Ne pārāk garš ieraksts, lai vērstu tavu uzmanību uz kaloriju skaitīšanas bezjēdzību.

Raksta beigās ir 3 bildes, kurās es 3 dažādos kaloriju patēriņa kalkulatoros izrēķināju cik daudz kalorijas dienā ir nepieciešamas 180cm un 80kg smagam, viegli aktīvam vīrietim 30 gadu vecumā, lai saglabātu savu svaru.

Rezultāti no google populārākajiem kalkulatoriem:
Bodybuilding.com - 1958
Active.com - 2819
Calculator.net - 2448

KĀPĒC IR TIK LIELA ATŠĶIRĪBA.
KURAM TICĒT?

Tā tas ir, jo šim kaloriju aprēķinam var izmantot vairākas formulas (ja interesē - kaut vai Harris-Benedict, Owen, Mifflin-St.Jeor) un katrs citādi rēķina aktivitāšu līmeni.

Kā šādā situācijā atrast īsto formulu un ja jau Tu savas kalorijas skaiti, kā Tu zini, ka formula ir pareiza?

Ja kāds Tev piedāvā kaut kādu aprēķinu pēc Tava svara, vecuma, auguma un citiem parametriem, īpaši jau internetā (dzīvē arī tā ir minēšana), ieteiktu apdomāt kārtīgi un patestēt sevi vairākos šādos kalkulatoros, lai saprastu procesa neprecizitāti.

Un vai zināji, ka, piemēram, sievietēm cikla ietvaros mainās vajadzība pēc kalorijām (līdz pat 500-700 kalorijām dienā!) un, katru dienu ēdot vienādu daudzumu, būs dienas, kad pārēdīsies un būs dienas, kad būs nepaēdusi.

Un ja vēl pieskaita, ka ir ļoti grūti ikdienā izsekot arī tam, cik kalorijas apēd, tad saproti - kļūda var būt milzīga. Ir gan grūti saskaitīt, īpaši, ja pats negatavo, gan arī ir kļūdas uz iepakojumiem, tāpat svarīgs ir pagatavošanas veids, par to vairāk rakstīju nesenā ierakstā.

Kaloriju skaitīšana un svēršana ir neefektīvs piegājiens. Atbildi arī sev - vai Tu to vēlies darīt ikdienā ilglaicīgi? Nu nē taču! :)
Efektīvāk ir iemācīties ēst, ņemot vērā savu sātu un izsalkumu. Tas nav vienā dienā izdarāms, bet to var iemācīties salīdzinoši viegli.

Uztura projektā un NEESI PERFEKTS! izaicinājumā mācu kā ērtāk un labāk saprast cik liels ēdiena apjoms ir nepieciešams bez šādas apgrūtinošas un neprecīzas skaitīšanas.