KUSTĪBAS

Tieši kustības nevis sports, fitness, treniņi.. Jo svarīgi ir kustēties vispār. Pat pastaiga svaigā gaisā ir vērtīgāka nekā Tu jebkad esi iedomājies un to ir "jāskaita". Un kā vēl jāskaita. 

Kustības ir 3 daļās, viena ir par kustēšanos ikdienā vispār, otra ir attīstošie treniņi - tādus nebūsi pildījis. Tie nav grūti, bet māca organismam pareizāk kustēties. 

Un trešais ir treniņš kā treniņš. Bez īpaša mērķa, bet ar domu, ka izkusties. Te katra kustība ir izskaidrota līdz vissīkākajai niansei, ir atvieglojama un arī apgrūtināma. Pat izlaižama. Un Tu iemācīsies kā pareizāk pietupties, atspiesties un tā ar jebkuru kustību. Jo pareiza izpilde ir svarīgāka par apjomu vai intensitāti. 

MIEGS UN STRESS

Tu jau zini, ka miegs ir labs un stress ir slikts. Bet ko dod šīs zināšanas, ja neizdodas tos uzlabot. Par to arī - vienkārši padomi kā vari izmainīt kaut nedaudz.

Jo neviens negaida, ka stress pēkšņi nebūs un miegs no rītdienas būs 9h. Te arī ir vieta progresam, sākt no esošās situācijas un skatīties kā kaut ko uzlabot!

LABSAJŪTA un ENerģija

Un visam pāri svarīgākais mērķis - atgūt labsajūtu un enerģiju. Jā, svarīgi arī ir izskats, svara kontrole, bet tie nenotiks bez enerģijas atgūšanas un labāka garastāvokļa ikdienā. 

Vismaz nenotiks ilgtermiņā. Tāpēc šis projekts nav ātri nomest svaru un tad atkal to pieaudzēt, pa vidam zaudējot gan prieku par dzīvi, gan enerģiju. Šis projekts ir par sabalansētu, priecīgu ikdienu, kurā viss notiek ilgtermiņā, kurā iemācies labāku ikdienu.

Plānošana

Viena no šī projekta sadaļām ir plānošana. Tāda vienkāršota, jo te arī nevajag perfekciju. Bet es parādīšu kā ar pāris minūtēm dienā iegūt papildus stundas un atbrīvot “ēteru” - mūžīgo aizņemtību galvā. 

Un arī - kā vienkārši plānot un ietaupīt laiku arī uz ēšanu.

Projekta saturs (maza daļa)

  • 3.-6. lekcijas ir viss par uzturu
  • 7. lekcija par porcijām, kā tās veidot un kad ēst
  • 8. lekcija par ēdienkarti jeb ēdiena plānu
  • 9. lekcijā uzzināsi ļoti interesantu paņēmienu kā iegūt vairāk enerģiju
  • 10. lekcijā - kā mazāk uztraukties
  • 12. lekcija būs par stresu
  • 13. lekcijā uzzināsi kā ikdienā kļūt efektīvākam
  • 14. un 15. lekcijas ir par motivāciju
  • 17. lekcija ir par miegu, tāpat arī sekojošās
  • 20. lekcija ir par alkoholu un cukuru un kā ar tiem sadzīvot
  • 26. lekcija par emocionālo ēšanu
  • 34. lekcija par skriešanas tehniku
  • 42. lekcija par uztura bagātinātājiem
  • 43. lekcija par iegurņa pamatnes stiprināšanu
  • un tā 48 lekcijas, kurās katrā vēl ir treniņi un citi padomi

PROJEKTA INFORMĀCIJA

  • Kā jau saprati, viss norisinās online vidē - ērtā lietotnē. Lieto vai nu no telefona, vai datora. Lielākais pluss ir, ka vari strādāt pilnīgi savā tempā, laikā un vietā
  • Neierobežota saziņa ar mani - treneri
  • Viss paliek Tavā rīcībā arī pēc beigām, viss ir pārlasāms arhīvā arī projekta gaitā
  • Lielākais ieguvums ir pragmatiskāks skats uz veselību kā tādu un ieviesti ieradumi, kuri paliek, jo ir pielāgoti Tavai ikdienai
  • Enerģija, svara kontrole, labāks miegs, stress un lielāks miers ikdienā - to parasti min atsauksmēs!
  • Lai būtu pavisam godīgi - piedāvāju 14 kalendāro dienu laikā no sākuma datuma atteikties no šī projekta, ja kaut kas neapmierina
  • Piedāvāju arī nomaksu (tikai ar karti), kā arī iespēju maksāt gan ar savu internetbanku
  • Standarta cena - 49.90 EUR par visu projekta apjomu  Uztura projekta beidzējiem - 34.90EUR!

Atsauksmes

Biju jau samierinājusies, ka pēc 40 man vairs nebūs svars kā pēc vidusskolas. Bet Tavi projekti man ir palīdzējuši saprast, ka spēju kontrolēt un izdarīt pareizās izvēles bez īpašas sevis motivēšanas un piespiešanas. Viss notiek dabiski un man piemērotā veidā. Pat nesportojot visu šo laiku, gada laikā esmu atvadījusies no 17 kg. Maksimālais vecums, ko man dod ir 35 gadi

Īpaši vēlos uzteikt vingrojumu kompleksu, kurā Mārtiņš vienreizēji visu parāda un paskaidro, neslēpjot neko un vēl piedevām šos vingrojumus ir iespējams izpildīt no paša nesagatavotākā līdz pat jau izveicīgākam cilvēkam, tādējādi pielāgojot šos vingrojumus tieši, katrs sev.

Man patika, ka ar izaicinājumu varēja nesteigties un pildīt uzdevumus un klausīties lekcijas savā tempā, jo ir brīži, kad nepietiek laika visām ieplānotām lietām.

Domāju, ka visu zinu par pareizu ēšanu, tievēšanu, tikai nav apņēmības, gribasspēka. Izrādījās, ka nezinu!
Arī es gribu teikt milzīgu PALDIES! Sen neesmu jutusies tik labi, kā šobrīd. Zaudēju 6kg. Esmu mēģinājusi vairākas diētas, projektus, bet pildīju tos ar mokām. Šeit viss notiek ērti, viegli un garšīgi! Un vēl pozītīvisma deva katru dienu no Tavām lekcijām!

ZANE: Manuprāt, tieši “”Neesi perfekts”” izaicinājums ir tas, ar kuru sākt ieviest pārmaiņas uzturā un dzīvesveidā. Viss ļoti skaidri, vienkārši un ērti. Izaicinājumu uzsāku, jo man ir problemātiska āda, un gribēju patestēt, vai ir kādas izmaiņas, kad ēdu pilnvērtīgi. Nu, izmaiņas, protams, ir, un tās ir pozitīvas. + bonusiņā (godīgi sakot nemanot un pilnībā bez sāpēm) ir zaudēti 3kg, kas arī ir diezgan forši. Un vēl svarīgs aspekts - Mārtiņš iemāca ēst tā, ka saldumu kāre dabiski kļūst krietni vājāka!