VAI ESI MĒĢINĀJIS SAKĀRTOT SAVU UZTURU UN SPORTOŠANU?

Pieļauju, ka jā. 
Un pieļauju, ka, ja lasi šo, tad līdz galam kaut kas nav sanācis. 

Arī es, kad pirms daudziem gadiem sāku to darīt, nekad nevarēju neko novest līdz galam. 

Viens uzturs, otrs, viens treniņu plāns, cits. 

Man lielākā problēma, ka nekas no tā nebija paredzēts manai ikdienai. Un, ka patiesībā es nedomāju par citām lietām. 

Un ņēmu visu pārāk perfekti - ja kaut kas nojuka, tad metu visam mieru. Jo tā dara, kad domā pārāk perfekti. 

Plānošana

Viena no šī projekta sadaļām ir plānošana. Tāda vienkāršota, jo te arī nevajag perfekciju. 

Bet es parādīšu kā ar pāris minūtēm dienā iegūt papildus stundas un atbrīvot "ēteru" - mūžīgo aizņemtību domās. 

Un arī - kā vienkārši plānot un ietaupīt laiku arī uz ēšanu.

MIEGS

Par šo arī. Jo par to ir jādomā - un būs vienkārši padomi, rīki kā to uzlabot. 

Jo labs miegs ir atslēga daudz kam. Arī liekajam svaram. Arī pašsajūtai. 

Arī izskatam.

STRESS

Tāpat kā ar miegu - visi saka - guli vairāk, bet nepasaka kā.

Tāpat ar stresu - skaidrs, ka to vajag samazināt, bet kā??? 

Vienkārši rīki un izpildāmi padomi arī par šo. 

Uzturs

Nē, es nedodu visiem vienādus uztura plānus. Pat ne "pielāgotus". 

Bet es mācīšu kā pašam tādu izveidot. Jo redzi - vieglāk ir ieviest jaunus uztura ieradumus, kad papildini un uzlabo esošos. 

Un uzturā par plāniem ir svarīgāk labi ieradumi un māka ēst jebkuros apstākļos - mājās, darbā, svētkos, ciemos, ceļojumos. Ir universāli un strādājoši principi. Kad tos zin un ievieš ikdienā, paliek ļoti viegli un par uzturu vairs nedomā, ka tas ir tikai izredzētajiem un "veselīgajiem". 

Arī es neesmu apsēsts ar uzturu. Ēdu gan saldumus, gan mēdzu lietot alkoholu un pārēsties. Un tas nav nekas slikts. 

KUSTĪBAS

Ar kustībām svarīgi ir kustēties vispār, kaut 10min dienā. Kaut iziet pastaigā.

Bet projektā treniņos katra kustība būs pamatīgi izskaidrota video formātā, būs atvieglojama un apgrūtināma!

Turklāt mans lielais lepnums ir papildus nostiprinošās un attīstošās kustības. Es pats esmu cīnījies ar muguras problēmām un zinu, cik svarīgi ne tikai pie tām, bet arī pie citām problēmām nostiprināt pēdas, ceļus, iegurni, vidusdaļu, plecus utt. Un tos esmu iekļāvis arīdzan kā papildus bonusu. 

Un īpaši vēl sievietēm (bet vīriešiem tikpat svarīgi) - iegurņa pamatni nostiprinoši vingrinājumi!

Projekta saturs

  • 3.-6. lekcijas ir viss par uzturu
  • 7. lekcija par porcijām, kā tās veidot un kad ēst
  • 8. lekcija par edienkarti jeb ēdiena plānu
  • 9. lekcijā uzzināsi ļoti interesantu paņēmienu kā iegūt vairāk enerģiju
  • 10. lekcijā - kā mazāk uztraukties
  • 12. lekcija būs par stresu
  • 13. lekcijā uzzināsi kā ikdienā kļūt efektīvākam
  • 14. un 15. lekcijas ir par motivāciju
  • 17. lekcija ir par miegu, tāpat arī sekojošās
  • 20. lekcija ir par alkoholu un cukuru un kā ar tiem sadzīvot
  • un tā 48 lekcijas, kurās katrā vēl ir treniņi un citi padomi

Kā jau saprati, viss norisinās online vidē - ertā lietotnē. Lieto vai nu no telefona, vai datora. Lielākais pluss ir, ka vari strādāt pilnīgi savā tempā, laikā un vietā.  

Lielākais ieguvums ir pragmatiskāks skats uz veselību kā tādu un ieviesti ieradumi, kuri paliek, jo ir pielāgoti Tavai ikdienai. 

Enerģija, svara kontrole, labāks miegs, stress un lielāks miers ikdienā - to parasti min atsauksmēs!

  • Lai būtu pavisam godīgi - piedāvāju 7 kalendāro dienu laikā no sākuma datuma atteikties no šī projekta, ja kaut kas neapmierina
  • Piedāvāju arī nomaksu (tikai ar karti), kā arī iespēju maksāt gan ar savu internetbanku, gan ar pārskaitījumu
  • Sākam 8. martā!
  • Standarta cena - 49.90 EUR par visu projekta apjomu.

JO ĀTRĀK PIETEIKSIES, JO LABĀKA CENA!

ŠODIEN CENA IR GANDRĪZ 30% ZEMĀKA (IERĒĶINOT VEBINĀRU) JEB 39.90 EUR (VAI 14,90 TRIJOS IKMĒNEŠA MAKSĀJUMOS NOMAKSĀ). UN DĀVANĀ VĒL VEBINĀRS PAR KOLAGĒNU (100MIN, 4.90 EUR VĒRTĪBĀ), AR KURU VARĒSI IEPAZĪTIES UZREIZ!

 

ATsauksmes

  • Biju jau samierinājusies, ka pēc 40 man vairs nebūs svars kā pēc vidusskolas. Bet Tavi projekti man ir palīdzējuši saprast, ka spēju kontrolēt un izdarīt pareizās izvēles bez īpašas sevis motivēšanas un piespiešanas. Viss notiek dabiski un man piemērotā veidā. Pat nesportojot visu šo laiku, gada laikā esmu atvadījusies no 17 kg. Maksimālais vecums, ko man dod ir 35 gadi
  • Īpaši vēlos uzteikt vingrojumu kompleksu, kurā Mārtiņš vienreizēji visu parāda un paskaidro, neslēpjot neko un vēl piedevām šos vingrojumus ir iespējams izpildīt no paša nesagatavotākā līdz pat jau izveicīgākam cilvēkam, tādējādi pielāgojot šos vingrojumus tieši, katrs sev.
  • Man patika, ka ar izaicinājumu varēja nesteigties un pildīt uzdevumus un klausīties lekcijas savā tempā, jo ir brīži, kad nepietiek laika visām ieplānotām lietām.
  • Domāju, ka visu zinu par pareizu ēšanu, tievēšanu, tikai nav apņēmības, gribasspēka. Izrādījās, ka nezinu!
  • Arī es gribu teikt milzīgu PALDIES! Sen neesmu jutusies tik labi, kā šobrīd. Zaudēju 6kg. Esmu mēģinājusi vairākas diētas, projektus, bet pildīju tos ar mokām. Šeit viss notiek ērti, viegli un garšīgi! Un vēl pozītīvisma deva katru dienu no Tavām lekcijām!
  • ZANE: Manuprāt, tieši ""Neesi perfekts"" izaicinājums ir tas, ar kuru sākt ieviest pārmaiņas uzturā un dzīvesveidā. Viss ļoti skaidri, vienkārši un ērti. Izaicinājumu uzsāku, jo man ir problemātiska āda, un gribēju patestēt, vai ir kādas izmaiņas, kad ēdu pilnvērtīgi. Nu, izmaiņas, protams, ir, un tās ir pozitīvas. + bonusiņā (godīgi sakot nemanot un pilnībā bez sāpēm) ir zaudēti 3kg, kas arī ir diezgan forši. Un vēl svarīgs aspekts - Mārtiņš iemāca ēst tā, ka saldumu kāre dabiski kļūst krietni vājāka!
  • ILONA: Svars samazinājās par 5kg. Ieguvu gan jaunu informāciju, gan arī man atgādināja par jau zināmo, bet piemirsto. Projekta nosaukums NEESI PERFEKTS patiesībā ir ļoti trāpīgs-būt brīvam savā izvēlē, neuzlikt sev visu un uzreiz un nepārmest sev, ja kaut kas neizdodas. Šis projekts tiešām māca nekoncentēties uz kg un kalorijām, bet uz ilgtermiņa dzīvesveida un domāšanas maiņu.
  • ANDA: Projekts ir viegli uztverams ar reāliem padomiem, kurus tiešām ir viegli realizēt ikdienā. Un, ja arī neizdodas viss uz 90% vai pat 80%, nav sajūtas, ka man nekas nesanāk, es neko nevaru utt. Mēs visi esam aizņemti cilvēki un tas ir normāli, ja kaut kas neizdodas, galvenais ir nepadoties un turpināt iesākto. Un šādi domāt - tas ir Mārtiņa nopelns. :) Domāt ilgtermiņā ir jāmācās. Un Mārtiņam tas lieliski padodas - palīdzēt savu prātu un ikdienu saregulēt tā, lai viss ieguldītais strādātu ilgtermiņā. Un mums, skolēniem, :) paliktu vēlme visu turpināt arī pēc projekta. Un šī vēlme ir. Ne tikai turpināt iesākto, bet uzzināt vēl vairāk, vēl dziļāk!
  • RAMONA: Ļoti labs izaicinājums, kurš sakārto tavu esību ar visu domāšanu pa plauktiņiem! Nepārtraukti ir iespēja sazināties ar treneri Mārtiņu un noskaidrot savus jautājumus. Treneris zinošs un dalās savā pieredzē bez visādiem noslēpumiem. Iesaku visiem! Paldies Mārtiņ!
  • AIJA: Paldies par iegūtām zināšanām, ļoti saprotamā valodā katram cilvēkam nepieciešama informācija. Un ļoti novērtēju cieņpilnu attieksmi pret klientu, šajā projektā tā ir patīkama atšķirība no manas līdzšinējās pieredzes.
  • INGA: Paldies, par to, ka ievedi skaidrību par mūsu organismā tik svarīgu lietu kā ēdiens, tas bija tieši tas, kas man vajadzīgs. Tu no visa “sarežģītā” ieviesi skaidrību pavisam vienkārši saprotamā valodā.
  • GATIS: Šis ir lielisks projekts, kur tiek vērsta uzmanība uz ikdienas ēšanas paradumiem, attieksmi gan pret sevi, ēšanu, apkārt notiekošiem procesiem, sportu un tas tiek darīts vieglā, uztveramā veidā, ko jebkurš var uztvert un sākt praktizēt jau uzreiz. Ļoti labs izaicinājums pie kura noteikti atgriezīšos, jo lekcijas saglabājas. Šīs ir zināšanas visai dzīvei, ikdienai, lai Tu justos labāk, un savas zināšanas varētu izmantot ikdienā, nevis kāda strikta diēta, kura dod īstermiņa rezultātus.
  • ANTRA: Paldies, Mārtiņ, par loģisko, pamatoto un reāli strādājošu uztura kursu! Esmu pateicīga, ka nebija draudu, pasaku un maldināšanas.
  • JEĻENA: Noteikti iesaku, ja ir daudz kas dzirdēts par veselīgu ēšanu, bet nav īsti skaidrs, kurai informācijai ticēt. Mārtiņš lieliski to izskaidro ļoti saprotamā valodā, pie tam, ar entuziasmu un foršiem piemēriem, kuri palīdz viegli iegaumēt jaunu vielu. 8 nedēļas paskrēja ātri un aizraujoši. Mārtiņš bija lipīgi pozitīvs un pietiekami iedvesmojošs, lai turpinātu iesākto arī turpmāk. Milzīgs paldies!
  • LĪVA: Es sapratu, kas ir īstā pārtika. Ja agrāk arī daudz ko zināju, tad tagad sapratu - KĀPĒC. Pirms tam kaut ko ieviesu, kaut ko nē ar domu - nu un, kā tā kāds raksta, stāsta, man garšo tas un gribu ēst tā. Tu, Mārtiņ, esi "izskalojis man galvu". Tagad pašai šķiet, ka izprotu lietas vairāk - pārtika un nedaudz cilvēka organisms.
  • BAIBA: Izcili. Esmu sajūsmā par informācijas kvalitāti un to, kā tā tiek pamatota (zinātniski pētījumi, loģika utml, nevis dariet tā, jo es tā teicu). Patika viss un visvairāk tieši domāšana ilgtermiņā. Lai gan iepriekš nebiju tas bezcerīgākais gadījums, Varu 100% apgalvot, ka mana domāšana un izpratne par uzturu, kustībām un miegu ir izmainījusies uz labo pusi.
  • LĪVA: Krāšņi! Vesela kaudze vērtīgas informācijas. Pasniegta nepiespiestā formā, ar mērenu kontoli. Man ļoti patika.
  • AIGA: Šis projekts ir izmainījis manu ikdienu. Līdz šim daudz interesējos par uzturu, bet dažados resursos informācija ir tik sarežģīti paskaidrota. Turpretī šajā projektā tā bija saprotama un viegli uztverama. Esmu pārliecināta, ka šis projekts ir sākums manas veselības un ikdienas uzlabošanā.